Visning av honnrposter for Vikike
Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 7
  • 1  Generelt / Loggbok Online / Sv: treningsplan 03. oktober 2013, 18:17
    skuldre+pump

    laterar raise 4 sett 15-12-10-8 reps 40lb-50lb-60lb-70lb
    skuldrepress 3 sett 12-10-8 reps app+40kg-2xapp+45kg
    fronthev 3 sett 10-8-6 reps m 10kg-12,5kg-15kg hantler
    sidehev 3 sett 8 reps 12,5kg
    upright row bredt grep 3 sett 8 reps 50kg
    bakrest skuldre m tau 3 sett 12 reps 50kg
    shrugs 3 sett 15 reps app+70kg

    og litt pump til slutt..
    bicepscurl 5 sett 10 reps 10kg
    overhodepress 5 sett 20reps 1.sett m 5 kg hantler etterpå 4 sett m10kg skive
    benkpress 3 sett 30 reps 20kg

    FINISHED!!!!
    Honnr gitt av : QJON, 04. oktober 2013, 01:00
    2  Generelt / Loggbok Online / Sv: treningsplan 21. september 2013, 23:15
    litt updatering her å..5.plass  Grin
    kjempeførnøyd! kom meg til finalen og går med lille pokalen min hjemme biggrin
    ooohhh det er en godt følelse!tilbake på gym på mandag og full fokus mot NM! må bli tørrere og øve mye mer på posering  Grin det var en bra dag! målet var gjennomført, nå kan man sette drømmene enda høyere...
    Honnr gitt av : .......1, 22. september 2013, 14:55
    3  Generelt / Loggbok Online / Sv: treningsplan 16. september 2013, 12:52
    morgencardio:40min powerwalk 4,3km
    fra Rygge flyplass til togstasjon med baggasje Grin måtte finne på noe om å få gjort cardioen i dag å..hehe

    formen 6 dager til Stavanger open!!
    Honnr gitt av : Cueball, 17. september 2013, 08:02
    4  Generelt / Loggbok Online / Sv: treningsplan 16. september 2013, 12:52
    morgencardio:40min powerwalk 4,3km
    fra Rygge flyplass til togstasjon med baggasje Grin måtte finne på noe om å få gjort cardioen i dag å..hehe

    formen 6 dager til Stavanger open!!
    Honnr gitt av : bjørn`, 16. september 2013, 13:00
    5  Generelt / Loggbok Online / Sv: treningsplan 13. september 2013, 23:07
    biceps+triceps+cardio+FORMSJEKK


    bicepscurl m stang 4 sett 2x12-10-5 reps 2x20kg-30kg-40kg
    bicepscurl m hantler 3 sett 12-10-7 reps 15kg-17,5kg-20kg
    scottcurl i app 7 sett 8 reps 50lb-6x37,5lb

    tricepsnedtrekk m tau 4 sett 15-10-8-6 reps 30kg-40kg-45kg-50kg
    armextension 3 sett 10 reps 40lb
    dips 7 sett 10 reps kv+10kg

    cardio: 30min intervall 4,5km

    fettprosent 9%...og første bilde fra fotoshoot Grin
    Honnr gitt av : SilverFox, 15. september 2013, 11:43
    6  Generelt / Loggbok Online / Sv: treningsplan 03. september 2013, 20:13
    rygg+mage+cardio+FORMSJEKK Grin

    nedtrekk hammersgrep 5sett 2x10-3x8 reps 2x100lb-2x130lb-140lb
    chins bredt grep 3 sett 8 reps m kv
    seated roing 3 sett 12-10-8 reps 90lb-105lb-120lb
    cabel nedtrekk 3 sett 12-10-8 reps 40kg-45kg-50kg
    cabelroing 7 sett 8 reps 100lb
    rygghev 3 sett 15 reps m 10kg ekstra skive

    beinhev 3 sett 15 reps
    crunch3 sett 50-40-30reps

    cardio:30min intervall 4,6km

    Formen er bedre, men fettprosente er det samme som førrige uke 10% så nå gikk vi over til ketosediett
    Honnr gitt av : cjh, 04. september 2013, 10:07
    7  Generelt / Loggbok Online / Sv: treningsplan 29. august 2013, 14:18
    Hvilket parti innførte fritt sykehusvalg i dette landet? ;-)

    Jeg tror du missforstått noen ..tittelen av denne treningslogg heter forsatt treningsplan og ikke noe Quiztime     så neste gang får du nok ikke noe riktig svar!!  lol

    For første gang var det nevnt på budsjettforhandlingene (for budjett 1998) med Bondevik 1 fra Høyre og Frp  sin side at regjeringen skulle lovfeste retten til fritt sykehusvalg, men Fritt Sykehusvalg har Jens Stoltenberg innført i 2001, så svar er nok : Arbeiderpartiet! Tongue

