 Visning av honnrposter for tjukkisen
|
|
Sider: 1
|
|
1
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Slankeprosjekt - 25kg, 207 dager
|
31. juli 2011, 19:17
|
I dag veide jeg herlige 99,8kg etter å ha ligget veldig lavt på karbs de siste 2 dagene. Og her kommer som lovet:
99 kilo er herved nådd
Det kunne ikke engang snåsamannen spådd
Da det sto på som verst med sjokolade hver dag
Til slutt følte ikke tjukkisen velbehag
Den 7. Januar startet krigen mot fettet
Kostholdsplan ble laget og alt lå til rette
For at kiloene bare skulle renne bort
Og se på meg nå, beltet er alt for stort!
Takk alle sammen for støttende ord
Dere gjør det lettere å gå til dekket bord
Der ingen pølser, pizza eller fet saus står
Men biff, salat og kyllinglår
Mitt hovedmål har jeg snart klart
På kiloene har jeg slettes ikke spart
Det å se seg i speilet nå er litt rart
Tross alt bare syv måneder siden start
Fokuset på kiloene blir snart flyttet vekk
Nå er det styrketrening som skal gjøre meg kjekk
Så kanskje til jul jeg kan rive av meg min skjorte
Og rope “se a folkens, alle kiloene er borte!!!”
|
| Honnr gitt av : Lillelotte, 03. august 2011, 17:23
|
|
|
2
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Slankeprosjekt - 25kg, 207 dager
|
31. juli 2011, 19:17
|
I dag veide jeg herlige 99,8kg etter å ha ligget veldig lavt på karbs de siste 2 dagene. Og her kommer som lovet:
99 kilo er herved nådd
Det kunne ikke engang snåsamannen spådd
Da det sto på som verst med sjokolade hver dag
Til slutt følte ikke tjukkisen velbehag
Den 7. Januar startet krigen mot fettet
Kostholdsplan ble laget og alt lå til rette
For at kiloene bare skulle renne bort
Og se på meg nå, beltet er alt for stort!
Takk alle sammen for støttende ord
Dere gjør det lettere å gå til dekket bord
Der ingen pølser, pizza eller fet saus står
Men biff, salat og kyllinglår
Mitt hovedmål har jeg snart klart
På kiloene har jeg slettes ikke spart
Det å se seg i speilet nå er litt rart
Tross alt bare syv måneder siden start
Fokuset på kiloene blir snart flyttet vekk
Nå er det styrketrening som skal gjøre meg kjekk
Så kanskje til jul jeg kan rive av meg min skjorte
Og rope “se a folkens, alle kiloene er borte!!!”
|
| Honnr gitt av : Nanbrødeksperten, 03. august 2011, 17:18
|
|
|
3
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Slankeprosjekt - 25kg, 207 dager
|
31. juli 2011, 19:17
|
I dag veide jeg herlige 99,8kg etter å ha ligget veldig lavt på karbs de siste 2 dagene. Og her kommer som lovet:
99 kilo er herved nådd
Det kunne ikke engang snåsamannen spådd
Da det sto på som verst med sjokolade hver dag
Til slutt følte ikke tjukkisen velbehag
Den 7. Januar startet krigen mot fettet
Kostholdsplan ble laget og alt lå til rette
For at kiloene bare skulle renne bort
Og se på meg nå, beltet er alt for stort!
Takk alle sammen for støttende ord
Dere gjør det lettere å gå til dekket bord
Der ingen pølser, pizza eller fet saus står
Men biff, salat og kyllinglår
Mitt hovedmål har jeg snart klart
På kiloene har jeg slettes ikke spart
Det å se seg i speilet nå er litt rart
Tross alt bare syv måneder siden start
Fokuset på kiloene blir snart flyttet vekk
Nå er det styrketrening som skal gjøre meg kjekk
Så kanskje til jul jeg kan rive av meg min skjorte
Og rope “se a folkens, alle kiloene er borte!!!”
|
| Honnr gitt av : bjørn`, 31. juli 2011, 20:29
|
|
|
4
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Slankeprosjekt - 25kg, 207 dager
|
16. juli 2011, 15:09
|
Kuttet ned på karbs i friuka og gått fra 104,6 -> 101,9kg, og har endelig gått ned 20kg!
