[ULTIMATE TUNA SHAKE]

ULTIMATE TUNA SHAKE

Ting man trenger

-2 bokser tunfisk( i vann )
-1 dl fun light(appelsin smak/den gule flasken)
-1 dl vann
-1 dosering av protein pulver om ønsket, personelig syntes jeg det funker bedre med en 30-40 gram pulver.

Tilberedning
Du tar bare 2 bokser tunfisk i en mixmaster med fun light og litt vann, og protein pulver om ønsket, miks rundt! og VIPS du har fått appelsin juice med fruktkjøtt.

Trikset er å bare drikke det, smaker helt som appelsin juice med fruktkjøtt vist man ikke begynner å tygge på tunfisken, men er utrolig smakfult.

jeg har trent noen år ja, hvordan startet du i forhold til 1rm?

1rm, du mener maks rep ?  i hvilken øvelse ?

startet du med lette vekter å jobbet deg opp eller bynte du på 100% første gangen.

Jeg har trent styrke i litt over 2 år, så jeg har en ganske godt utgangspunkt, men har noen venner som kjører med meg, som ikke trener styrke normalt, og de slet utrolig mye første 4-5 ukene av programmet, var bare altfor tungt for dem. Så jeg ville anbefalt og trene grunnlag, med baseøvelser, til du føler deg sunn og grei styrke, så kan du prøve

Jepp, det høres bra ut.

Edit: Så forresten at du skrevet i en annen tråd at du gikk opp fire kg de første ukene med GVT. Hvis du gikk opp i vekt så holdt du ikke kaloriunderskudd, men overskudd.

Det er riktig, det var første gang med GVT eller en blanding av volum og styrke, da gikk jeg ned i vekt, så kjører jeg helt rent GVT nå, med overskudd og gikk opp 4 kg på de første ukene .

Poenget mitt var at på fire uker er det vesentlig begrenset hvor mye muskel du klarer å legge på deg.

Selvfølgelig, noen får jo mer enn andre, og jeg er jo i vokse periode enda, men har prøvd en del andre programmer, men ingen program har funket like bra som GVT.

Hvis du nylig har begynt å trene så vil jo alle opplegg fungere bra i sammenligning med å ikke trene i det hele tatt. Og igjen, jeg sier ikke at det ikke funker. All trening funker på en eller annen måte. Imidlertid er min egen personlige erfaring at et noe lavere treningsvolum er å foretrekke ved kaloriunderskudd for de aller fleste, og det er også den erfaringen jeg mener å ha hørt og lest de aller fleste som har trent en stund har, men selvsagt så spiller det jo og en rolle hvordan man trener, hvor nære failure man går på hvert sett osv.

I mellomperioden før du går på neste fase så er det vel bare å trene litt mindre? Poenget er jo å la kroppen/nervesystemet hente seg litt.

Har trent i over 2 år styrke, men har aldri trent rent volum byggende, derfor jeg spør her og tips, fordi jeg har overhodet ikke peiling på restutisjon osv osv. Men tusen takk for feedbacken, skal prøve å kjøre litt lettere på egen perioden og vedlikeholde styrken, og spise mye mat og bygge opp energinivå, høres det bra ut ?

Er nok veldig strenge krav til innholdet i proteinpulveret som selges i Norge. Tror ikke du skal bekymre deg for mye for dette. Kjøp det du liker best du

Jupps, skal prøve 100% whey protein Takk for feedbacken

Hvilke produkter mener du ikke duger da??

Hør da, jeg sier ikke at spesifike produkter ikke funker, men alle jeg kjenner sier det finnes mye tull der ute som ikke er verdt penga.

Må alltid le når folk lurer på om proteinpulver "funker".

For å bygge muskler må kroppen ha proteiner. Om man ikke får i seg nok gjennom vanlig kost (da spiser man for dårlig) kan man spe på med proteinpulver. Myseprotein har høy biologisk verdi så tas derfor lett opp av kroppen. En kombinasjon av egg, potet og melk gir enda høyere biologisk verdi og vil derfor være minst like bra. Det fine med proteinpulver er jo at man enkelt kan ta det med seg og drikke det etter trening. Selv drikker jeg kun 4 shaker i uken etter trening. Å spørre om proteinpulver funker blir som å spørre om det funker å spise mat satt litt på spissen. 100% whey er neppe dårligere eller bedre enn andre pulver. Myseprotein er myseprotein og så får heller smak, konsistens og pris være avgjørende for valg av merke.
Personlig synes jeg PF sine proteinpulver smaker kunstig og kvalmt men det er min mening. Jeg holder meg til Muscle Milk pga av suveren smak og konsistens selv om prisen er høy.

Lurte ikke om protein funker, selvfølgelig vet jeg hva protein er og hvilken rolle den spiller, for å bygge muskler. Lurte generelt bare hvilket produkt er best, for det finnes produkter som ikke duger selvfølgelig.
 
Men tusen takk for svaret ditt Stian L

Jeg sier ikke at det ikke funker for deg, bare at det høres ut som en effektiv måte å miste muskelmasse på.

Jeg ville i hvert fall aldri kjørt eller anbefalt et opplegg med så høy treningsvolum i kombinasjon med kaloriunderskudd.

Forståelig det, du har tydeligvis peiling, har bare kjørt det en gang, så kanskje jeg var litt heldig hvem vet.

Uansett jeg kjører GVT nå er på fase to, og trenger hjelp, kunne du hjulpet meg ?

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=104943.msg1580791;topicseen#new

gå inn på linken å les innlegget mitt, setter pris på om du kunne hjulpet

Har en del venner som har veldige ulike meninger ang 100%whey protein fra Proteinfabrikken, noen sier det funker, og noen sier det ikke er rent osv og ikke er noe tess.

Selv har jeg ikke så mye peiling på kosttilskudd, men burde jeg kjøpe denne, eller har dere noe annet som dere anbefaler ?

Ja, det var vel kanskje kun LBM òg eller? c:

LBM=lean body mass ? er litt ny her på forumet så er usikker på ord osv, men antar jeg har riktig, og er vell LBM man får av GVT ja.

GVT, kardio og et så stort kaloriunderskudd høres ut som en effektiv måte å miste muskelmasse på.



Jeg prøvde selv gvt, med lett kardio, løp og syklet litt i uken, jeg brukte derimot proteintilskudd og karbo tilskudd etter trening, og funket for meg å miste fett og få hevet fram muskler, hadde ikke noe problemer med underskudd løpet av perioden. Er ikke så flink på å redigere innlegget men du forstår at jeg skrev avsnitt to her

Du må overhodet ikke gå på AS for å gjennomføre GVT, men etter personelige erfaring så må du ha rikelig med proteiner og carbs gjennom programmet.

GVT, kardio og et så stort kaloriunderskudd høres ut som en effektiv måte å miste muskelmasse på.

Touche Jeg prøvde selv gvt, med lett kardio, løp og syklet litt i uken, jeg brukte derimot proteintilskudd og karbo tilskudd etter trening, og funket for meg å miste fett og få hevet fram muskler