Har du blitt PT enda, eller driver du fortsatt av?
Hvordan er kurset ?

Benkpress er ikke alt !!!

Fra signaturen hans : "Pronerte pull-ups: 50kg i beltet, 3 rep"

Den blir vanskelig å slå for de fleste, uansett størrelse.

Uff da, jeg kunne sikkert slengt opp det andre han hadde under der også.
Men jeg valgte den ene.

At du løfter like mye som de store gutta med 105 kg benk var vel å ta i litt vel ?


Spor

Alle er forskjellig, jeg liker å kjøre hver muskelgruppe en gang pr uke.
Er dette som funker for meg.

Bryst:

3-4 øvesler med 3-4 sett pr øvelse.
Starter som regel med tung benk 6-8 reps.
Skråbenk m/hantel 6-12 reps.
decline av noe slag 8 reps
flyes 8-12 reps (varierer om jeg bruker maskin eller hantel)

Rygg:

Samme antall sett.

Nedtrekk med 8-10 reps
Nedtrekk smalt grep 8 reps
Romaskin 8 reps
Tung mark 6-12 reps (marken burde kanskje være først i programmet, dette er hvordan jeg gjør det )

Andre vil kanskje si at du skal fortsette som du gjør.

The Rock (tror jeg) og Stone Cold Steve Austin var fribryttere og så vidt jeg vet så tok ikke begge sterioder på sin tid i fribrytting.  

Men ja mange fribryttere tar sterioder jeg trodde bare Hulk Hogan var en av få som ikke tok det. Jeg var naiv.


Jeg har null respekt for ham som alle andre som tar sterioder.




Men ærlig talt jeg vet at mange pro wrestlere tar sterioder. Mitt spørsmål er hva er deres meninger om folk som Hulk Hogan som tar sterioder i flere år og blir et ikon. Og lyver til barn og unge som ser opp til dem om hvordan de fikk musklene sine.


Og by the way så er ikke Hulk Hogan bare en pro wrestler så vidt jeg vet så er ham en amerikansk hele-ikon selv om det er pro wrestling som ga han det imaget.

Hadde han innrømmet dette før hadde kanskje flere unge fans vært på roids?

Knull er tull. Bol er tull. Slutt mens leken er god.

Knull er så absolutt ikke tull
Resten er jeg enig i, men jeg respekterer fortsatt folk som velger dette i en privat (IKKE SPORTSLIG) sammenheng.

ingen dømmer hobbybolere her, iallefall ikke jeg.. Det vi snakker om er unge gutter som faen ikke er gammle nok til å få seg et knull engang som skal bruke prestasjons fremhevende midler med lav kunnskap om noe som helst..

Hva med guttene som får seg et knull men alikevel velger å bole?

 

http://www.youtube.com/watch?v=9yH-tPc1O-0#noexternalembed
http://www.youtube.com/watch?v=6bu9csQC45c#noexternalembed
http://www.youtube.com/watch?v=PglVGQYlYWo#noexternalembed
http://www.youtube.com/watch?v=OQk5QY74u8k#noexternalembed

Alternativer for en eventuell benkpress "NSM 2012" øvelse etc.

200kg Raw ....... Hvem av "NSM" gutta klarer 14 repetisjoner ?

321.8kg Raw ....... Noe å prøve seg på 

483.3kg Shirt ....... Stevne blir ikke så veldig publikums venlig tror jeg  :

Glamor damer ....... 5 - 6 damer som sikkert tilsvarer 200 kilo på stanga 

Jaja ....... Tror jeg personlig selv ønsker å se det første alternative!.

Hva syntes de fleste her i tråden er det beste alternativet ?

5-6 damer så klart 

Jeg mener folk må gjøre som dem vil, så lenge det ikke er i sportslig sammenheng.
Konkurranse og doping hører ikke sammen.

Jeg kan godt forstå de som velger å ta en tur på "apoteket".
Har selv  kamerater som har brukt/bruker pga. dårlig fremgang, mens andre fosser forbi reine og fornøyde.
Alle har ikke samme utgangspunkt/gener osv.

Hvem er vi til å dømme "hobby-bolerne" ?

http://www.youtube.com/watch?v=tSzcmt97fOI#noexternalembed&feature=related

Jeg synst ikke det der ser helt sundt ut :S  Nakke prolaps ?? 

Fytta, så jo helt jævlig ut. Ihvertfal med den vekta, er jo ca 40kg.
Vil tro den øvelsen er no no.

Benk er vil ikke kjedelig, skjortebenk er kjedelig!!

[Bein]

Dagens: Bein

Bøy:

125kgx10x3

Beinpress:

345kgx10x3

Legger

Litt div.

Leg.ext.

10x3 på 205lbs

leg.curl

10x3

Kommentar

Masse pump i beina, deilig økt.
Satt å rista i bilen hele veien hjem, det gjør jeg også i skrivende stund!
Kom en idiot bort å rappa "sittende leggmaskin" som jeg brukte, flaska mi sto på maskinen, sekken sto ved siden av.
Jeg var borte i 10 sec for å hente mer vekter, blei greit forbanna når han ikke spurte først! GJØK!

Vi prøvde å poste denne tråden før, men den fikk ikke mange svar så vi prøver igjen. Jeg og min treningspartner er lei av gymmet vi er medlemmer av, spesielt etter at de stengte "bygge" rommet og nå som vi må trene i apparatavdelingen har det kommet mange idiotiske regler som f.eks forbud mot singlet osv.Så da lurer jeg på om noen kjenner til noen bra gym rundt Kragerø slik som Skien, Porsgrunn, Larvik osv. Det burde helst være et bygger gym, men det er ikke noe must. Det bør helst ikke spilles radio i gymmet noe jeg hater Det burde være greit med utstyr med hantler opp til minst 50kg og flere knebøy stativer slik at man ikke må vente fordi noen finner på å curle i den. Jeg vil gjerne høre personlige erfaringer om disse gymmene og håper på svar...

Ligger jo et pro-gym i Sandefjord, men dette er kanskje for langt unna?

[Rygg]

Dagens: Rygg

Bredt nedtrekk:

85kgx10
90kgx10x2

Sittende roing:

70kgx10
100kgx10x2

Markløft:

140kgx8
180kgx6x2
140kgx10


Kommentar

Nedtrekk + roing var greit.
Mista konsentrasjonen helt utover treningen, marken ble tung å jævlig.
Ble langt fra optimal teknikk i dag.

Der jeg sliter også :/

Ja, får setta seg ned å mekke sammen en plan da