Visning av honnrposter for Kurdî
Sider:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 1  Trening / Styrkeløft / Sv: Hva er min Maks 1RM? 29. april 2014, 13:49
    Her er en generell formel som pleier å stemme ganske så bra.
    Vekt x Reps x 0.0333 + Vekt

    Ikke så gal formel det der. Selv havnet jeg på 134,15 kg, noe som ikke er langt unna rekorden, 137,5kg. Har da oppustert "formelen" og kom frem til: Vekt x Reps x 0.0391 + Vekt.

    Det gir deg altså en indikasjon på hvor du ligger på 1RM, men som også alle her inne sier; skal du ha et nøyaktig svar så må du kjøre makstest Wink.
    Honnr gitt av : hallvard lønmo, 29. april 2014, 17:10
    2  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Kurdî's vei til suksess! 26. november 2013, 11:57
    Hei Kurdi, jeg drev og egget opp til strid i markløftråden. Jeg ser at du ikke har svart noe mer, og håper at du ikke ble fornærmet. Rasismen var bare ment som en spøk, jeg håper det var tydelig. Hvis det ikke var morsomt beklager jeg hele kommentaren.

    Neida Kurdî blir ikke fornærmet av små rasister  Grin. Det er bare det at jeg ikke har hatt nok tid til å svare da det er mye stress med eksamenstida og sånt. Men ikke vær redd, du skal få ditt svar Wink
    Honnr gitt av : hallvard lønmo, 26. november 2013, 12:00
    3  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Kurdî's vei til suksess! 01. oktober 2013, 22:18
    Vektnedgangen ser bra ut, du kommer snart til å se shredded ut Cheesy

    Hvor lavt i fett % har du tenkt deg med dieten? Smiley

    Takker så meget Hemen Smiley

    Vet egentlig ikke, avgjører alt vha. speilet og tildels badevekta... Wink
    Honnr gitt av : Hemen, 08. oktober 2013, 09:51
    4  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Kurdî's vei til suksess! 07. oktober 2013, 01:17
    Endelig har jeg gjort ferdig den nye planen!

    Hadde planer om 6 treningsøkter i uka (som jeg også forklarer nøye ovenfor), men jeg har funnet ut at det kan bli for mye mtp. skole og forelesninger osv, dermed går jeg tilbake til den gamle måten, altså 5 treningsdager med faste treningsdager. Endringen blir at jeg fjerner armdagen, og implementerer biceps-økta i ryggdagen, og triceps som før med bryst. Håper da at dette vil gi bedre resultater...

    Programmet kommer til å vare i 10 uker, og øktene er fordelt slik:

    Dag 1(søndag):   Bryst og Triceps
    Dag 2(mandag): Rygg og Biceps
    Dag 3(Onsdag): Forside bein og Legger
    Dag 4(Torsdag): Skuldre
    Dag 5(Fredag): Bakside bein og legger

    Tirsdag og Lørdag er hviledager.

    Legger ved også den detaljerte planen, for de som måtte gidde å se på den og gi liten kommentar  Smiley
    Honnr gitt av : Hemen, 08. oktober 2013, 09:51
    5  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Kurdî's vei til suksess! 03. september 2013, 12:51
    Bredden er ganske bra, får du litt mer tykkelse har du en heftig ryggtavle Smiley Ser på "spinal erectorene" vet ikke hva det heter på norsk, er ganske velutviklet på grunn av all markingen din Smiley

    Takker Smiley

    Det er sant at jeg mangler tykkelsen, noe som gjør at forsiden av overkroppen blir dominerende. Som nevnt også, er ryggen prioritert fremover.

    "Ingen rygg-økt uten markløft" er filosofien fremover Smiley
    Honnr gitt av : Wanna be fast, 05. september 2013, 07:21
    6  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Kurdi's vei til suksess! 05. juni 2013, 20:06
    Så en fettprosent rundt 10-14% er enkel å holde seg innenfor over lang tid, samtidig som man kan øke bra i styrke og muskelmasse om man f. eks starter å slowbulke på 10% og til slutt ender opp på 13-14%, før man deffer ned sakte. Kanskje man bruker et år på en slik bulk, som eksempel. Og det er nok en plass rundt dette området at Kurdi ligger nå, så jeg mente det bare som en tommel opp for å ligge på en fornuftig fettprosent, siden målet hans er å bli større/sterkere! Han ser ut til å ha funnet en bra mellombalanse på ting, kan du si. Smiley

    Ellers... Gratulerer med å ha fullført alle eksamener, Kurdi! dat feel ^^

    Enig med deg der! Det er ikke naturlig for kroppen å holde seg rundt 6 % fett over lang tid, samtidig som man forventer økt styrke og muskelmasse, dette er svært tungt både psykisk og fysisk. Jeg sier da ikke at dette er umulighet, det er mulig, men for oss på dette nivået der vi har alt annet å tenke på feks. utdanning eller jobb etc. så er det svært vanskelig.

    Ja, takker Smiley Rett og slett deilig med sommerferie nå  Cool
    Honnr gitt av : paramora, 05. juni 2013, 20:49
    7  Generelt / Åpent forum / Sv: Hvilket reaksjonssystem mener dere er egnet til å redusere kriminaliteten? 04. mai 2013, 00:59
    Offentlig henrettelse til skrekk og advarsel!
    Honnr gitt av : .......1, 25. mai 2013, 17:17
    8  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Kurdi's vei til suksess! 23. mai 2013, 21:21
    Formen noen dager siden:
    Honnr gitt av : animalunleashed, 24. mai 2013, 19:01
    9  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: FØR/ETTER: Største kroppstransformasjon bildetråd 06. mai 2013, 08:54
    pff, det til høyre er Ayad Musa.

