Visning av honnrposter for Biffboy
Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 32
  • 1  Generelt / Loggbok Online / Sv: Biffboy sin trening 26. april 2015, 16:50
    25.04.15

    Rogalands sterkeste 2015

    Sted: Nærbø
    11 deltakere

    Apollons for reps - 100 kg - 75 sek
    Klarte 4 reps, bomma på 5. Hadde håpt på 3, men var lettere enn først antatt. Ikke full klaff, men helt greit.
    Kom på 8 plass.

    Markløft last man standing
    210 var luft
    240 var greit
    255 var småtungt - kjente at 270 ikke hadde gått - kutta deretter
    Kom på delt 6 plass.

    Loading - 1 tønne på 65 kg  + 3 sekker a 100 kg - 15 m distanse.
    Kjentes ut som om jeg hadde god fart, men ser i etterkant at jeg tok det altfor rolig.
    Brukte for mye tid på å løfte opp sekk i posisjon. Sekkene var såpass lette at jeg bare skulle kasta de opp og løpt.
    Brukte og for lag tid på tilbakeløp.
    Tid: 67,13
    Kom på 4 plass.

    Farmers & Yoke medley. 123 kg farmers + 300 kg yoke. 15 m.
    Tok farmers først. Tok meg god tid med farmers da jeg visste at yoke var utfordringen.
    Måtte sette ned et nedsett på yoke pga ustabil i midjen. Hadde uansett ikke no å si da mine to nærmeste konkurrenter ikke fullførte øvelse.
    Tid: 59,22
    Kom på 4 plass.

    Dekkvelt - 400 kg dekk -8 velt
    Visste jeg bare måtte klare et par flip på dekket. Dekket var fryktelig rart. Grepet varierte fryktelig hele tiden.
    Klarte bare 5 flip før tiden gikk ut.
    Kom på 8 plass.

    Oppsummering:
    Treningen de siste månedene har vært stort sett god. Har trent ofte og fulgt planen relativt nøye.
    Har til tiden vært drittlei av å trene monotont, men gir tydeligvis resultater.
    Har innimellom lyttet til kroppen og tatt grep. Formen ble toppet nokså bra. Ikkeno å klage på før konk.

    Kom på 4 plass av 11 deltakere (Kom på 6 plass ifjor). Svært fornøyd med plasseringen.
    Prestasjonene i enkeltøvelsene var så som så. Føler egentlig ikke at en eneste øvelse klaffet.
    Med mer gutsing og mer innsats tror jeg prestasjonene ville blitt bedre.
    Ville uansett ikke kommet høyere enn 4 plass da topp tre rett å slett er sterkere enn meg

    Kroppen hang bra sammen hele veien. Herlig. Utrolig hva en gammel kropp tåler.

    Alt i alt en fantastisk fin dag. Mattis Bjorheim & Nærbø leverer nok en gang et profesjonelt stevne  Bow
    Ingen konkurranser i Norge kan måle seg med denne konkurransen (suverene oppvarmingsmuligheter, hotte kiropraktorer ++)

    Usikker på hva treningen fremover bringer.
    Blir nok mer kondisjonspreget trening i vår og sommer. Hus- og hytteprosjekter, samt familie, krever sitt.
    Får legge en plan snart og komme i gang  Thumbsup


    Honnr gitt av : Bjorheim93, 15. mai 2015, 10:17
    2  Generelt / Loggbok Online / Sv: Biffboy sin trening 15. februar 2015, 23:01
     04.02.15 hjemme på kvelden

    -sh.disl
    15x4

    -KB swing
    15/15x2

    -m.climbers
    8x2

    -glute bridge m 2 strikk
    15x2

    -squat2stand
    4x2

    -iron cross
    5x2

    -air squats
    15x2

    -Kuleroing
    50/8x2

    -sitt h press m ryggstøtte
    30/8
    30/15

    -bøy til benk m stopp (m 75 kg vest)
    30/5x2

    -Benkpress omv grep til høy kloss
    115/5 x 2

    -deficit markløft på med.strikk
    115/5
    152,5/5

    -Nordic hamstring
    5x2

    -bul utfall
    5 m 30 kg vest
    5 m 40 kg vest

    -exp hand bands (gule)
    20x2

    Bra trykk.
    Øm og vond i tomler
    ------------

    Syk fra 8-13 februar.

    Influensa og no rennis-dritt. Dessuten helt pinnestiv i ryggen. Tunge tider.

    14.02.15 - fylla

    Fått liten strekk innside lår, stiv nakke samt tomlene er vonde.

