 Visning av honnørposter for Citius-altus-fortius
|
|
Sider: 12 ... 5
|
|
1
|
Trening / Forum for ungdom / Sv: litt for mye fett på rumpe og hofter...
|
21. februar 2012, 09:44
|
Hei!
Går nå ut fra at du også har som et indirekte mål å kvitte deg med valpefettet på nevnte steder, noe som desverre ikke kan gjennomføres med det vi kaller "lokalforbrenning"-
Det som kan være en fremgangsmåte er å legge deg i et moderat kalori-underskudd og deretter bare la det overflødige "renne vekk" over en tid. Tren styrke som du pleier, med eventuelle øvelser du finner for muskelgruppene du har nevnt, så vil jeg tro resultatet du leter etter ikke er så langt unna 
|
| Honnør gitt av : shortyz223, 22. februar 2012, 16:54
|
|
|
3
|
Kosthold / Kosttilskudd / Sv: L-Glutamin. Nødvendig?
|
01. desember 2011, 13:22
|
Nødvendig: i teorien nei.
L-glutamine er en aminosyre som du får i deg via proteinrik mat (kjøtt etc), proteiner består av aminosyrer.
Prinsippet ved å ta dette i tilskudd er for å hindre at katabolisme skal oppstå (Katabolisme er når muskelvev (generellt molekyler) brytes ned i kroppen), noe som man fint kort kan forklare ved å kalle tilskuddet "anti-katabolsk". Viktigheten av dette som tilskudd om man spiser riktig og nok er jeg usikker på, men man kan se på det som en "hel-gardering" for å unngå overnevnte. Er vel også nevnt at L-glutamine som taes i tilskudd skal fremskynde og gjøre innhentingen (restitusjonen) bedre. ( http://etd.lsu.edu/docs/available/etd-06162005-142747/unrestricted/Piattoly_thesis.pdf ) ; noe lektyre angående sistnevnte.
Har også lest at stresshormoner (kortisol, DHA) forbruker L-glutamine, noe som ved stressende dager der man ikke inntar næring kan virke inn katabolsk. Hvor lang tid det tar før man havner i katabolsk stadie vet jeg desverre ikke, men kan ikke se for meg dette skjer umiddelbart grunnet en stressende hverdag iblant og en kort periode med lite tilgang på næring, men trolig over en viss tidsperiode. Men dette stiller jeg meg blankt på, så skal ikke uttale meg om dette da det blir mye synsing.
Hiver delvis dette med som en "bump" da kanskje noen har mer å tilføye temaet |
| Honnør gitt av : mrcs, 24. desember 2011, 12:21
|
|
|
9
|
Trening / 5x5 / Sv: Trenger virkelig hjelp!
|
01. november 2011, 23:54
|
5x5 funker fjell, selv har jeg kjørt 5x5 "powerbuilding" noen ganger, med gode resultater hver gang, men du har også 5x5 Stronglifts som er å anbefale.
Når det kommer til "vil bli stor", så skjer dette desverre ikke dette over natta. Ta deg god tid, sett deg ned en gang iblant og les å lær. Kunnskap er viktig når det kommer til kroppsbygging, som alt annet.
Du er enda ung, og du har mange fine år foran deg der du kan prøve deg fram og bygge deg erfaringer og kunnskaper da også den beste form for kunnskap er erfaring. Lær deg å kjenn kroppen din, vite hva som fungerer for deg og ta deg god tid. Ikke ta forhastede beslutninger og bli over-ivrig, og for all del ikke ty til "medisinske snarveier" (om du skjønner hvor jeg vil )
|
| Honnør gitt av : Sessan, 01. november 2011, 23:59
|
|
|
11
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Citius, altus, fortius (NY) Treningslogg(Film av decline s.4)
|
27. oktober 2011, 20:28
|
Dagens; Rygg/Biceps
Markløft;
70,00x2x12
100,00x2x8
130,00x4x8
Nedtrekk;
65,00x3x10-12
Lat pulldown (app);
35,00x3x10-12
Wide rows;
65,00x3x10-12
One-arm rows(app);
35,00x3x10-12
pluss noen spontane biceps-curls med EZ-stang, straigh-bar og kabel...
 |
| Honnør gitt av : princeps, 27. oktober 2011, 22:51
|
|
|
12
|
Trening / Forum for ungdom / Sv: Bygge opp kondisjon
|
16. oktober 2011, 00:38
|
| Intervalljogging (4x4. 4min intensivt, 1 min gange; x4) fungerte bra for min del, der jeg satte opp intensiteten gradvis etterhvert. Såklart ikke over emne, men ta det delvis på følingen |
| Honnør gitt av : zappa93, 16. oktober 2011, 12:27
|
|
|
13
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Pga Økonomi så må jeg sitte på pinebenken litt til
|
09. oktober 2011, 18:01
|
Har erfaring fra Spinning/styrketrening på 3 år. Pluss det faktum at man lærer noe sinnsykt om næringsinnhold og disiplin når man har spiseforstyrrelser. Men skal nå bruke dem på en positiv måte da!
Mennekser med Spiseproblemer har en tendens til å vite mye om mat, men bruker infoen på feil måte om du skjønner.
Det er bra! fornuftige ord.
Bruk de kunnskapene du sitter med, og den fornuften du ser ut til å ha, så vil jeg tro at tiden fremover for din del innen trening blir bra og full av store øyeblikk |
| Honnør gitt av : Sessan, 09. oktober 2011, 18:03
|
|
|
15
|
Kosthold / Oppskrifter / Sv: Gå opp i vekt!
|
28. september 2011, 13:52
|
Hvis man ikke går opp i vekt, så holder man pr. definisjon ikke kalorioverskudd. 
Det jeg ville mer fram til var at man trenger ikke ligge i overskudd fordi om man tror det, og da istedet ta seg tid til å se hvor mye og hvilke "justeringer" som skal til for å forbedre det man hadde.
|
| Honnør gitt av : Beefcake, 28. september 2011, 14:20
|
|
|
