Jeg savner Catchgamer!

Får du i deg nok væske ?...

Ta deg en prell.

En fyr som latet som nedtrekk stanga var en person, og gidde den både spark og slag

Klarer jeg dette med "av og på"-trening i 7 år så kan folk klare mye mer! Sier ikke at jeg ser spesielt bra ut, men det er mange ute der som ser knallbra ut, løfter tungt og har oppnådd slike fenomenale resultater naturlig uten bruk av dop. Mange forumtroll der ute som blir hjernevasket til å tro at det ikke er mulig, men med riktig trening og kosthold over lang tid kan man faktisk oppnå svært gode resultater! Personlig respekterer jeg alle sine resultater uansett hvilke virkemidler man har brukt, men prøver bare å si at det er mulig å nå langt uansett! Håper jeg kan bidra litt til å bevise dette!
 

Godt jobba, big guy! Liker at du er naturlig : )

Spor.

Dat trapz.

[Tirsdag ( 08.01.2013)]

Tirsdag ( 08.01.2013)

10 min 3dmølle.

------

Pullover med hantel:

22,5 kg x 12  
22,5 kg x 12                   ------> 1 min pause mellom alle settene i økta.
30 kg x 10 ( tungt)

Smalt nedtrekk:

60 kg x 10
70 kg x 8

Hantelroing:

22,5 kg x 10
30 kg x 10 ( 2 jukse reps)

Sittende roing, bredt:

40 kg x 10
50 kg x 8

Halvmark:

80 kg x 10
90 kg x 8

Grei økt... Spiser for dårlig mat + lite søvn. Skal bli bedre!

[Mandag ( 07.01.2013)]

Mandag ( 07.01.2013)

10 min 3dmølle.
20 x 2 rotaro cuff.

---------

Decline benkpress:

57,5 x 12 ( går greit opp)
57,5 x 12 ( går gret opp )
72,5 x 6 (tungt)

Skråbenk hantler:

20 kg per arm x 10 (går greit opp)
22,5 kg per arm x 6 (tungt)

Flyes på flatbenk:

10 kg per arm x 10 ( går greit opp)
15 kg per arm x 8 ( tungt )


Bicepscurl i benk:

10 kg per arm x 10 ( går greit opp)
12,5 kg per arm x 10 ( grisetungt)


Hammercurl med stang:

18kg x 12 ( går greit opp)
28kg x 6 ( grisetungt)

-------
Alle settene gjennom økten, ble øvelsene kjørt med 4 sekunder ned den negative delen.

[sterk i bena, svak i brystet.]

08.02.95
85kg
183cm
sterk i bena, svak i brystet.

Bra utgangspunkt, stå på! 

Jeg har nå endret kostholdet drastisk, og dette har jeg hold gående i 5 uker. Helt siden første uka, merket jeg at jeg begynte å få mer dobbelthake ? Dette gir jo ikke helt mening, jeg har jo gått ned i fett, det ser jeg lett ? Spiser veldig sunt, regelmessig, kvalitets mat. Gått ned rundt 5 kg, også får jeg en dobbelhake jeg aldri har hatt før ?  : jaha

HSA, rolo?

Spor

Hvilket kostilskudd er dette da?