Blir like frustrert nå som da TF presterte å trykke en lignende reportasje i TF magasinet i ett tidligere nummer, etterfulgt av en nutri kick start reklame på siden bak.

Snakk om å selge sin journalistiske seriøsitet til snikreklame, dette lover ikke bra for å bygge opp ett seriøst blad...

Og når man trøkker så hardt at man øker 10 kilo muskler på så kort tid så kan man jo spørre seg om hvor godt man klarer å peile inn fremgangen fra dette naturproduktet oppe i testo skyene. haha

militært korrekt, da skal vell kassa ned til en knyttet neve?

2,5 gram per dag om du spiser mye karbohydrater utnom, for da kan kroppen bruke proteinet til å bygge. Jeg ligger lavt på karbs og tar dermed 4 g for at kroppen også bruker protein som brennsel i mangel på karbs...

basiron ac wash er for rygg og slikt. om du skaller av så ro ned på mengden, og øk den etterhvert som huden blir mere tollerang. Gi det noen uker

Trenger ikke å dra lenger enn til mitt eget gym før en håndfull personer har opplevd hjerteinnfarkt, og det i 20 årsalderen... Skal ikke nevne navn men det er også personer som stiller bb i norge som har hatt opptil flere innfarkt... riktignokk ingen dødsfall men dog...

Om du mener de små grønne flaskene med redbull "saft" så er det overalt på svinesund

Sorry, fikk ikke med meg de svenskegreiene, svarte bare jeg aner ikke hvordan jeg sletter innlegget så da får du bare rynke på nesa av meg

Ja dette er imponerende, godt å se garrantert rene utøvere med flotte løft

40 g er perfekt på 2368 kcal

Se over, har skrevet litt til:) ja på 2000 kalorier går du rimelig sulten om du har litt musklatur på de 100 kiloene dine, selv går jeg ned i vekt på rundt 3000 kcal... se over og juster:)

Øk proteinet til 300, da vill du ende opp på 2368 kcal noe som er mere realistisk med tanke på din vekt. Flott å ligge på rundt

50% protein
30% karbs
20% fett

(% av kcal, ikke gram da dette blir veldig mye fett )

Legg deg på 2368 og se ann hvor mye du går ned på en uke, mellom 500-1000 gram vektnedgang er idielt, juster kaloriene derretter. Har du mye musklatur bør du kansje øke kaloriinntaket litt med f.eks 50 g karbs ekstra som gir deg 200 kalorier.

Lykke til

Det er mange måter å ha en oppkarbingsdag på, og mange som ikke har det i det heletatt. Poenget med oppkarbingsdag er ikke å velte i seg allt mulig dritt, men enten legge på litt ekstra med kvalitetkarbs fra havre, ris og poteter eller å f.eks bytte ut 100 g protein med 100 g karbs for å holde k.cal inntaket inntakt. Personlig har jeg ingen spisedag, men tar spisedagene når de selv kommer i form av grillfest, familiebursdager eller annet...

Eller som her om dagen da jeg var på jobb, og det kom ei tre år gammel jente med en diger sjokoladebolle med krem og allt mulig stæsj inni og sa "jeg har baket bolle til deg jeg!" Hva skal du svare på sånt da? jeg måtte jo bare spise den bollen

Nei. Etter 4 uker er visse dietthormoner forhøyet og kroppen motsetter seg kaloriunderskudd mer og mer. Dessuten vil ikke kroppen klare å frigi like mye fett lenger. (et kilo fett kan frigi cirka 72 kcal i døgnet) Kanskje 4% på 4 uker går, men da må du ha nærmere 18%(+) i utgangspunktet. Det blir ganske hardt.

Sjer den! Etter en vinterbulk er ofte de første 10 kiloene lettere å miste enn de siste 3

Jeg rengnet utifra kyllingfillet, kyllingkjøtteig bør du holde deg unna, kan sammelignes med ei pølse full av møkkarester...

De folka som sier at karbohydrater er unødvendig på deff ville jeg ha sjekka bakgrunnen til en gang til... du kan riktignokk ligge lavt på karbs men å utelukke det i starten på en deff er ikke å ambefale om du har tenkt å ha energi til å trene. Greit å gå ned mot 100 gram på slutten av en diett når kcal ligger seriøst lavt men karbohydrater med lav GI er ett must for å holde kroppen igang. Uten karbs går du inn i en tilstand som kalles ketose, bra for feite mødre på diett, ikke bra for en aktiv bygger...

50% protein
30% karbs
20% fett

Karbohydrater fra havregryn, ris og fullkornspasta. Fett fra sunne kilder

Hei, forstår ikke helt den dietten din, må være noe som mangler der da den bare inneholder 20 gram karbs fra en proteinbar og 30 g karbs fra ett eple og en banan og består av:

230 g protein
30 g fett
50 g karbs

Noe som gir deg rundt 1350 kcal...

Men over til spørsmålet: Du klarer å gå ned mye på 4 uker, men det er ikke lurt å gjøre det, så på 4 uker bør du gå ned max 4 kilo. Altså 1 kilo i uka. Går du mere ned så vill du få enda lavere fett% men da vill også musklatur forsvinne.

Det idielle er å gå ned 500 - 1000 gram i uka.

Så viss vi ser bort fra kostholdsplanen ovenfor (som har vesentlige mangler) og ser på hva du virkelig spiser så har du gått ned 0,5 kilo forige uke, noe som gjør at du kansje kan tillate deg og kutte 200 kcal pr. dag i neste uke nå og se hvordan det går. Juster ned om du ikke passerer 1 kilo tap og opp om du overskrider 1 kilo tap.

Lykke til

Ja, jeg så det tilbudet, men det var visst ikke samme greiene?

Proteinfabrikken har ført opp 4 g mere karbs og tadd bort 4 g protein på sin innholdsfortegnelse, men samme prosentandel kasein og whey isolate så... good stuff