Målet om 97kg til 1.august går selvfølgelig ikke, men det går nok sakte men sikkert ned dit også. Kommer til å prøve å ligge ganske lavt på karbs når jeg starter opp igjen med styrketreningen igjen på mandag og ligge i et ålreit kcal-underskudd, slik at jeg kommer meg ned noen kilo til.
Da jeg har blitt fornøyd med fett% vil jeg spise så jeg ligger i 0 ca, for å holde en greit fett%, samt bygge litt muskler.
Det optimale hadde vært å spist masse mat, trent, lagt på meg muskler samt litt fett (som jo følger med), og deffe i Februar - Mars neste år, men om jeg ikke blir "bitt av bassillen" vil jeg helst unngå dette. Er så godt å ha kommet seg ned hit, at jeg ikke ønsker å se noe dobbelthake igjen  |
| Honnr gitt av : Nanbrødeksperten, 16. juli 2011, 16:55
|
|
|
5
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Slankeprosjekt - 25kg, 207 dager
|
06. mai 2011, 11:46
|
Måned 1,2, 3 og 4: 122 -> 103,7kg
Uke 17: 103,7 -> 102,9kg
Tjohei! Målet om 0,8kg ned gikk akkurat det. Dette er nok for tiden det meste jeg klarer å gå ned også. Glansdagene hvor man gikk ned 1,3 – 1,5kg i uka er forbi, men det jo også helt naturlig.
Uka har vært veldig bra kosthold-messig og jeg synes jeg gjør meg fortjent til å klare målet. Ingen utskeielser, men streng følging av kostholdsplanen min og slikt gir jo resultater!
Når det gjelder treningen så har jeg bestemt meg for å starte med RYP. Her skal jeg ta grunnprogrammet først, før jeg kjører “ekstrem forbrenning”-programmet hvertfall en gang, så får jeg se etter det. Planen var å starte opp denne uken, men utsetter det og starter opp den 24. Mai. Mine 10RM skal jeg teste ut 14. eller 15. Mai. Utsetter det slik at jeg slipper å få en uke “pause” i programmet når jeg skal til syden, selv om jeg er forferdelig motivert! Gleder meg til å komme i gang og se resultater. Før dette prosjektet starter skal jeg hvertfall ta før-bilder. Angrer sykt på at jeg ikke gjorde det for 19kg siden for å si det pent.
Mitt delmål om 102kg blank til 16. Mai tror jeg går akkurat. Det hadde hvertfall vært herlig. Og da står jeg igjen med 2 og en halv måned av “hovedmålet” hvor 5kg skal bort. Dette tror jeg skal gå greit, om ikke styrketreningen gjør at vekta stopper opp litt. I såfall syns jeg selvfølgelig det er helt ålreit, så lenge fettet blir byttet ut med muskler, men bygger vel ikke SÅ mye på kaloriunderskudd, så det skal nok gå greit.
Frem til neste fredag er målet å miste 0,7kg.
Ønsk meg lykke til! Og ha en fortreffelig helg – det skal hvertfall jeg ha : )
|
| Honnr gitt av : henrikhardcoar, 06. mai 2011, 12:13
|
|
|
6
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Slankeprosjekt - 25kg, 207 dager
|
01. april 2011, 14:51
|
Måned 1&2 122 -> 112kg
Uke 9: 112 -> 111,3kg
Uke 10: 111,3 -> 109,8kg
Uke 11: 109,8 -> 108,7kg
Uke 12: 108,7 -> 107,7kg
Måned 3: 112 -> 107,7kg
Målet på 1kg nedgang denne uken gikk akkurat og det er jeg godt fornøyd med. En ting jeg ikke er like godt fornøyd med er at jeg spiste en 34g sjokolade i går. Dette er jo ikke noe superstor deal, men det er første gangen jeg har skeiet ut utenom fredager i år, så det føltes verre enn det var, men samtidig veldig godt.
