Har lite å si når du spiser, og hvor ofte.

Høyde i cm - 100 @ 5% bf er en grei pekepinn.

Referance: Martin Berkhan

Dette med singlet og miljø henger mye sammen. Er ikke akuratt førstevalget i norge da det er kaldt klima mesteparten av året, men i de varme sommermånedene er det et meget godt plagg å bruke.
Singlet viser mye hud i forhold til andre klær, og er derfor vanlig blandt jenter å bruke. Plagget er derfor "utfordrene" og brukest mest av badboys og folk i gjenger med innstillingen "jeg er så kul og tøff" når det kommer til menn. Det driter jeg derimot i og bruker det da jeg liker plagget.

x 2

På hviledager har jeg begynt å kutte ut karbs etter klokken 1700.

Hvorfor?

Å spise egg rått er vel ikke akkurat så gunstig, da kroppen ikke klarer å ta opp alt proteinet. Stek eller kok dem.

Edit: For ikke å snakke om fare for bakterier og spesielt salmonella.
Råe egg kan også gi biotinmangel.

Jeg syns jeg er kul som går med singlett, hva har du tenkt å gjøre med det?

Ingenting?

Bryr meg meget lite om hva som er "in" og "ut". Vil du gå med singlet, så gjør du det. Singlet er et meget behagelig plagg, iallefall å trene i. Men ikke tro du er "kul" bare du går med singlet, er nok av det som gjør det.

Enig med EmyR på de fleste områder. Angående kardio, så er ikke det nødvendig. Vil heller anbefale deg å trene styrke råhardt, og spise litt mindre. Å telle kalorier er et kjempeverktøy, men det er ikke nødvendig å være helt nazi når du teller. Rundt av til nærmeste 10'er, og spis gjerne meste av ditt daglige kaloriinntak etter trening.

PS: Et godt tips, ikke gå ned for fort. Fettreduksjon tar tid, og jo lengre tid du bruker, jo mere muskler beholder du. Vær tålmodig

Edit: Angående alkohol, så vil ikke et moderat forbruk ødelegge stort. Derimot grøftefyll hver helg kan, og vil nok ødelegge litt for framgang. Moderasjon, som det meste i livet, er nøkkelen til balanse.

Leangains er knall! Er slik jeg spiser. Ligger på 2 måltider hver dag, funker knall for meg! Slipper å stresse så jævli med masse måltider osv, bare steker 1 kilo kjøtt, 5-6 poteter og masse annet grønt, hiver det i meg, og vips, mett i 16 timer!

Bra.

Trener du styrke med skikkelig intensitet, får du all den kardiovaskulære treningen du trenger. Skal du bli god sprinter/maratonløper, så for all del, spring til du ser mannen med ljåen. Skal du bare ned i fettprosent, så vil jeg påstå at å kutte 500 kcal er mye mer behagelig enn å springe en time.

Så du får i deg ditt daglige behov visst du spiser 2500 kcal, men ikke 2000 kcal? Er det det du sier?

Hei!

Jeg har et problem med min høyre skulder. Det "klikker" og "knaker" i den, og når jeg tar dips, så hever skuldra seg, liksom, den fyker opp til øret, mens den venstre er "normal". Det gjør ikke spesielt vondt, men ser veldig rart ut, og føler ikke at det kan være noe bra å trene når ene skuldra er så rar.

Kaffeshot. Ta 5 teskjeer pulverkaffe, ha oppi kokende vann til det kan røres ut, så har du oppi litt kaldt vann til det ikke er glovarmt. Shot det i deg (smaker dritt), og du vil innen 10 minutter få et rimelig greit koffeinkick.

Hvis man gjør som du sier på dag 2 vil en få i seg mange viktige stoffer og holde seg i god form. På dag 2 Begrenser man inntaket av viktige næringsstoffer og blir slapp. Bruk hjernen og tenk logisk. Skal ikke mye til for å skjønne hva som er best.

Link til kilde, takk.