    Formen var sabla bra frem til sykdommen. Hadde kun en eller to treninger igjen av dagens treningsplan. Siden sykdom kødda opp avslutningen runder jeg av dagens treningsplan. Kjipe greier siden jeg er sikkert på at jeg nok var på mitt sterkeste i mark blant annet. Har og fått no rusk i nakken/øvre rydd. Er øm i selve ryggraden/nakken. Tror tung yoke har skylden - har nok lagt yoken feil, evt har trykket blitt for stort. Må nok roe ned vanlig yoke en periode da yoken jeg har er nokså tykk og dermed presser mye på nakke. Mulig Chain yoke er et alternativ.

    Legger nå en 9 ukers plan med utg.punkt i å stille på Rogalands sterkeste i slutten av april. Om jeg egentlig stiller tar jeg etter hvert.

    -------------

    15.02.15 hjemme på kvelden:

    Limber 11 + Aktivering skuldre

    Benkpress omv grep til kloss
    107,5/5x2

    Pullups
    5x2

    Bul utfall
    5x2 (m 20 kg vest)

    Knebøy til benk
    5 m 50 kg vest
    5 m 70 kg vest

    Z-press m apollons
    45/5
    52,5/5

    Markløft
    107,5/5
    150/5

    -nedpress kabel
    20/12x2
    Honnr gitt av : Bjorheim93, 24. februar 2015, 23:58
    3  Generelt / Loggbok Online / Sv: Biffboy sin trening 01. januar 2015, 23:51
    Oppsummering år 2014:
    -trener mer variert enn før - positivt
    -vet jeg er på mitt sterkeste noensinne selv om jeg ikke nødvendigvis får det ut i maxløft
    -deltok på Rogalands sterkeste. Klarte cuten og fornøyd alt i alt.
    -har trent litt mer kondisjon i siste del av 2014 enn på lang tid. Må fortsette ned dette.
    -kroppen har stort sett vært veldig bra i 2014 - dvs jeg må ha gjort mye riktig.

    Mål 2015:
    -holde meg skadefri
    -øke bevegelighet og kondisjon, men holde/øke kroppsvekt
    -variere trening og kose meg

    ------------

    01.01.15 hjemme på kvelden:

    -sh.disl
    8x5

    -KB swing
    15/15x5

    -squat2stand
    5x5

    -bul.utfall m 5 kg plate
    5x5

    -planke m 10 kg plate
    30 sek x 5

    -Kuleroing
    50/5x2

    -sitt h press m ryggstøtte
    30/5x2

    -Bøy til benk m stopp (m 44 kg vest)
    30/5x2

    -Benkpress omv grep til høy kloss
    110/5x2

    -Deficit Markløft stående på m.strikk
    150/5x2

    -Nordic hamstring
    5x2

    -TK begge
    12,5/8x2

    Lite søvn, fylla igår og jobb hele dagen - dårlig oppladning, men en fin avslutning på den første dagen i et nytt år!
    Honnr gitt av : Bjorheim93, 02. januar 2015, 22:43
    4  Generelt / Loggbok Online / Sv: Biffboy sin trening 14. april 2014, 10:00
    Dato: 12.04.14

    Rogalands Sterkeste 2014

    (13 deltakere, fra 79-127 kg, fra 18 år til 43 år gamle).

    Øvelse 1 - Deadly Medley
    Del 1: Øltønne på 65 kg skal fraktes 12meter
    Del 2: Sandsekk på 80 kg skal fraktes 12meter
    Del 3: Traktordekk skal løftes over hodet
    Del 4: Duckwalk med 145 kg 12meter
    Deltakerne har 120 sekunder på å fullføre alt.

    Plassering: 9 plass
    Resultat: Fullførte øvelsen på 55 sekund.
    Kommentar:
    Vinneren av øvelsen fullførte på 31,72 sekund. Bingoøvelse som forventet. Gikk rolig ut på tønne og sekk da jeg visste det var dekket som ville avgjøre øvelsen. Bomma på første forsøk, dekket bare fortsatte bakover, roet ned og fikk et veldig rolig og kontrollert press av dekket på andre forsøk. Hadde håpet å klare dekket på første forsøk, men som forventet var det tilfeldig hvordan øvelsen endte. Ikke happy med øvelse, men egentlig litt som foventet.


    Øvelse 2 - Last Man Standing Apollons Axle
    Startvekt: 90kg, 10 kg økning for hver runde opptil 140 kg, deretter 5 kg økning.

    Plassering: 7 plass
    Resultat: 100 kg

    Kommentar:
    Lett og greit på 90 og 100, vendinga ble tung på 110 og klarte ikke låse ut pressen. Litt bittert, men men....


