 Visning av honnørposter for Has left the building
|
|
Sider: 1
|
|
1
|
Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Program til å gå ned i Fettprosent?
|
19. august 2012, 08:48
|
Særdeles bra innlegg paramora, ryddig og saklig - honnør gitt 
Er enig med deg i mye her. Samtidig tenker jeg at det også er nyttig å variere på intensitetssonene dine. Dette for å få høyere energiforbruk under treningen. Og dermed forbrenne mere. Lavintensitets trening bedrer evnen til å forbrenne fett, men en variasjon vil totalt sett gi bedre fettforbrenning. Slik som en del av forskningen fra NTNU tyder på. Men denne variasjonen innebærer ikke intensitet på over 90 % av makspulsen - eller over anaerob terskel.
Et bra program for å oppnå dette er 4x4 intervalltrening. Denne vil gi deg litt av alt. Pulsen vil ligge mellom 60-85 % av maks og energiforbruket er bra, samt at du vil bedre arbeidskapasiteten. Her er en link til dette programmet:
https://www.tn.no/drivkraft/artikler/effektiv-forbrenning-med-4-x-4-intervaller
Men som paramora sier avhenger alt av hvilke mål en har for treningen sin og at det enkleste er å ha fokus på kosten, da denne er avgjørende for om du går ned i fettprosent eller ei. Støtter denne delen:
Et generelt råd for å sjekke at det du gjør fungerer: Sikt mot å maksimalt gå ned 0,5 kg i uken. Går du ned stort mer enn dette, mister du gjerne for mye muskelmasse i tillegg. En nedgang på under 0,5 kg er helt greit. 0,25 kg er f. eks absolutt bra nok. Går du ikke ned noe, må du spise mindre og/eller trene mer. Men husk at dette er et langtidsprosjekt, og noe du skal kunne komibnere med et normalt liv i tillegg. Ikke stress.
Lykke til!! |
| Honnør gitt av : paramora, 19. august 2012, 21:50
|
|
|
2
|
Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: Nakkekoteletter
|
05. mai 2012, 17:03
|
Jeg tror du bommer litt her. I en nakkekotelett er det mer kalorier enn en vanlig kotelett uten ferttranden. Skal han ned i fettprosent, er det selvfølgelig ikke lurt å spse mat med mye kalorier.
Hvis du hadde valget mellom en kotelett som innehilder 100 Kcal, og en som inneholder 250 Kcal, hvilken ville du valgt hvis du skulle ned i fettprosent?
Jeg ville valgt den jeg synes smakte best  Og spist mindre av noe annet og holdt meg på kaloriunderskudd uansett 
Jeg spiser 100-170 gram fett daglig selv og spiste på torsdag 400 gr nakkekoteletter til middag med fettrand og alt... -> Og jeg går nedover i fettprosent... Det er som flere sier her ikke sammensetningen som gjør at du legger på deg fett utvendig på kroppen (innvendig er en annen diskusjon) men om du ligger i kalorioverskudd eller ei. Så svaret her er vel at alt egentlig er riktig. Det er lurt å ta bort fettranden om du ønsker å kunne spise mere mengder og det er lurt å spise fettranden om du kutter ned på noe annet og allikevel kommer ut i kaloriunderskudd... |
| Honnør gitt av : g0trice, 05. mai 2012, 17:47
|
|
|
3
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Detoxer - I don't use machines - I'm becoming one!!!
|
02. januar 2012, 09:49
|
Da var 2011 overstått og noen mål nådd og andre forsømt/ikke fikset:-) Bedre form nå enn på lenge og bedre skal det bli. Nytt år med nye mål 
Foreløpige mål for 2012 er disse (redigeres etterhvert):
1. GÃ¥ i spagaten begge veier
2. Løpe halvmaraton under 2 t 15 m
3. Løfte over 200 i markløft
4. Løfte over 160 i benkpress
5. Løpe 100 meter under 15 sek
6. Gå minimum 25 mil på ski
7. Hoppe 150 cm i bokshopp
8. Klare 30 pullups uten pause
9. Klare 50 dips uten pause
10. Spise STRICT paleo
11. Oppnå og holde midje mål under 86 cm
12. Holde vekta over 90 kg
13. Ta 20 HSPU
Oppnåelig? ? Eller utenkelig?? |
| Honnør gitt av : BF/AF-2013, 04. januar 2012, 21:45
|
|
|
4
|
Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Crossfit for muskeøkning og styrke? erfaringer
|
14. desember 2011, 14:34
|
ja? travis ortmayer har pen akselpress. crossfitfolka var mongo og dreiv med selvskadingnei, som tidligere nevnt var det selvskading på høyt nivå
jo, fremmer diskusjon som bare rakkern. hvis du sikter til bemerkninga om pullups-apekatt så er det en ganske utbredt stereotyp når man prater om crossfit. den gir absolutt mening. håper ikke du ser på det som enorm skepsis. sunn skepsis, derimot, er noe alle burde ha til trenere som får folk til å gjøre 30 reps støt uten å ha mer enn 4 timers kurs (mangler kilder i farta, men mener ei crossfit-sertifisering ikke akkurat er den vanskeligste tingen å få).
