Idag har jeg gjennomført en ryggøkt.
Kjørte disse øvelsene:

Nedtrekk:(bredt grep)
70kgx16
80kgx12x4sett

Roing:
110kgx12x3sett

Nedtrekk(smalt grep i maskin) veit ikke hva den øvelsen egentlig heter!!
130kgx12x3sett

Avslutta med 8 chins, var greit mørbanka kjente jeg!

FOTBALL!!

Takk for det

Tok 860 på Jr-Em og 862,5 på Jr-Vm. Neste mål er å nærme seg 900kg sammenlagt

Sinnsykt.. Ihvertfal med tanke på alderen:)

Fy fader.. Du var en sterk biff! Har ikke lest hele bloggen jeg, men langt igjen til 860?

Ville heller trudd at vanlig pushups hadde vært skadelig, om jeg måtte velge en av de to.
Men trur ikke det er mer skadelig enn hva som helst annet vi mennesker gjør i løpet av dagen, stå, gå, sitte osv..

Bare kjør på du;)

Ja, treningsplan har jeg enda ikke finni meg, om noen har forslag der er det bare å skrike ut!!
Akkurat nå har jeg faste dager på muskelgruppene mens jeg kjører det jeg føler for av øvelser når jeg ankommer treningssenteret, syns det egentlig funker bra, men hadde jo vært greit å prøvd noe annet også!

Mandag: Bryst
Tirsdag: Rygg
Onsdag: Skuldre, Bein
Torsdag: TV
Fredag: Armer
Helja= fri
Mage kjører jeg innimellom, dvs aldri. Hvis ikke det nærmer seg sommern da;)

Idag var det da bryst.. Kjørte følgene øvelser:
Benkpress:
50kgx20
80kgx10
110kgx10 x 3sett

Smallbenk:
80x12 x 3 sett

Skråbenk(hantel):
42x2kgx8
38x2kgx12 x 2 sett

Dype gode flyes(Hantel):
10x2kg mangeeee
22x2kgx12
24x2kgx10

sånn som dette ser det vel egentlig ut de fleste mandagstreningene, varierer innemellom på øvelser, antall kg og antall reps!

Er en sterk faen sjøl du;)
persene dine med 85 kg fordelt på 190 cm er jo utrolig bra..

Har du noe mål om når du skal banke opp 600 sammenlagt da;) ?

Fy faan som du benker da!

Fotball er da ikke noe som skal komme i veien for knebøyen?  trener selv fotball 3 ganger i uken (dette med kamp).

hiv deg på knebøy å sats på å gå opp i styrke så hadde du vel fått en fin total om du hadde stilt i styrkeløft sier nå jeg    la oss si 175 benk, 240 markløft og 170 knebøy om ett års tid, så er du allerede på vei mot en 600kg total  da tenker jeg at alt dette er RAW. tenk på hva du får til med utstyr!!! (selv er jeg imot utstyr men er ikke sikkert du er det)
du er en sterk faen, og kan bli en enda sterkere faen! kjør på med styrke mener jeg.

da har du fått mitt syn på ditt problem  :

EDIT: kjører også bøy 3 ganger i uken at the moment 

Ja, er vel egentlig ikke noe bra unnskylding for ikke å trene bein..
Men føler lissom at all safta forsvinner ut av beina, å fotballen dagen etter blir tung.
Jeg trente mye bein før uten at det var noe problem, (men heller ikke da med bøy) men da veide jeg ikke det samme som nå.
Kan jo ha noe med vekta å gjøre kanskje? Ikke veit jeg.

Men kort sagt, føler meg som en dass etter en beinøkt:P Å den dassen varer i 2-3 dager!

600 Raw du ja.. Hadde jo vært moro:)

Jeg er utrolig fan av kroppsbygging!
Ser også at du har potensialet for å stille i fitness.

Fitness ja.. Men måtte vel gått en del ned i vekt da?
Jeg vil nok heller prøve å holde vekta jeg har, men i rippa tilstand.
Og da mener jeg rippa som i sommerform;)
Så betyr vel egentlig at jeg må litt opp i vekt, også rive av meg fettet etterhvert:P

Bra Fysikk på en 95modell ja:) Bare å stå på detta!!

Sinnsykt bra form;)

Takk, prøver å få det til noe ihvertfal:)

Takk takk Beina er nok det som jeg syns er best på meg så langt, og magen er veldig bra den også, men jeg ligger jo på et overskudd for tiden der, så ser ikke så ribba ut som før sommern Men den er da fast og slank fordeom,hehe

Klart den er

Jo, kjøttet legger seg bra på det:) Så takk for det. Hva trur du om feks. legge på seg mer kjøtt eller styrke da?
Youtube/filmer/bilder osv. er jeg allerede en flittig bruker av, bare ikke studert poseringer osv enda, men skal ha det i bakhodet neste gang:)

For ei dame.. Utrolig bra rygg + armer. Syns også mage og bein ser veldig bra ut:)

Hei.