    Øvelse 3 - Farmers walk for distanse
    Vekt: 102,5 kg i hver hand, vending 20 m

    Plassering: 1 plass
    Resultat: 61,52 m

    Kommentar: Sa på forhånd at jeg skulle vinne denne øvelsen så happy med at jeg klarte det. Kjentes veldig behagelig ut og var sikker på å gå minst 80 meter med dette, men plutselig kjente jeg grepet svika. Lå etter denne øvelsen på 6 plass og var nærme å klare cuten som var målet.


    Øvelse 4 - Markløft for repetisjoner:
    250kg for reps, 60 sekund

    Plassering: 5 plass
    Resultat: 2 repetisjoner

    Kommentar:
    Utøver før meg tok en repp på 250, dvs jeg måtte ta minst en repp for å få 6 plass og klare cuten. Dro først en lett repp på 250 og kjente det var så greit at jeg ville gå for flere. På andre reppen kjente jeg halvveis i løftet at noe skjedde i høyre hamstring, på vei oppover visste jeg at dette ikke var bra. Fullførte repetisjonen og gav meg. Tror absolutt 4 repetisjoner hadde vært mulig, men ville seg ikke slik.

    Oppsummering:
    Kom på 6 plass, klarte cuten, men pga hamstring spurte jeg om han på 7 plass ville løfte de siste to øvelsene siden jeg ikke kunne. Fikk kanskje 7 plass da, men 6 plassen var min.

    De to neste øvelsene etter cuten var conans og stein for reps. Hadde ikke scora særlig bra på Conans, men tror jeg kunne klemt ut nokså mange reps på stein. Med litt mer marginer tror jeg en 4-5 plass kunne være innen rekkevidde. Alt i alt en fantastisk fin dag med med god stemning, fantastiske arrangører, masse publikum, norges beste speaker og god løfting!

    Stor honnør til Mattis Bjorheim og Nærbø for et flott arrangement  Bow


    Media:

    Tvvest:
    http://www.tvvest.no/Video/21035/2014/04/11/Hvem-er-Rogalands-sterkeste

    Nrk:
    http://www.nrk.no/rogaland/han-er-sterkast-i-rogaland-1.11665060

    Aftenbladet, må ha abb:
    http://www.aftenbladet.no/nyheter/lokalt/jaeren/Kim-er-Rogalands-sterkeste-3398049.html
    og
    http://www.aftenbladet.no/nyheter/lokalt/jaeren/Vinner-jeg-ikke-ar_-sa-vinner-jeg-neste-ar-3398093.html

    Jærbladet, må ha abb:
    http://jbl.no/index.php?page=vis_nyhet&NyhetID=32095
     
    Honnr gitt av : Bjorheim93, 14. april 2014, 10:24
    5  Generelt / Loggbok Online / Sv: Biffboy sin trening 10. januar 2014, 20:25
    dagens minikondisjonsøkt:

    500 m roing - 1,30 min

    skumrulle

    Farmers walk                                                +             rev.hyp
    70 kg på farmers - 60 m farmers (1 vending) +           20 reps

    70 kg på farmers - 60 m farmers (1 vending) +           20 reps

    70 kg på farmers - 60 m farmers (1 vending) +           20 reps      (reimer, ett nedsett)


    500 m roing-  1,32 min


    Helt susen etterpå
    Honnr gitt av : k.espedal, 13. januar 2014, 20:52
    6  Generelt / Loggbok Online / Sv: Biffboy sin trening 21. juli 2013, 20:34
    Gårsdagens: 7 km rolig jogg før frokost

    -------------

    Dagens på Gymmen på Nærbø

    -skumrulle

    -utfall
    15 steg x 3

    -farmers
    Opp til 132 kg - 15 m

    -yoke
    Opp til 280 kg - 20 m

    -dekkvelt
    4 x 3 ulike dekk

    Fantastisk dag på Norges beste strongman gym. Fin gjeng og god stemning. Alt gikk overraskende greit. Rusten på dekkvelt, men var som forventet.
    Honnr gitt av : Bjorheim93, 22. juli 2013, 14:48
    7  Generelt / Loggbok Online / Sv: Biffboy sin trening 04. mai 2013, 20:10
    dagens:

    -skumrulle

    -utfall
    5 lengder

    -ssq (bredt grep)
    65/5
    75/5
    85/10

    deretter 4 runder med:
    -utfall (m 22 kg vest)                        2 lengder i sal
    -bakside lår catslide                          20
    -eks nordic hams                              5

    Honnr gitt av : Ossie, 04. mai 2013, 23:10
    8  Generelt / Loggbok Online / Sv: Biffboy sin trening 13. april 2013, 14:03
    dagens i garasjen

    -apollons vendinger
    50/2
    70/2
    80/1
    90/1
    100/1
    105/1 greit hele veien, overraskende lett, og kneet takla dette  Smiley

    -farmers (tykke) ca 4 m
    63
    90
    105
    120 lett og greit, stødig og kontrollert  Smiley

    Kjempetrening, ikke no voldsomme greier, men alt kjentes komfortabelt ut.
    Honnr gitt av : Fenrikflink, 13. april 2013, 17:18
    9  Generelt / Loggbok Online / Sv: Biffboy sin trening 05. mars 2013, 11:18
    gårsdagens:

    skumrulle

    -mil.press
    opp til 80/7 sabla bra!

