Fin logg. Følger med litt her jeg : )

Interessant logg Blir moro å følge med her!

nam

[Mark:]

Deloaden har hittil gått veldig bra. Finnes ikke vondt i skuldra lenger.

Mandag 10.10.2011

Kjørte kun rygg i dag. Følte at det egentlig var nok i følge dagsformen.

Mark:
Har ikke løftet tungt i mark enda. Har vært på 50kg kun for å få inn bevegelsen på løftene hittil. Tenkte det var på tide med en liten økning for første gang.

50kg x2x10
60kg x2x10
70kg x2x6
80kg x1x6
90kg x1x3
100kg x1x1

100kg føltes ikke like tungt ut som jeg hadde forventa. Men merka at jeg fortsatt ikke har teknikken helt inne. Kommer til å gå opp til en plass mellom 70 og 80 for å få litt tyngde på det slik at jeg kan terpe teknikk.

Cable Lat pulldown:
35kg x2x10
45kg x3x10

Lat Pulldown apparat:
20kg x3x10 (konsentrerte reps)

Enarms roing:
25kg x3x10 (konsentrerte reps)

Dagsformen var ikke på topp. Men følte treninga gikk greit allikevel !

Vondt

Bra logg! Blir å følge med her heretter

[Decline bench:]

Sist uke fikk jeg en smell i venstre skulder. Tar derfor ting litt rolig ut uka som kommer !

Søndag 09.10.2011

Bryst / triceps

Decline bench:
50kg x10 x1
60kg x6 x1

Tok dette som en oppvarming til benkpress.

Benkpress:
40kg x 10 x1
50kg x 10 x1
60kg x 6 x1
70kg x 3 x1

Cable flyes down
Terpet teknikk. Roet ned pga skulder.


Triceps pushdown
32.5kg x10 x3

Triceps rope
12.5kg x10 x3

Rimelig fornøyd med dette med tanke på at maks-løft i benkpress var 60kg for 1.5 mnd siden.
Det var smerte i skulder i dag, men det blir forhåpentligvis bedre til neste uke.

[Mandag: Bryst / Triceps]

Er rimelig ny på trening etter 1 år i militæret.
Før militæret var jeg rimelig slapp av meg. Hata trening og fant ut at tv stua var mitt favorittsted.
Nå for tiden får jeg abstinenser de dagene jeg ikke trener, får skikkelig dårlig samvittighet.
Har nå trent i 2mnd og kommer til å fortsette sterkt med det.
kjører et 4-split program som ser slik ut:

Mandag: Bryst / Triceps
Tirsdag: Rygg / Biceps
Torsdag: Bein
Fredag: Skuldre

Kom gjerne med innspill eller tips til treningen etterhvert som ting blir loggført!