så denne er feil?

 http://www.mylog.no/database/nutrition/viewproduct.jsf?id=13051 

126kcal per 100 uten skal,

og matvartabellen sier også 83 kcal

feks. her http://www.næringsinnhold.no/banan-r%C3%A5.html

Så står det 83 kcal, og spiselig del er 66%, er kaloriene regnet ut fra 100g spiselig del eller med banan skallet på?

Er på bulk, passer seff på macros. Spiser det ikke hverdag

Når det på frossen pizza står nettovekt fryst 580 gram, er det det jeg burde regne med når jeg skal finne kaloriene, eller burde jeg veie den når den er tint? Hva går næringsinnholdet på esken etter?

Det vil bli mer energi pr mengde så tror det blir riktig , 1,893 * 150 = 284

ja men pleier å steke det i stor mengder, derfor trenger jeg å vite hvor mye det som er stekt inneholder

Så blir det riktig?

Hvis jeg har 200 g rå egg som tilsvarer 284 kcal, og la oss si etter steking  uten smør eller noe blir 150 gram ferdigstekt egg, vil energi pr gram bli:
284/150 = 1,893? eller blir det feil?

Men hvor mye vil maten trekke opp?

Hvor mye kalorier må man legge til hvis man f.eks steker maten i smør/olje?

stående roing med hantler/ pullups, kan funke 

Hvilke dag burde jeg ta denne øvelsen, samme dag som markløft?

Hva er den beste ryggøvelsen for å få fram musklene på ryggen eller midtre rygg (rhomboids)? Gjør markløft og nedtrekk  fra før, men har ikke noen spesiel øvelse for denne delen.

Har lyst å få fram rutene, er 73 kg  182 høy

Er det best å gå ned i fettprosent først og så legge på seg muskler, eller motsatt eller begge samtidig?

Hvor mange ganger i uken burde jeg gjøre markløft`? Hvilke muskler er det best å trene samtidig ?