 Vis innlegg
|
|
Sider: 12
|
|
1
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Brummaren sin veg mot større armar.
|
på: 25. november 2011, 20:32
|
|
Fredag 25.11.11
Benkpress:
87,5x10
87,5x10
87,5x10
87,5x10
87,5x9 Gjekk ikkje heilt den siste..
Knebøy:
140x5
142,5x5
145x5
147,5x5
150x5 Begynne å bli tungt uten belte no!
Markløft:
125x5
127,5x5
130x5
Roing på apparat:
65x8x3
Lite energi og trykk i dag.
|
|
|
|
|
2
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Brummaren sin veg mot større armar.
|
på: 23. november 2011, 16:33
|
|
Onsdag 23.11.11:
Millitærpress:
45x5
47,5x5
50x5
52,5x5
55x5
Nedtrekk:
65x8
65x8
70x8
Roing på apparat:
70x8
70x8
75x8
Diverse mage, biceps og triceps.
Prøvde meg også for første gang på frivendinger og frontbøy. Tenkte vertfall å begynne med frivendinger på onsdagar.
|
|
|
|
|
3
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Brummaren sin veg mot større armar.
|
på: 21. november 2011, 18:34
|
|
Mandag 21.11.11:
Benkpress:
87x8x5
Knebøy med belte:
150x5
152,5
155x5
157,5
160x5
Markløft:
122,5x5
125x5
127,5x5
130x5
132,5x5
Roing med stang:
60x8x3
Hang ups:
5
5
4
4
4
Biceps og triceps.
Lite trykk i dag, var hardfylla i helga og ingen trening på fredagen.
|
|
|
|
|
5
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Brummaren sin veg mot større armar.
|
på: 14. november 2011, 18:34
|
|
Benkpress:
87,5x8
87,5x8
87,5x8
87,5x8
87,5x8
Knebøy(med belte):
147,5x5
150x5
152,5x5
155x5
157,5x5
Markløft:
120x5
122,5x5
125x5
127,5x5
130x5
Roing med stang:
8x65
8x65
8x65
Hang ups:
5
4
3
3
3
Biceps og triceps.
mage.
|
|
|
|
|
6
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Brummaren sin veg mot større armar.
|
på: 12. november 2011, 00:01
|
|
Fredag 11.11.11:
Knebøy:
135x5
137,5x5
140x5
142,5x5
145x11(med belte)
Markløft:
117,5x5
120x5
122,5x5
125x5
127,5x5
Benkpress:
85x10
85x10
85x10
85x8
85x5
Skulle egentleg ta 10 reps på dei to siste setta, men var lite futt og i tillegg sliten etter mark og knebøyen.
Roing på apparat:
65x8
65x8
65x8
|
|
|
|
|
8
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Brummaren sin veg mot større armar.
|
på: 08. november 2011, 22:28
|
når det gjelder armtrening liker jeg curl med rett stang  kjør 3-5sett der først, før du kjører supersett med hantler / tau i kabel, funker bra som rakkern  når det gjelder knebøyen din er den veldig bra sleng ut en video av en knebøy økt da vel Takk for det:) Kanskje ein dag når vektene blir tyngre. Gårsdagens trening 07.11.11 Benkpress: 8x85 8x85 8x85 8x85 8x85 Knebøy: 132,5x5 135x5 137,5x5 140x5 142,5x5 Markløft: 115x5 117,5x5 120x5 122,5x5 125x5 Roing på apparat: 65x8 65x8 65x8 Litt triceps. Var ei slapp økt med lite energi. |
|
|
|
|
9
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Brummaren sin veg mot større armar.
|
på: 04. november 2011, 17:25
|
|
Fredag 04.11.11
Benkpress:
10x82,5
10x82,5
10x82,5
10x82,5
10x82,5
Knebøy:
132,5x5
135x5
137,5x5
140x5
142,5x7
Markløft:
112,5x5
115x5
17,5x5
Roing med stang:
62,5x8
62,5x8
62,5x8
|
|
|
|
|
11
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Brummaren sin veg mot større armar.
|
på: 31. oktober 2011, 21:38
|
|
Mandag 31.10.11
Benkpress:
82,5x8
82,5x8
82,5x8
82,5x8
82,5x8
Knebøy:
130x5
132,5x5
135x5
137,5x5
140x5
Markløft:
110x5
112,5x5
115x5
117,5x5
120x5
Hang ups:
5
5
4
4
Roing på apparat:
60x8
60x8
65x8
Triceps:
3x10
Biceps:
3x10
|
|
|
|
|
12
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Brummaren sin veg mot større armar.
|
på: 26. oktober 2011, 17:23
|
|
Onsdag 26.10.11
Knebøy:
127,5x5
130x5
132,5x5
Markløft:
110x5
112,5x5
115x5
Nedtrekk:
55x10
55x10
55x10
Roing på apparat:
60x8
60x8
60x8
Militærpress:
32,5x5
35x5
37,5x5
40x5
42,5x5
Franskpress på nedtrekksapparat(usikker på navnet på øvelsen):
22,5x10
22,5x10
22,5x10
22,5x10
mage.
|
|
|
|
|
14
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Brummaren sin veg mot større armar.
|
på: 25. oktober 2011, 16:42
|
|
Mandag 24.10.11
Benpress:
80x8
80x8
80x8
80x8
80x8
Knebøy:
127,5x5
130x5
132,5x5
135x5
137,5x5
Markløft:
107,5x5
110x5
112,5x5
115x5
117,5x5
Hang ups:
5
4
4
4
4
Ståande roing med stang:
62,5x8
62,5x8
62,5x8
Triceps:
3x8
Biceps:
3x8
mage.
Bra økt med overskudd.
|
|
|
|
|
15
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Brummaren sin veg mot større armar.
|
på: 22. oktober 2011, 01:07
|
|
Fredag 21.10.11
Benkpress:
10x77,5
10x77,5
10x77,5
10x77,5
10x77,5
Knebøy:
125x5
127,5x5
130x5
132,5x5
135x5
Markløft:
105x5
107,5x5
110x5
112,5x5
115x5
Pull ups:
4
4
4
4
4
Ståande roing med stang:
60x8
60x8
60x8
Biceps med manualar.
Grei økt.
|
|
|
|
|
