 Visning av honnørposter for Vikike
|
|
Sider: 12 ... 7
|
|
1
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: treningsplan
|
03. oktober 2013, 18:17
|
skuldre+pump
laterar raise 4 sett 15-12-10-8 reps 40lb-50lb-60lb-70lb
skuldrepress 3 sett 12-10-8 reps app+40kg-2xapp+45kg
fronthev 3 sett 10-8-6 reps m 10kg-12,5kg-15kg hantler
sidehev 3 sett 8 reps 12,5kg
upright row bredt grep 3 sett 8 reps 50kg
bakrest skuldre m tau 3 sett 12 reps 50kg
shrugs 3 sett 15 reps app+70kg
og litt pump til slutt..
bicepscurl 5 sett 10 reps 10kg
overhodepress 5 sett 20reps 1.sett m 5 kg hantler etterpå 4 sett m10kg skive
benkpress 3 sett 30 reps 20kg
FINISHED!!!!
|
| Honnør gitt av : QJON, 04. oktober 2013, 01:00
|
|
|
2
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: treningsplan
|
21. september 2013, 23:15
|
litt updatering her å..5.plass 
kjempeførnøyd! kom meg til finalen og går med lille pokalen min hjemme 
ooohhh det er en godt følelse!tilbake på gym på mandag og full fokus mot NM! må bli tørrere og øve mye mer på posering det var en bra dag! målet var gjennomført, nå kan man sette drømmene enda høyere...
|
| Honnør gitt av : .......1, 22. september 2013, 14:55
|
|
|
3
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: treningsplan
|
16. september 2013, 12:52
|
morgencardio:40min powerwalk 4,3km
fra Rygge flyplass til togstasjon med baggasje måtte finne på noe om å få gjort cardioen i dag å..hehe
formen 6 dager til Stavanger open!! |
| Honnør gitt av : Cueball, 17. september 2013, 08:02
|
|
|
4
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: treningsplan
|
16. september 2013, 12:52
|
morgencardio:40min powerwalk 4,3km
fra Rygge flyplass til togstasjon med baggasje måtte finne på noe om å få gjort cardioen i dag å..hehe
formen 6 dager til Stavanger open!! |
| Honnør gitt av : bjørn`, 16. september 2013, 13:00
|
|
|
5
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: treningsplan
|
13. september 2013, 23:07
|
biceps+triceps+cardio+FORMSJEKK
bicepscurl m stang 4 sett 2x12-10-5 reps 2x20kg-30kg-40kg
bicepscurl m hantler 3 sett 12-10-7 reps 15kg-17,5kg-20kg
scottcurl i app 7 sett 8 reps 50lb-6x37,5lb
tricepsnedtrekk m tau 4 sett 15-10-8-6 reps 30kg-40kg-45kg-50kg
armextension 3 sett 10 reps 40lb
dips 7 sett 10 reps kv+10kg
cardio: 30min intervall 4,5km
fettprosent 9%...og første bilde fra fotoshoot |
| Honnør gitt av : SilverFox, 15. september 2013, 11:43
|
|
|
6
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: treningsplan
|
03. september 2013, 20:13
|
rygg+mage+cardio+FORMSJEKK
nedtrekk hammersgrep 5sett 2x10-3x8 reps 2x100lb-2x130lb-140lb
chins bredt grep 3 sett 8 reps m kv
seated roing 3 sett 12-10-8 reps 90lb-105lb-120lb
cabel nedtrekk 3 sett 12-10-8 reps 40kg-45kg-50kg
cabelroing 7 sett 8 reps 100lb
rygghev 3 sett 15 reps m 10kg ekstra skive
beinhev 3 sett 15 reps
crunch3 sett 50-40-30reps
cardio:30min intervall 4,6km
Formen er bedre, men fettprosente er det samme som førrige uke 10% så nå gikk vi over til ketosediett |
| Honnør gitt av : cjh, 04. september 2013, 10:07
|
|
|
8
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: treningsplan
|
22. august 2013, 07:16
|
får stadig flere bilder fra fotoshoot.. så tenkte å dele noen her..hehe.. |
| Honnør gitt av : cjh, 22. august 2013, 12:24
|
|
|
9
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: treningsplan
|
09. august 2013, 21:46
|
fredagsformen... nå er det snart 6 uker igjen til 1. konkuranse. fettprosenten ligger forsatt veldig høy. 13% som var siste formsjekken på tirsdag
men `er nok i beste hånder` (vet ikke om man sier slik på norsk) hos Tommi så jeg gjør bare som han sier! og man må ikke være i konkuranseform før konkuranse ell ?! trøster meg med de ordene hehe
|
| Honnør gitt av : cjh, 13. august 2013, 10:41
|
|
|
10
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: treningsplan
|
12. august 2013, 19:12
|
Bryst+legger+cardio
brystpress sittend i app 5 sett 2x15-12-10-8 reps app+20kg/+30kg/+40kg/+50kg/+55kg
benkpress i app 3 sett 12-10-8 reps app+40kg/+60kg
flies i app 3 sett 12-10-8 reps 90lb-105lb-120lb
cabel cross 3 sett 12-10-7 reps 15kg-20kg-25kg
stående tåhev 3 sett 12-2x10 reps 200lb-240lb
sittende tåhev 3 sett 12 reps app+45kg
cardio:6,5km intervall i 44 min |
| Honnør gitt av : Lex Luger, 12. august 2013, 20:08
|
|
|
11
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: treningsplan
|
09. august 2013, 21:46
|
fredagsformen... nå er det snart 6 uker igjen til 1. konkuranse. fettprosenten ligger forsatt veldig høy. 13% som var siste formsjekken på tirsdag
men `er nok i beste hånder` (vet ikke om man sier slik på norsk) hos Tommi så jeg gjør bare som han sier! og man må ikke være i konkuranseform før konkuranse ell ?! trøster meg med de ordene hehe
|
| Honnør gitt av : .......1, 12. august 2013, 19:16
|
|
|
12
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: treningsplan
|
09. august 2013, 21:46
|
fredagsformen... nå er det snart 6 uker igjen til 1. konkuranse. fettprosenten ligger forsatt veldig høy. 13% som var siste formsjekken på tirsdag
men `er nok i beste hånder` (vet ikke om man sier slik på norsk) hos Tommi så jeg gjør bare som han sier! og man må ikke være i konkuranseform før konkuranse ell ?! trøster meg med de ordene hehe
|
| Honnør gitt av : Ekkan, 10. august 2013, 00:28
|
|
|
..tittelen av denne treningslogg heter forsatt treningsplan og ikke noe Quiztime 
så neste gang får du nok ikke noe riktig svar!! 
haha 
jeg ler forsatt..det var min første photoshoot og jeg er ei morsom jenta så kan jo ikke regne med at alt blir helt prof på første gang 