Ble i samme øyeblikk litt stolt over meg selv for da jeg fikk beskjed om at den kostet 15kr, og de hadde en kampanje med to sjokolader for 15kr takket jeg pent nei til å få en gratis på kjøpet, selvfølgelig til kassamannen sin store forbauselse. Haha, så beviste for meg selv at jeg skulle gå ut fra kiosken med litt hevet nese hvertfall! (hadde jo aldri klart å la den andre ligge når den første var slukt).
Uansett, målet er klart og neste fredag logger jeg nok småstolt etter å ha gått ned 15kg til sammen - håper hvertfall det!
Hadde et mål om å starte sykkelsesongen i dag, men med massivt snøvær i går ser det skummelt ut enda, så da har er det nytt mål om sesongens første sykkeltur på fredag.
Merker at jeg må slite mer for å miste 1kg på ei uke nå enn jeg gjorde før, noe som jo er helt normalt. Om 6-7 uker blir det en ukes diettpause da jeg drar på sydentur. Det er kanskje godt for kroppen, for da har jeg jo gått ca 5mnd med et litt stort kaloriunderskudd. Så håper å ligge på vedlikehold den uka og komme hjem med samme vekta (+ litt vann sikkert). Setter et mål om å være nede på 102kg til 16. Mai, så får man feire 20kg-nedgangen på en strand i varmen! Det hadde vært noe!
Målet til neste fredag er ned 0,9kg (106,8kg).
God helg! |
| Honnr gitt av : bjørn`, 01. april 2011, 17:34
|
|
|
7
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Slankeprosjekt - 25kg, 207 dager
|
25. mars 2011, 08:41
|
Måned 1&2 122 -> 112kg
Uke 9: 112 -> 111,3kg
Uke 10: 111,3 -> 109,8kg
Uke 11: 109,8 -> 108,7kg
Kom dessverre ikke ned på 108,5 denne uken, men må alikevel si meg fornøyd. Føler jeg har gjort ting riktig med kontroll over spisedagen og et ellers solid kosthold. Ganske fornøyd med å ha gått ned 13,3kg på 11 uker, men ikke minst fornøyd med at jeg har kontroll på det jeg driver med.
Nå er snart snøen helt borte fra veiene, men fortsatt skummelt i enkelte paritier når det er minusgrader om natten, så må nok holde meg selv på pinebenken litt til. Det blir hvertfall bra å finne frem sykkelen igjen når den tid kommer!
Setter et mål om å gå ned 1kg til neste fredag, altså ned på 107,7kg. Da skal jeg være godt fornøyd.
Nå er endelig spisedagen her som jeg har gledet meg til hele uka, så tror dette blir en fin dag!
God Helg!
|
| Honnr gitt av : TBF, 25. mars 2011, 08:44
|
|
|
8
|
Kosthold / Vektnedgang og Diett / Sv: Diett og Slanke hjelp
|
01. mars 2011, 20:13
|
Heisann!
Det første du må gjøre er å oppgi hvor gammel du er, hvor mye du veier og hvor høy du er. Dette skal skrives inn på www.kalorikalkulator.no for å finne ut hvor mange kalorier du forbrenner iløpet av en dag etter hvor aktiv du er.
For det som nemlig må til for å komme seg ned noen kilo er å ligge i kaloriunderskudd - dvs at du forbrenner et høyere antall kalorier enn det du spiser.
Når du har funnet ut hvor mange kalorier du forbrenner, vil jeg anbefale sterkt å bruke www.diett.no. Her kan du skrive inn hva du til vanlig spiser, slik at du ser hvor mange kalorier du får i deg til vanlig.