Jeg heter Magnus, 21 år, spiller fotball å trener vekter( pro-gym, Hokksund)
Ser det er mange ivrige treningsglade mennesker på forumet her, så tenkte jeg skulle kaste meg med.
Akkurat nå sitter jeg i solsenga mi i Florida, men i morgen er det på vei hjem til kalde Norge,

Når det gjelder trening har jeg vel vært medlem på p.gym i ca 4 år nå..
Fotball har vel alltid kommet i første rekke, men jeg føler jeg har hatt en helt grei fremgang i både/styrke volum også.. Veide vel ca rundt 79 kg når jeg begynte som 17 åring, på det første halve året la jeg på meg ca 15 kg, mens jeg ligger på 102,5 nå. Litt opp og ned!
Om det er bare muskler jeg har lagt på meg skal jeg vel egentlig ikke skryte på meg:)

I matveien har jeg aldri klart å følge no spes diet osv. Spiser det jeg vil når jeg vil.
Prøvde meg på en tre-ukers her nede med 3 middager osv.. Jeg syns det funka kjempebra, men har ikke helt trua på at jeg skal klare det hjemme, ettersom jeg er en lat faen:D Men skal se hva jeg får til..

Ellers har jeg jo noen løft, de lyder på 160kg i benk, 210 i mark også har vi jo knebøyen som jeg aldri har kommet skikkelig inn i(aldri prøvd). Kjører vel heller beinpress osv der, ellers har jeg finne ut at det ikke funker med bein i vekttreninga ettersom jeg speller fotball 3-4 ganger i uka.

Ellers har jeg en målrettet person, å setter jeg meg mål, er jeg ganske sikker på at jeg når dem..
Når det gjelder bilder osv. skal jeg legge ut noe av det også, men er ikke en som liker å ta bilder av seg selv, spesielt ikke i bar overs.. Jepp jepp, noen "før bilder har jeg ikke, så det blir bare NÅ bilder"..

Så var det en siste ting, jeg veit heller ikke hvem treningsvei jeg skal velge. Om det er styrke, volum eller midt på treet ---> der jeg er nå!
Noen som har innspill der??

Her er forøvrig noen bilder.. Må bare si, posing veit jeg ingenting om!!!! Og bildene er sendt som filer, ettersom jeg ikke veit åssen jeg poster dem her!!



mvh Magnus

[volum]

Hei.

Jeg heter Magnus, 21 år, spiller fotball å trener vekter( pro-gym, Hokksund)
Ser det er mange ivrige treningsglade mennesker på forumet her, så tenkte jeg skulle kaste meg med.
Akkurat nå sitter jeg i solsenga mi i Florida, men i morgen er det på vei hjem til kalde Norge,

Når det gjelder trening har jeg vel vært medlem på p.gym i ca 4 år nå..
Fotball har vel alltid kommet i første rekke, men jeg føler jeg har hatt en kjempe fremgang i både/styrke volum.. Veide vel ca rundt 79 kg når jeg begynte som 17 åring, ligger på 102,5 nå.
Om det er bare muskler jeg har lagt på meg skal jeg vel egentlig ikke skryte på meg:)

I matveien har jeg aldri klart å følge no spes diet osv. Spiser det jeg vil når jeg vil.
Prøvde meg på en tre-ukers her nede med 3 middager osv.. Jeg syns det funka kjempebra, men har ikke helt trua på at jeg skal klare det hjemme, ettersom jeg er en lat faen:D Men skal se hva jeg får til..

Ellers har jeg jo noen løft, de lyder på 160kg i benk, 210 i mark også har vi jo knebøyen som jeg aldri har kommet skikkelig inn i(aldri prøvd). Kjører vel heller beinpress osv der, ellers har jeg finne ut at det ikke funker med bein i vekttreninga ettersom jeg speller fotball 3-4 ganger i uka.

Ellers har jeg en målrettet person, å setter jeg meg mål, er jeg ganske sikker på at jeg når dem..
Når det gjelder bilder osv. skal jeg legge ut noe av det også, men er ikke en som liker å ta bilder av seg selv, spesielt ikke i bar overs.. Jepp jepp, noen "før bilder har jeg ikke, så det blir bare NÅ bilder"..

Så var det en siste ting, jeg veit heller ikke hvem treningsvei jeg skal velge. Om det er styrke, volum eller midt på treet ---> der jeg er nå!
Noen som har innspill der??

Her er forøvrig noen bilder.. Må bare si, posing veit jeg ingenting om!!!! Og bildene er sendt som filer, ettersom jeg ikke veit åssen jeg poster dem her!!



mvh Magnus