    -safety squat bar (ssb) til høy step + 1 blå (strikk rundt knær)
    30/3
    40/3
    50/3
    60/3
    70/3
    75/3
    80/3

    -sitt.h.press
    28/10 x 2

    -liggende press lockput i rack hakk 12 m swissbar
    55/8
    75/8

    kjørte hjem

    yoke (ca 4 m)                     118 - 8 lengder                168 - 8 lengder              208 - 8 lengder
    trap bar mark                            80/8                                130/8                           130/8
    (høyt grep
    FG extr)
    Honnr gitt av : giljarh, 07. mars 2013, 22:16
    10  Generelt / Loggbok Online / Sv: Biffboy sin trening 05. mars 2013, 11:18
    gårsdagens:

    skumrulle

    -mil.press
    opp til 80/7 sabla bra!

    -safety squat bar (ssb) til høy step + 1 blå (strikk rundt knær)
    30/3
    40/3
    50/3
    60/3
    70/3
    75/3
    80/3

    -sitt.h.press
    28/10 x 2

    -liggende press lockput i rack hakk 12 m swissbar
    55/8
    75/8

    kjørte hjem

    yoke (ca 4 m)                     118 - 8 lengder                168 - 8 lengder              208 - 8 lengder
    trap bar mark                            80/8                                130/8                           130/8
    (høyt grep
    FG extr)
    Honnr gitt av : Ossie, 05. mars 2013, 18:35
    11  Generelt / Loggbok Online / Sv: Ivrig pingle: Benk film s. 627 14. februar 2013, 20:29
    Kjipe greier. Håper formen snart er på bedringens vei :-)
    Honnr gitt av : Ivrig pingle, 15. februar 2013, 21:06
    12  Generelt / Loggbok Online / Sv: NKS - WSM 2012 (-105kg) 18. oktober 2012, 15:11
    Gudd løkk på lørdag!

     Kickass Kickass Kickass

     2thumbsup 2thumbsup 2thumbsup
    Honnr gitt av : NKS, 20. oktober 2012, 07:58
    13  Generelt / Loggbok Online / Sv: Biffboy sin trening 29. september 2012, 11:44
    Gårsdagens :

    stein
    100/5 x 3
    120/ 3

    Etterfulgt av altfor mye øl, noe som kjennes idag
    Honnr gitt av : Fenrikflink, 03. oktober 2012, 17:21
    14  Generelt / Loggbok Online / Sv: Biffboy sin trening 30. august 2012, 08:13
    Knuser deg i pølsespise konkurranse i Bergen 20.Oktober,stiller du?

    Da er det jo -90 og  -105 NSM.... Det er jo i Kristiansand det skjer. "VM" kan du bare styre unna. Jeg trodde du skulle stille i -90 nå?
    Honnr gitt av : Lars E., 30. august 2012, 10:03
    15  Trening / Strongman / Sv: Wsm -105 i Bergen 2012 23. juli 2012, 21:30
    Moro at det blir vm for -105 gutta i Norge.

    Samtidig er det veldig spesielt at dato for vm legges samme helg som KST arrangere NM i Kristiansand.

    At ikke Rørbakken & Co ikke tar kontakt med KST ang dette er helt bak mål.

    Om Rørbakken & Co ønsker gjøre det beste for strongman i Norge hadde de så fort de fikk tilbud om å arrangere VM tatt kontakt med KST slik at -105 NM kunne vært kvalik til vm.

    Hadde dette skjedd kunne øvelser samkjøres slik av øvelsene i NM hadde vært like de som blir på vm. Med dette ville de norske deltakerne kunne gått gjennom øvelsene på forhånd og dermed fått nyttig erfaring med øvelsene.

    Greit nok at ingen har "krav eller førsterett" på å arrangere stevner i strongman, men med det lille miljøet som er i Norge bør det være mulig å prate sammen.

    Utifra utenlandske forum og aktuelle internettsider kan jeg ikke se at vm i Bergen har blitt offentliggjort. Dette er jo litt snodig da tydeligvis utenlandske utøvere allerede er igang med forberedelsene til vm.... (ref Widarr).

    Sentale personer i Champions League har tydeligvis heller ikke fått med seg Bergen skal arrangere vm så ser ut som at det går fort i svingene her
    Honnr gitt av : Lille Sven, 29. juli 2012, 01:04
    Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 32
  • Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!