Om du fra før av ligger i kalorioverskudd / slik at du nesten går i 0, må vi gå inn å fjerne den dårlige maten (usunn mat med mye kalorier du ikke trenger på dietten) og bytte den ut med bra mat, som inneholder mindre kalorier.
Altså, om du fobrenner 2300 kalorier hver dag, må du spise mindre enn 2300 kalorier per dag. Det vanligste er å starte med å kutte 500 kalorier - altså du skal spise 1800 kalorier HVER dag (samme om det er treningsdag eller ikke).
Når du skriver inn hva du spiser på diett.no er det viktig å være HELT ærlig. Spiser du 50g sjokolade hver dag, så skriv det ned! Det er viktig!
Grunnen til at jeg vil at du skal gjøre det slik, er fordi det finnes 100 forskjellige kostholdsplaner for at du skal ligge 500kcal i underskudd, men det er jo ikke slik at du liker alt av det folk anbefaler. På denne måten kan du lage ditt eget program, som er mye lettere å forholde seg til. Det er også mye lettere å gjøre endringer om det er noe som må gjøres.
Etterhvert som du har vært en stund på diett, får du oversikt over hva de vanlige tingene du spiser inneholder, slik at det ikke lenger blir nødvendig å skrive det inn på diett.no hele tiden. Nå for tiden bruker jeg det kun til å sjekke hvordan kostholdet mitt forandrer seg når jeg endrer på ting.
Når man er på diett er det viktig å spise mye proteiner for å beholde mest mulig muskler når kiloene faller av. Minst 0,8g per kg kroppsvekt er anbefalt. Dette er også noe du kan bruke diett.no til å finne ut av. Der ligger det inne hvor mye proteiner hva enkelt matvare inneholder, og du kan også til slutt se hvor mye proteiner du har i kostholdet ditt.
Om du gjør dette er det i hvertfall en bra start! Etter å ha gjort dette kan du jo komme tilbake til tråden her og skrive hva planen din er å skrive (noe som er ca 500 kalorier i underskudd) så kan folk her inne komme med kommentarer på kostholdet ditt. Folk her inne er veldig hjelpsomme, så det vil nok gå bra!
Det vil være en fordel å ligge lavt på karbohydrater. Dette var det som måtte til for at vekttapet mitt startet. Dette kan jo sikkert være individuelt, men det å bytte ut et par brødmåltider med et par proteinrike måltider (kylling, kjøtt) gjorde susen. Da blir det jo også lettere å få i seg de anbefalte proteinene.
Lykke til!  |
| Honnr gitt av : Thomas.R, 12. mars 2011, 01:16
|
|
|
9
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Slankeprosjekt - 25kg, 207 dager
|
25. februar 2011, 12:48
|
Måned 1: 122 -> 117,6kg
Uke 5: 117,6 -> 116,5kg
Uke 6: 116,5 -> 115,1kg
Uke 7: 115,1 -> 113,3kg
Uke 7 av dietten/slankingen over og jeg kan notere en rekord! Ned 1,8kg smaker godt, men veldig overraskende...
Ble småsyk på fredag. Vond hals og verking i hele kroppen, men matlysten var der så jeg spiste bra frem til Tirsdag. Da var det hyttetur på gang og det ble taco og en god dose alkohol (for første gang i år) + sjokolade i moderate mengder. Formen har vært såpass laber at jeg ikke har trent en eneste gang denne uka, og tross alt dette har jeg gått ned såpass mye.. Merkelig, men godt! Trodde det kanskje var tap av vann for det meste, som skulle komme tilbake, men det ser ikke slik ut.
Uken som kommer blir nok en bedre uke! Trening og fortsette med det riktige kostholdet så blir nok det en knalluke!
Da har jeg gått ned nesten 10kg, og målet til fredag er å ha gjort det. Altså ned 1,3kg. Ønsk meg lykke til!
God helg!
|
| Honnr gitt av : eggz0r, 25. februar 2011, 14:02
|
|
|