igjen, ikke meninga å virke fiendtlig, men akkurat vektløfting er en idrett som krever en del trening for å "grease grooven" fordi det er høye hastigheter og mye vekt involvert. da hjelper det ikke å slite seg ut med mange reps eller høy vekt før man faktisk kan øvelsen.
det samme gjelder forsåvidt øvelser som akselpress også, som vi så smertelig fikk se i videoen.
bortsett fra det, fortsett å svinge ketllebellsa og ha det gøy. Her er jeg med deg på masse...
Sertifiseringen er ikke den aller verste nei, det har du rett i.. På nivå 1... Men dessverre på lik linje med andre sertifiseringer innen treningsverden... De som derimot har noe mere grunnleggende i bunnen er de jeg støtter meg til iallefall.. Og nivå 2 krever da mere...
Beklageligvis ER det akkurat stereotypiene som gir folk mening og flere avskriver gode metodikker grunnet dette. Den sunne skepsisen er ofte godt blandet med frykten for det man ikke tror man vil mestre, og mange blir da ofte usaklig grunnet at den enkeltes forsvarsmekanismer slår inn.. Og da blir angrep beste forsvar...
Vi kan sikkert bruke mye tid på å sende videoer som fremmer vårt syn til hverandre  Men spørs hva som kommer ut av det til slutt..
Som tidligere nevnt er de som er seriøs innen Crossfit opptatt av teknikk og trener dette mye og ofte... Er helt med deg på at teknikk er uhyre viktig og legger derfor inn teknikk trening med de jeg trener... vet også at de seriøse Crossfit studioene har kvalifiseringskurs for å kunne gå videre inn i de mer avanserte treningene.. Kalles ONRAMP... Hvermannsen som kaster seg ut på denne treningsformen, med noe uinspirerte og uskolerte trenere får nok teknikk som er nær den du hadde i videoen... Det skal jeg være enig i...
Her er en mann med god teknikk, bra med vekt og høy intensitet.. en av mine store forbilder i dette miljøet...
http://www.youtube.com/watch?v=euv5Vvz_5dc#noexternalembed
Den sunne skepsisen er viktig og nyttig, samtidig som det ofte kan være vanskelig å uttale seg om noe man ikke har trent eller testet ut selv... Etter å ha trent nesten det som er av metodikk siden jeg begynte å trene (seriøst) med vekter på starten av 1990-tallet er jeg nok en av unntakene. Er en type som fort kjeder meg og blir lei av rutine og har nok skiftet litt vel mye gjennom årene. Crossfit har blitt av de metodene som passer mitt liv og mine målsetninger ifht trening. |
| Honnør gitt av : ballehans, 14. desember 2011, 15:25
|
|
|
7
|
Kosthold / Kosttilskudd / Sv: akkurat lovlige kostilsudd
|
16. august 2011, 15:18
|
Vil anbefale deg til å gjennom gramnatikken din et par ganger før du poster. Det heter hvorfor og kjeft. Er du usikker sjekk ord her. Eventuelt kan du lime inn innleggene dine på www.google.com før du poster de. Når jeg limte inn innlegget ditt fikk jeg dette resultatet, som du ser øverst på siden i blått er innlegget nå rettskrevet og du kan bruke det. Godtar jo selvfølgelig noe feil siden du har dysleksi (sniker seg inn feil med meg også), men innleggene dine bærer preg av at du skriver med hastverk og at du ikke gidder å lese over innleggene før du poster de. Som du ser er det vanskelig å få seriøse svar når grammatikken er såpass dårlig.
Hehe... Klarte ikke å la være jeg... Passet godt i akkurat dette innlegget...
NÃ¥r det gjelder Kreatin sjekk denne linken:
http://www.olympiatoppen.no/fagavdelinger/idrettsernaering/faktaark/media3920.media
Les siste avsnittet...
|
| Honnør gitt av : Down and coming, 16. august 2011, 21:16
|
|
|
9
|
Kosthold / Kosttilskudd / Sv: Hva er best?
|
28. februar 2011, 16:04
|
| Det beste du kan gjøre er å sette det beste skuddet i kroppen som finnes... Kalori over-SKUDD |
| Honnør gitt av : henrikhardcoar, 28. februar 2011, 21:02
|
|
|
