Gjør en "commitment" på å få trent de 3 gangene i uka så tror jeg du vil oppleve framgang.

Husk at stryrketrening/volumøkning tar tid og jeg hadde ikke forventet mirakler. Om noen har et mirakelprogram så kan dere gjerne legge det ut.

Men på mellomlang sikt feks 6 mnd vil du garantert merke stor forskjell om du gjennomfører treningene og har brukbar kontroll på kostholdet.

Lær deg hva forskjellige matvarer inneholder av næringstoffer (fett, carb, proto) og dermed kcal innhold og du får en forståelse som kan brukes til å ta kostholdsvalg.

Som total nybegynner ville jeg tatt det litt med ro med de "farlige øvelsene", knebøy og markløft. Lær deg god teknikk før du lasser på med vekt. Kjipt å få vondt i ryggen når man egentlig er godt igang med et program.

Stiller meg bak forslaget om å begynne med RYP.
Grunnen til at jeg anbefaler dette er fordi det gir deg en struktur som er grei og inspirerende å følge. Man "tvinges" på sett og vis til å gjennomføre de tre treningene i uka.

Har selv godt fra å være et chubby støttemedlem til å få komplimenter på fysikken med dette opplegget 

Du finner en PDF-fil på tn.no og der er også en slags kalkulator som regner ut et program for deg.
Dette forklarer en god del om trening som du uansett har bruk for som nybegynner.

Lykke til

Fint om folk varsler om den kommer på tilbud hos powerbody igjen.... choka som faen. De (evt.banken min) krevde 3dSecure (innlogg i nettbank) da jeg skulle betale og jeg hadde ikke kodekalkulatoren tilgjengelig og jeg fikk ikke tid senere på dagen og glemte av det.
mas når ting kommer over tollgrensa og maså dra til sverige.

det kostA :p, prisen har gått litt opp igje nå

Nå er det under £20 igjen Bestiller ei boks og ser om det gir litt ekstra driv

Takk for raske svar   

Synes forslaget om å droppe beintrening dag 2 hørest ut som en plan. Prøver på dette og så lytter jeg på kroppen om det ikke går.

Summer 2011 here i come 

Hei.

Lurte på det med restutisjon og annen trening.

Har lest litt her i det siste og dette blir mitt første innlegg.
Trener rimelig seriøst med RYP på mandag, onsdag og fredag. Dette innebærer for min del knebøy og lårcurl.
 
Frem mot sommeren har jeg lyst til å steppe opp med cardio på hviledagene mine, dvs Tirsdag og Torsdag.
 
Tenker spinning, løping, skigåing(her er teknikken for dårlig til at det blir særlig hardt  )
Dette er jo aktiviteter som jeg benytter beina i... Blir jeg ikke restituert om jeg gjennomfører dette? Er det ikke å anbefale? 

Trenger dere mer info? Kan ta det med ro på knebøy... men det er jo en digg øvelse så har ikke lyst å kutte den ut

Begynner å bli i bra shape og toleransen for trening er ganske bra. Spiser sunt og får i meg næring, men målet er kaloriunderskudd frem til sommeren.