Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 7
    • 1  Generelt / Åpent forum / Sv: Den Store Telletråden - Hvor langt klarer vi å telle? Se post #1 for regler! på: 17. februar 2011, 08:44
    1028
    2  Helse & Velvære / Helse og Livsstil / Sv: Tattoo på: 16. februar 2011, 14:08
    Bump
    3  Generelt / Åpent forum / Sv: Den Store Telletråden - Hvor langt klarer vi å telle? Se post #1 for regler! på: 16. februar 2011, 13:58
    1018
    4  Generelt / Åpent forum / Sv: Den Store Telletråden - Hvor langt klarer vi å telle? Se post #1 for regler! på: 16. februar 2011, 09:45
    1010
    5  Helse & Velvære / Helse og Livsstil / Tattoo på: 14. februar 2011, 11:25
    FInnes det noen Pro's and Con's ved å ta tattoo om man skal stille til BB konkuranser?
    6  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: BKs bilder på: 09. februar 2011, 14:48
    Skal du stille til noe eller? Noen mål om det?
    7  Generelt / Loggbok Online / Sv: Johnblunn Mr. Wanna be Big på: 09. februar 2011, 14:22
    08.02.2011

    Armer

    Biceps

    Biceps 1h. curl - 10x8 - 14x8 - 16x8 - 18x8 - 20x8

    Ez stang hammercurl - 10x12 - 20x12 - 22,5x12 - 22,5x10

    Curl m. Ezstang - 10x12 - 20x12 - 30x8 - 35x8- 35x7

    Triceps

    Dips - 12 - 12 - 12 -12 - 10

    Triceps pushdown - 30kgx12 - 50kgx12 - 60x12 - 70x12 - 85x10

    Pushdown m. tau - 25x12 - 30x12 - 35x12 - 40kgx10  - 45x8

    1h. Reverse pushdown - 15x12 - 25x12 - 20x12 - 25x12  - 30x10
    8  Generelt / Loggbok Online / Sv: Johnblunn Mr. Wanna be Big på: 09. februar 2011, 14:17
    07.02.2011

    Bein

    Knebøy - 20x12 - 60x10 - 100x10 - 120x5 - 140x1  1Rm ? (kanskje, show will time!)

    Beinpress - 100x12 - 140x12 - 180x12 - 200x12 - 245x10

    Leg extension - 40x12 - 60x12 - 80x10 - 85x10 - 90x10

    Leg curl - 40x12 - 60x12 - 70x12 - 70x10 - 70x10 Nå var jeg sliten gitt !

    Tåhev - 50x12-15 - 100x12-15 - 100x12-15 - 100x12-15 - 135x10

    Bryst

    Benk - 20x12 - 50x12 - 60x12 - 70x12 - 80x8

    Flyes(maskin) - 40x12 - 50x12 - 60x12 - 70x10 - 75x8

    Cablecross - 22,5x12 - 35x12 - 35x12 - 40x10 - 35x10 (dropp sett 17,5x12)
    9  Kosthold / Oppskrifter / Sv: Hva spiser du akkurat nå? Foodporntråden på: 07. februar 2011, 23:37
    Akkuratt ferdig med et herlig måltid laks og ris Smiley aner ikke hvor mange gram ! Cheesy virka nerme 500 g ca Tongue snadder
    10  Generelt / Loggbok Online / Sv: Kavring1 på: 07. februar 2011, 13:15
    Sitat fra: Kavring1 på 02. februar 2011, 19:15
    02.02.2011  Bryst, triceps


    Benkpress.  70x5 - 75x5 - 80x5 - 80x3, droppsett 70x6

    Skråbenk hantl, 34x8-34x7 -32x8

    Triceps pushdown

    omvenvt grep pushdown

    pushdown tau.

    endel sett..


    Er drit lei av å trene på elixia, for ikke til å trene skikkelig der. Angrer så hardt at jeg begynte der. bindings tid helt til october -_-  elixia er helst for mosjonister og ikke for de som vil litt mer.  

    Trene ikkje du på arena då? eller e du ennå på Elixia ?
    11  Generelt / Loggbok Online / Sv: Johnblunn Mr. Wanna be Big på: 07. februar 2011, 13:12
    06.02.2011

    Rygg

    Markløft - 20x12 - 60x12 - 100x10 - 140x5 - 150x3

    Nedtrekk (maskin ble litt lettere her) 60x12 - 80x12 - 90x10 - 135x6

    Roing - 40x12 - 70x12 - 80x12 - 90x10 - 110x6

    Shrugs - 20x12 - 26x12 - 28x12 - 30x10 - 32x10

    Hadde flere øvelser men tar de primære

    Skuldre

    Sidehev (maskin) - 35x12 - 45x12 - 50x12 - 55x12 - 60x12

    Fronthev (vaier) - 7,5x12 - 10x12 - 12x12 - 14x12 - 14x10

    Flyes (bakvendt) - 40x12 - 55x12 - 55x12 - 55x12 - 60x10
    12  Kosthold / Oppskrifter / Sv: Hva spiser du akkurat nå? Foodporntråden på: 05. februar 2011, 14:23
    2x Litago yoghurts !
    13  Generelt / Loggbok Online / Sv: Johnblunn Mr. Wanna be Big på: 04. februar 2011, 16:50
    03.02.2011

    Bein

    Knebøy - Oppvarming 20x15 - 60x8 - 90x8 - 100x5 - 120x5

    Hacklift - 20x12 - 60kgx12 - 80x12 - 90x12

    Leg extension - 30x12 - 50x12 - 70x12 - 80x12 - 100x8

    Leg curl - 60x12 - 70x12 - 75x12 - 75x10 - 85x12

    Mellom leg extension og curl hadde jeg noen konsentrerte 1 fots curl og extension (Slow reps)

    Tåhev - 50x12 - 70x12 - 80x12 - 80x12 - 100x12
    14  Generelt / Loggbok Online / Sv: Johnblunn Mr. Wanna be Big på: 04. februar 2011, 16:37
    01.02.2011

    Armer

    Biceps
    1h. Biceps curl - 10x12 - 16x12 - 18x8 - 20x8 - 18x6 (supersett 12x12)

    Ez stang hammercurl - 10x12 - 20x12 - 22,5x12 - 22,5x10

    Curl m. Ezstang - 10x12 - 20x12 - 30x8 - 35x8- 35x7

    Triceps
    Triceps pushdown - 30kgx12 - 50kgx12 - 60x12 - 70x12 - 85x10

    Pushdown m. tau - 25x12 - 30x12 - 35x12 - 40kgx10  - 45x10

    1h. Reverse pushdown - 15x12 - 25x12 - 20x12 - 25x12  - 30x10
    15  Generelt / Loggbok Online / Sv: Johnblunn Mr. Wanna be Big på: 04. februar 2011, 16:29
    31.01.2011

    Bryst

    Benk - 20x12 - 60x8 - 70x8 - 80x5

    Flyes - 40x12 - 50x12 - 60x12 - 65x10 -70x8

    Ble litt useriøst :Smiley etter dette me litt divers trening mage andre øvelser, veldig fornøyd med benken fordom

    Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 7
    • Siste saker fra forsiden

    Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt

    Kosthold10.08.2021313

    Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!

    4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader

    Trening08.08.202146

    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører

    5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker

    Kosthold29.06.202144

    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!
    Powered by Bootstrap 3.0
    Powered by SMF 1.1.16 | SMF © 2006-2008, Simple Machines