Var dette jeg mente, ja. På baseøvelser kjører jeg 3-5 tunge reps, deretter fyrer jeg noen isolasjons øvelser med alt fra 8-10 reps i etterkant.

Å kjøre 8 reps og gjerne mer en det i en baseøvelse, er på ingen måte en dårlig ting. Iallefall i perioder.

Finn en ifbb som bare kjører 3 reps i alle baseøvelser, vent, det gjør du ikke.

Tror Cutler tar det, men håper på Heath!

Er vel ikke dumt til at du har brukt movie maker, som forøvrig er en vits.

Men er vel ikke særlig mye mer en sammensatte klipp med musikk i bakgrunnen. Syns og du kunne ha samspilt det litt mer med musikken. Å ha en type oppbyggningsmusikk samtidig som big ron drar 800 lbs i mark ble litt merkelig. Som du sa er det jævelig tøft med nån visdomsord lagt over musikken, spesielt med denne typen musikk. Syns foresten kvaliteten var overraskende bra til movie maker å være 

Anbefaler vegas på det sterkeste om du skal ta det opp et nivå!

Ja det skal være en "fordel" å legge inn offdays i mellom noen dager selv om det er forskjellige muskelgrupper. Du lar kroppen ta seg mer igjen, nærvesystemet, musklene, mentalt og gud vet hva. Men om du har gode grunner for å trene 4 dager på rad, så dra på. Om du drikker eller drar på hytta i helgene, så vil det selvfølgelig lønne seg.


Beinøkt før eller etter alkohol anbefales ikke!

shrugs eller markløft 

[Long head]

Ble gjort en review av dette på t-nation en gang i tiden.

Long head

French press with EZ bar
Overhead triceps extensions with reverse grip
Pullover with EZ bar and narrow grip

Lateral and long heads

Triceps pushdown with straight bar and narrow grip

Lateral head

Supine triceps extension with dumbbell and neutral grip

Lateral and medial heads

Standing French press with straight bar
One-arm triceps pushdown
Bench press with narrow grip
Military press with straight bar, behind neck
Standing dumbbell press

All three heads

French press with EZ bar on decline bench
Overhead triceps extensions with dumbbell and neutral grip
Triceps pushdown with rope
Triceps pushdown with angled bar
One-arm triceps pushdown with reverse grip
Parallel bar dip with neutral grip
Bench dip

Above all, Stack Bundles, AOTP, Eminem.

nvm 

Faen så mange som driver å kaste baller å måler opp, er det no nytt eller? 

Noen som vil forklare meg fordelen med søtpotet i forhold til andre kilder for karbohydrater?

Jeg sier ikke at jeg anbefaler alle å gjøre det - jeg skriver at jeg ville gjort det, pga. det har funket på meg tidligere, dessuten skrev jeg også at jeg ikke er flink innen kosthold, så bare skrev mine egne erfaringer. Det er bare å legge til nye punkter, da dette egentlig var meningen, jeg bare tok noen jeg følte var viktige og som jeg kom på i farten.

Okei, beklager feiltolkningen da

Greit det her, men syns du tar veldig mye under en kam, da mye av dette kan være veldig individuelt. Bl.a kan du ikke anbefale alle å spise 4000 kcal hver dag.

Lukter ikke realfagmatte av det iallefall 

Alt du skriver du vurderer å kjøpe er det jo gode produkter av i Norge.