    Måtte du avsløre meg? Sad
    Honnr gitt av : A. Holstad, 06. mai 2013, 18:19
    10  Generelt / Antidoping / Sv: Dopingtesting på treningssentre. Link og uttdrag av vedtak 08. april 2013, 12:27
    Dopingstest på treningssentrene er noe av det beste som finnes fordi på den måten får man filtrert de "råtne" eplene. Dessverre er det slik at selv om mange treningssentre er med på "antidoping", men likevel ser man mange som har sprøyte-merker overalt uten at senteret gidder å gjøre noe med det. Nazi-styret er det som trengs her!
    Honnr gitt av : Evis, 27. april 2013, 21:30
    11  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Kurdi's vei til suksess! 19. april 2013, 23:40
    Morgen-formen  Grin:

    Morgenvekt: 79,0kg

    cardio-øktene begynner å gi resultater...
    Honnr gitt av : Suppemann, 25. april 2013, 20:49
    12  Kosthold / Kosttilskudd / Sv: Crazy aka meth 09. april 2013, 21:38
    Problemet er, hvis jeg har lest riktig, at de spesifiserer ikke hvilke stoffer i Craze som er farlig, bare at det inneholder "amfetamin-lignende" stoffer. Noe som jeg syns er "merkelig". Det finnes mange stoffer som ligner på amfetamin, feks. 1,3-dimetylamylamine (geranium ekstrakt) som også er en ingrediens i Anabolic Beast og Jack3d-micro. Da begynner man å lure på hvorfor slike produkter er lovlige, mens Craze, som grovt sett ligner på de to produktene, blir forbudt?

    I tillegg bør man merke at selv om kjemien til molekylene er ganske like, trenger de absolutt ikke å ha samme effekt i biologien. Med andre ord har molekylets geometri mye å si her. Feks. kan to molekyler ha samme kjemiske formel, men geometrien kan være forskjellig pga. Cis- trans-isomeri, og dermed gi så og si helt forskjellige reaksjoner i kroppen.
    Dermed hadde det vært bedre å spesifisere stoffene og også bivirkningene slik at folk ble mer opplyst istedenfor å lage store overskrifter uten utdypning!
    Honnr gitt av : Suppemann, 11. april 2013, 18:12
    13  Kosthold / Kosttilskudd / Sv: Crazy aka meth 09. april 2013, 21:38
    Problemet er, hvis jeg har lest riktig, at de spesifiserer ikke hvilke stoffer i Craze som er farlig, bare at det inneholder "amfetamin-lignende" stoffer. Noe som jeg syns er "merkelig". Det finnes mange stoffer som ligner på amfetamin, feks. 1,3-dimetylamylamine (geranium ekstrakt) som også er en ingrediens i Anabolic Beast og Jack3d-micro. Da begynner man å lure på hvorfor slike produkter er lovlige, mens Craze, som grovt sett ligner på de to produktene, blir forbudt?

    I tillegg bør man merke at selv om kjemien til molekylene er ganske like, trenger de absolutt ikke å ha samme effekt i biologien. Med andre ord har molekylets geometri mye å si her. Feks. kan to molekyler ha samme kjemiske formel, men geometrien kan være forskjellig pga. Cis- trans-isomeri, og dermed gi så og si helt forskjellige reaksjoner i kroppen.
    Dermed hadde det vært bedre å spesifisere stoffene og også bivirkningene slik at folk ble mer opplyst istedenfor å lage store overskrifter uten utdypning!
    Honnr gitt av : pewpew93, 11. april 2013, 12:40
    14  Generelt / Loggbok Online / Sv: Menn i tights 06. april 2013, 14:42
    Har trent bøy med både genser og joggebukse.
    Jævlig.

    Edit: Men hvorfor diskuterer vi meg her? heaton snakker om menn i tights, ikke Espenc.. ontopic nå.

    Diskuterer ikke deg, men måtte bare poengtere at knebøy med langbukse og genser er absolutt ikke verst!
    Men ontopic:

    Personlig gir jeg faen i om andre menn trener i tights, kompresjonsbukse eller hva faen de kaller det. Jeg er på treningssenteret for å trene og ikke for å observere hva andre har på seg. For de som er mer opptatt av klesplagg til andre menn enn treningen, bør vel heller besøke sånne "moteshow" fremfor treningssenteret...
    Honnr gitt av : .......1, 07. april 2013, 14:37
    15  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Patrick mot sommeren 2013 20. mars 2013, 00:31
    Hvis du føler at progresjonen har stagnert, skader det ikke å ta ei uke pause, selv på diett. Som oftest vil du komme sterkere tilbake enn tidligere. I tillegg vil motivasjonen øke betraktelig, noe som kan fjerne symptomene til "overtrening".
    Husker tidligere i høst der jeg tok ei uke fri pga ferie til utlandet. Kostholdet var elendig med kebab hver dag og litt for mye alkohol inn i bildet, men når jeg kom tilbake var jeg faktisk sterkere i de fleste øvelsene, selv med ei uke med dårlig kosthold. I din tilfelle med planlagt kosthold og hvileuke blir det ikke noe problem og ingen ting å være bekymret for.
    Honnr gitt av : Hightow3r, 20. mars 2013, 20:40
    Sider:
  • 1
  • 2
  • 3
  • Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

    Effektiv beintrening

    Trening30.07.202069

    Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
    Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
    Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
    Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?