    Honnr gitt av : cjh, 30. august 2013, 10:08
    8  Generelt / Loggbok Online / Sv: treningsplan 22. august 2013, 07:16
    får stadig flere bilder fra fotoshoot.. biggrin så tenkte å dele noen her..hehe..Wink
    Honnr gitt av : cjh, 22. august 2013, 12:24
    9  Generelt / Loggbok Online / Sv: treningsplan 09. august 2013, 21:46
    fredagsformen... nå er det snart 6 uker igjen til 1. konkuranse. fettprosenten ligger forsatt veldig høy. 13% som var siste formsjekken på tirsdag
    men `er nok i beste hånder` (vet ikke om man sier slik på norsk) hos Tommi  biggrin så jeg gjør bare som han sier! og man må ikke være i konkuranseform før konkuranse ell ?! trøster meg med de ordene  biggrin hehe
    Honnr gitt av : cjh, 13. august 2013, 10:41
    10  Generelt / Loggbok Online / Sv: treningsplan 12. august 2013, 19:12
    Bryst+legger+cardio

    brystpress sittend i app 5 sett 2x15-12-10-8 reps app+20kg/+30kg/+40kg/+50kg/+55kg
    benkpress i app 3 sett 12-10-8 reps app+40kg/+60kg
    flies i app 3 sett 12-10-8 reps 90lb-105lb-120lb
    cabel cross 3 sett 12-10-7 reps 15kg-20kg-25kg

    stående tåhev 3 sett 12-2x10 reps 200lb-240lb
    sittende tåhev 3 sett 12 reps app+45kg

    cardio:6,5km intervall i 44 min
    Honnr gitt av : Lex Luger, 12. august 2013, 20:08
    11  Generelt / Loggbok Online / Sv: treningsplan 09. august 2013, 21:46
    fredagsformen... nå er det snart 6 uker igjen til 1. konkuranse. fettprosenten ligger forsatt veldig høy. 13% som var siste formsjekken på tirsdag
    men `er nok i beste hånder` (vet ikke om man sier slik på norsk) hos Tommi  biggrin så jeg gjør bare som han sier! og man må ikke være i konkuranseform før konkuranse ell ?! trøster meg med de ordene  biggrin hehe
    Honnr gitt av : .......1, 12. august 2013, 19:16
    12  Generelt / Loggbok Online / Sv: treningsplan 09. august 2013, 21:46
    fredagsformen... nå er det snart 6 uker igjen til 1. konkuranse. fettprosenten ligger forsatt veldig høy. 13% som var siste formsjekken på tirsdag
    men `er nok i beste hånder` (vet ikke om man sier slik på norsk) hos Tommi  biggrin så jeg gjør bare som han sier! og man må ikke være i konkuranseform før konkuranse ell ?! trøster meg med de ordene  biggrin hehe
    Honnr gitt av : Ekkan, 10. august 2013, 00:28
    13  Generelt / Loggbok Online / Sv: treningsplan 08. august 2013, 19:06
    Stå på :-)


    takk Wink Grin

    Mangler ikke på viljen hvis du løper ute i dette været:)

    jeg elsker å løpe og hadde heller løpet i slik vær hele tiden hvis jeg kunne slippe deffen Wink Tongue hehe..men slik virker det ikke. man må være like flink i kjøkkenet enn på cardio ell styrketrening! så her er økten fra i dag

    Bein+ mage+cardio

    beinpress 5 sett 2x15-12-10-8 reps 76kg-116kg-156kg-196kg-216kg
    omvendt hacklift 3 sett 15-12-8 reps app+60kg /+80kg/+100kg
    legextension 7 sett 10-6x8reps 120lb
    stående enbeincurl 3 sett 8 reps 40lb
    strake markløft 3 sett 15 reps 20kg hantler
    liggende lårcurl 3 sett 10-8-10 reps 100lb
    hip adductor 3 sett 10 reps 100lb
    hip abductor 3 sett 10 reps 100lb

    crunch i app 3 sett 15 reps m app+20kg
    hengende benhev 3 sett 15 reps

    cardio:6,5km intervall i 45 min


    Honnr gitt av : Gauss, 08. august 2013, 19:47
    14  Generelt / Loggbok Online / Sv: treningsplan 30. juli 2013, 21:27
    OMG!Jeg fant ut nettopp at det var laget en video som ligger på youtube over photoshooten som jeg har vært for 2 uke siden Shocked haha  rofl jeg ler forsatt..det var min første photoshoot og jeg er ei morsom jenta så kan jo ikke regne med at alt blir helt prof på første gang  biggrin

    http://www.youtube.com/watch?v=10ntncWEhoc&feature=c4-overview&list=UUUvsLiaARVDi5uN57T-yXiw
    Honnr gitt av : wazap, 31. juli 2013, 19:37
    15  Generelt / Loggbok Online / Sv: treningsplan 30. juli 2013, 21:27
    OMG!Jeg fant ut nettopp at det var laget en video som ligger på youtube over photoshooten som jeg har vært for 2 uke siden Shocked haha  rofl jeg ler forsatt..det var min første photoshoot og jeg er ei morsom jenta så kan jo ikke regne med at alt blir helt prof på første gang  biggrin

    http://www.youtube.com/watch?v=10ntncWEhoc&feature=c4-overview&list=UUUvsLiaARVDi5uN57T-yXiw
    Honnr gitt av : ThePredator, 30. juli 2013, 22:05
    Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 7
  • Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!