Kalkunbryst i sverige... nam nam nam

Elles kan du jo kjøpe skinkepakker på rema. 20 spenn for 250g (trur eg).
Eg bruker det som mellommåltid når eg ikkje har anledning til å lage mat. Vesentlig bedre enn ei pølse på narvesen

Veit da faen om det er den beste, men jefit (pro) fungerer bra for min del.

Litt keitete om man bestemmer seg for et ekstra sett, eller skifter om på rekkefølga...

Mine favorittar i 2011.

Drive.
Handler litt om bilkjøring og har en kjekkas i hovedrolla så det hørest ut som the Fast and the furious.
Men der stopper likhetene. Veldig annaleis enn den moderne hollywood film (et eller anna med et kjent merkenamn feks tidligare film/serie/spel/tegneserie/theme park ride/ etc med CGI og høgt tempo).
Spennande, kul, intressant stil, annaleis tempo, blod på skoa.

Rise of the Planet of the Apes.
Overrasker meg at eg synes denne filmen var dritbra.
Typisk for dagens hollywood så tar man et kjent merkenamn og mater på med CGI. Her følger man en medisinsk forsker som i sitt forsøk på å lege sin altzheimersreduserte far får ved et uhell en genmodifisert CGI-ape i fanget. Apen er jææævlig smart og det er gøy å følge utviklinga hans. Han får seg nokken ape kompiser og dei går sjølvsagt amok til slutt. Effektane funker uten at det blir en effektfilm og filmen engasjerer frå begynnelse til slutt.

Her snakker vi vel gjerne om 4 sett (+ eventuellt droppsett) x ganske mange øvelser.
Pauser, vente på tur, styre med vekter på benk og knebøy etc.

Går fort over en time.

http://www.vg.no/nyheter/innenriks/artikkel.php?artid=10040554

-hva mener folk?

At fjortissar ikkje får ta sol er jo greit. Mange jenter som ser ut som slitne vintage vesker når dei blir 30 pga ufornuftig soling.

Men å rasere ei heil næring på denne måten er det jo berre AP som kan finne på. Gratulerer til dei på bygda som mister muligheita til å få litt farge på sommaren.

For min egen del er eg glad i å ta litt sol på vinteren, finare hud, meir energi og livsviktige d-vitamin er jo greit å få med seg. Fint at det truleg blir dyrare for meg!!

Etter det eg las frå den smått legendariske Berkhan artikkelen http://www.leangains.com/2010/07/truth-about-alcohol-fat-loss-and-muscle.html

så er det kombinasjonen Hard trening og hard drikking som ikkje er så veldig bra.

en av delane går bra, feks hard trening og lett drikking.

Idag skal eg på julebord så derfor har eg trent veldig lett....

Har trent bra i haust, men desverre har kostholdet sklidd totalt ut. Masse snoping. Så eg har blitt litt chubby iallefall iforhold til medlemmsmassen her. Er 90 kg mot 83 på mitt lavaste i sommar.

Men begynner å slanke meg sakte men sikkert etter etefesten i jula.

Det positive er at ikkje alt er fett  og styrken går sakte men sikkert oppover. Snart har dei ikkje tunge nok hantler til meg på elixia haha

Så her følger et lite flexebilde som viser rygg og en liten mage

hmmm.
Mitt opplegg er ganske likt ditt. Lukta litt på overtrening 1 gang i vår, men tok fri etter planen og det ordna seg. Var veldig sliten og var stiv og støl konstant.

Du kan jo vurdere å justere ned antall sett om du merker det begynner å bli tomt.

Personlig så synes eg det virker masse med benk, skråbenk og dips på ei økt... Men dette finner jo du ut av. Det blir jo 27 sett i veka på brystet, 36 på triceps om man inkluderer militærpressen.

Vel... leste ikkje den fitnessbloggen, kun ryu sin quote.
Stiller meg framleis skeptisk til metoden; Vi testet en ting, noen andre testet noe annet, det vil si at vi fant ut av en tredje ting.

Skal sjå om eg gidder å finne og lese artikkelen.

Anyways, Reagan... ifølge undersøkelsen så har det jo ikkje utrulig lite å seie... Eller kansje 50% er lite for deg

50-50

.

Dette har de kontrollert ved å la forsøkspersonene trene den ene armen etter å ha trent bein to ganger i uka, og den andre armen alene to andre dager i uka. Den armen som ble trent sammen med bein, økte omtrent 50% mer i styrke over de 11 ukene forsøket varte enn den armen som ble trent alene!"

Er dette eg henger meg opp i. Det står jo svart på kvitt at det dei har sammenligna er:
a) Beintrening og så armtrening
b) Kun armtrening.

Korleis ein da kan konkludere med at det er rekkefølgen som er årsaken til den auka størrelsen/styrken/testosteronsnivået er for meg ei gåte. Håper for forskeren sin del at det er ein dum journalist som har misforstått.

Stussa litt over denne artikkelen sjølv når eg las den.

- Vi ser at det er større effekt å trene overkroppen etter benøvelser enn for eksempel å bare trene armene i en økt.

Så det han egentlig har forska på er fullkropp vs en merkelig splitt? Ikkje rekkefølgen?

Sett at det med øka testo nivå i en halvtime etter hard beintrening stemmer. Er det vesentlig at man trener i denne halvtimen? Er testosteronet kun aktivt når man trener og ikkje når man restituerer?
synes å lese dette av artikkelen...

spor

Takk for svar igjen!
Med tanke på hva du sier så er jeg da ikke beskymret for å greie styrke kravene om et halvt års tid, men er mere besymret når det kommer til 3000 meter.

haha.
Synes egentlig at "no pain no gain" er en floskel.... men trur ikkje du slipper unna den med kondistrening

20 pull ups var kansje masse... men gikk fra ca 5 til 14 med dette på relativt kort tid.
http://www.fiftypullups.com/
Med tanke på at du har 5-10 kg "i beltet" så trur eg du lett greier 15 om du blir kvitt dei kiloane og trener strukturert.

Når det gjelder armhevinger så har en kompis av meg runda 100 med dette jævlig fort.
http://hundredpushups.com/
Det er ingen problem å øke med mange push ups i veka. Sjølv trener eg sjølvsagt ikkje dette. Over x-antall (rundt 15 kansje?) så blir det en utholdenhetsøvelse og ikkje styrke/muskelvekst.

Du har jo bevist at du kan slanke deg så dette går sikkert jævlig bra....