trener dem annehverdag, til hverdag,helt ettter formen om det blir mye, lett, tungt, trege eller raske reps.. alt fra 3 lette sett, til over 20 ...
Tror ikke det gjør mye for vekst, annet enn at de holder seg svulne.
Men har merket at jeg har fått mere mere og tykkere blodårer uten at fettprosenten har gått ytterligere ned, og at triceps får dypere "striations" ... og at man nesten aldri bli særlig støl.
annenhver dag førte til markant økning hos meg, kontra vanlig 5-7 dag... det som jeg har merket mest til på spesielt armer, er å senke vekta saktere 3-4 sekunder, og løfte opp mere eksplosivt for å rekruttere mest mulig fibre...
takk for innspill..akkuratt slike erfaringer jeg var ute etter...gjelder vell bare å finne hva som passer best for meg