En brist i muskel feste tar vel like lang tid og gro som et bein brist. Så da blir det en måned uten bryst trening

Vært hos lege og fyso og fått beskjed om muskel brist..

Når jeg starta på igjen gikk det tung med stanga i benken..
Også har jeg lagt på 10 og 10 kilo for hver uke. Når jeg kjørte med 60 så syns jeg det gikk greit helt til senere på kvelden da var hele muskelen øm og vondt.. H

Hva bør jeg gjøre for og få den til og fungere normalt igjen så fort som mulig?

Begynner og loggføre fra og med neste uke. Må bare skaffe meg treningsdagbok så jeg får skrevet ned ellers blir alt glemt..

Her her hvordan Dagene mine ser ut:)
Er rimlig ny så veit ikke hva alt heter men har prøvd så godt jeg kan sånn at dere forstår. Om dere veit hva det heter så si ifra:)
Tar gjerne imot tips:)

DAG 1: Bryst, triceps, biceps
Benkpress:                      8x1 5x3 15x1
Kabel flys nedre bryst:     7x4
Biceps:
Maualer med vriding: 6x4
Rettstang smalt grep: 10x4
Triseps:
knestående med maual hevn bak nakke: 7x4
Oventgrep i kabel: 8x4
(Biceps og triceps foregår i supersett)

Dag 2 :
Knebøy: 8x1 5x3 8x1
Utfall: 5x10
Bakside lår: 8x4
Lår curl: 8x4
Knestående med heving av overkropp for isolering av knær: 15x2
Mage: som regel supersett med 3-4 forskjellige øvelser

Dag 3: SKuldre
Militær press: 6x5
Fronthev: 7x3
flys: 8x3
chins: 6x3
Bakside hev: 8x3
Nakkehev: 8x3

Dag 4: Rygg
Markløft: 10x1 5x3 8x1
Stående roing smalt grep: 6x4
Sittende roing bredt grep: 6x4
Liggende kabel kryss: 8x4
Mage (Supersett)

Dag 5: Bryst,triceps,biceps
Brystpress (Manualer) : 8x5
Skråbenk (Manualer) : 6x4
Flys: 7x3
Biceps:
Smalt grep curl : 8x4
Bredt grep curl : 5x4 d
Rettstang smalt grep: 10x4
Biceps går i supersett!
Triseps:
knestående med maual hevn bak nakke: 7x4
Dips: 8x4
(Biceps og triceps foregår i supersett)
 
DAG 6:
Hobby boksing for morroskyld^^

Utgangspunkt:
Høyde: 192cm
Vekt: 86kg
Fett% 10.3

Benkpress: 92.5
Knebøy : 80
Markløft: 115

Hatt akkurat samme problemet ... Det er noe jævlig dritt!

Spess når du har ei dame som ikke gidder og trene..
Nå er det heldigvis slutt så nå har jeg endelig tid til og trene ordentlig:)

Det kommer aldri til og fungere i lengden. TRO MEG!

Du må bare kvitte deg med hu. Selv om det er noe jæævlig vansklig

Har endelig kommet godt igang med trening igjen.. Men sliter med smerter i håndlett og senere..
Hadde senebettenelse i underarmen for snart ett år siden. Jeg har hatt smertene siden.
Noen ganger kjennes det ut som det brenner i håndledde og senene strekker seg og hovner opp om jeg ikke bruker håndledd støtter..
Pause fra trening fungerer heller ikke. Sliter også med dette når jeg er på jobb.
Ble jævlig sterk i klypa på no time også plutselig bang.. klarte jeg ingentig. Det var pga hard og fysisk jobb.
Prøvd bettenlses tabletter men det var et halvt år senere. De hjalp bitte litt men ikke nok for nå er det nesten værre igjen.
Er dette noe jeg kan klare og trene opp igjen?