VELDIG mange grove brødtyper inneholder sukker, salt og masse sirup

bak selv, er ikke så vanskelig det da....

Om du aldri har bakt før så er det det 
Men er det ingen som vet hvilket kjøpe-brød som er det beste?

Hvilket brød er sunnest? Snakker da om kjøpe-brød. Er det brødet fra mr lindberg som er det beste?

Haha

Manipulasjon
-Består av x antall bilder.

http://www.extensivedesign.com/images/thesink.jpg

Kul musikk   

Syke, syke mennesker, dog jeg kan tenke meg at det er noen 'mindre' overdrivelser her.  : Den første posten betviler jeg sterkt...

For all del, ikke gå med bukse og skjorte i samme farge. Ha i hvert fall 2 forskjellige nyanser. (eks: Lyseblå skjorte og mørkeblå bukse) Prøv å matche noen plagg, for eksempel bruk et hvitt belte til hvite sko eller rød skorte og røde sko.
 

Driver et grafikkfirma så det er umulig å unngå å sitte med mac'en.

Her er program for nybegynnere http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=2390.msg25515#msg25515 og her er utførelse med bilder http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=1196.msg11988#msg11988 . 

Beklager, men designen ser litt kjedelig ut.. :S Kan sikkert hjelpe litt til, og freshe siten opp. Gi lyd fra deg om du er interessert

Vel, tar omtrent 6-8 reps og 3 sett på alle bicepsøvelsene.. Kan kutte ned til 2 sett og 6 reps og evn droppe bicepscurl. Høres det bedre ut?  Tar Dips 3 sett 20-30 rep på slutten av et par-tre treninger i uka.

En ny splitt kan ikke skade, men vet ikke om jeg vil begynne og trene beina. Synes de er fine nok som de er..  Er det så viktig å trene de da? Har trent fotball tidligere og sykler litt så de er ikke små og heller ikke store, men akkurat passe.

Forandrer rekkefølgen på øvelsene omtrent hver trening. Føler at jeg forandrer nok på utførelsene også. Noen dager kjører jeg flere reps, andre dager kjører jeg færre. Samme med sett.  Jeg har lagt til og kuttet ut et par øvelser siden jeg startet med programmet, men det skader sikkert ikke å erstatte enda flere øvelser med nye.

Ønsker økt muskelvekst og ikke bare holde meg i form.
Mener du at jeg bør forandre alle øvelsene for hver muskelgruppe?   

Har fulgt dette treningsprogrammet siden Oktober -03. Har fungert fint for meg så langt. Er det noen som har noe å utsette på det? Vil gjerne forbedre og finpusse programmet. 

:: Dag 1
Bryst
 
Benkpress              3-4 set   x 6-10 rep     
Skrå hantelpress   3-4 set   x 6-10 rep
Flyes på skrå benk   3-4 set   x 6-10 rep
    
:: Dag 2
Biceps

Bicepscurl                 3-4 set   x 6-10 rep
Alterende hantelcurl   3-4 set   x 6-10 rep
Scott curl m hantel   3-4 set   x 6-10 rep

:: Dag 3
Rygg/bakside skuldre
 
Nedtrekk til bryst(smalt grep)   3-4 set   x 6-10 rep
Framoverbøyd roing   3-4 set   x 6-10 rep
En arms roing med hantel   3-4 set   x 6-10 rep
Markløft   3-4 set   x 6-10 rep
Framoverbøyd uthev med hantel   3-4 set   x 6-10 rep

:: Dag 4
Skuldre/triceps

Sittende hantelpress   3-4 set   x 6-10 rep
Uthev til siden   3-4 set   x 6-10 rep
Shrugs   3-4 set   x 6-10 rep
    
Franskpress   3-4 set   x 6-10 rep
Tricepspress i trekk app   3-4 set   x 6-10 rep

+ smalt, omvendt grep på benk   3-4 set  8 rep


Takker for alle svar