fint, skal høre med en kamerat jeg..

Visste ikke helt hvor jeg skulle plassere threaden her... (off-topic kanskje)

Vel uansett, det jeg tenkte på var at det muligens hadde vært greit å fått opp en irc kanal, hvor folk som har "enkle spm" raskt kan få svar

IRC er noe alle har, og er veldig enkelt å bruke.

Dette var bare et forslag though

#treningsforum @ efnet eller.no?

mvh. emron

Nå husker jeg ikke øvelsen helt, men slik utføres den ihvertfall:

- finn deg en manual :]
- legg hånden på benken slik at en 10-15 cm "stikker ut fra benken"
- deretter bevegger du håndleddet opp og ned..(sakte)
- Husk å hold resten av arma i ro.

Denne øvelsen fungere utmerket. Tenk litt på hvordan du holder stanga, når du trener biceps...gjør du det "rett" tar det også på underarmen

Hm..er en ting jeg lurer på...Number1 har tidligere sagt at en gainer dose skal være på ca. 100g "pulver" da lurte jeg på hvor mye melk jeg skal blande med?

En annen ting, noe jeg kan gjøre for å få min "sjokolade"gainer til å smake bedre?

 

ville bare informere om at arm programm-linken ikke virker...virker ihvertfall ikke her

(digger nye forumet, og portalen - Keep up the good work!)

Lurer på om det finnes kosttilskudd (hvor du øker i vekt/masse) og du slipper å lage deg en shake (begynner å bli jævla lei shakes) 

-emron