Du er digg

WOW. Virkelig WOW. Vel du sier du spiser mye dritt? hehe....det synes ikke. Men igjen....man blir vel kanskje aldri fornøyd med sin egen form, det er vel det som skiller konkurranse mennesker og vanlige mennesker. Du ser rå bra ut Misunner din heavy sixpack, trener du egentlig magen direkter? Eller går det bare i store øvelser?

Fikser du nye bilder snart Espen ? Ellers er jo du egentlig rå på skråbenken da, ikke vanlig det blant vanlige sterke folk.

Vært mye trening i det siste, men lite logg. Mye som skjer.
Økten i dag:

mark: 180 kg * 5 *5 * 5 *8
stående roing: 130 *8*8*8*8
CHins pluss 20 kg * 8*8*8
Chins bare egen vekt *10*10*10
Sittende small roing: 117 *7*7*7*7

Jeg er helt dau i dag.

Kjørte lett trening i går:

Benk: 115 * 5 * 5 *5
manualer skrå: 40 * 8 * 8 *8
Dips pluss 50 kg * 10 * 10 *10

Knebøy: 110 * 12 * 12 * 12
Utfall: 26 kg * 14 * 14 *14+

Biceps rett stang: 40 kg * 8 * 8 *8 *8 *8

Good feeling i  dag

Nå er det noen dager siden jeg har logget, det er så mye som skjer så kan bli litt lett å glemme.

status: Vekt 76 kg. Så lavt har jeg ikke vært på mange år

Ellers begynner styrken å ta seg opp igjen, tross vektnedgang. Denne gangen går jeg ned i vekt med fokus på mer karbs i kosten. Og det fungerer vist bedre for meg

Ca 180 gram prot. 300 gram karbs og 60 gram fett.

Ellers er status på slik på følgende øvelser:
Mark: 180 * 10
Benk: 120 * 8 ( her klarer jeg ikke å kjøre 120 * 8 i fire sett, men snart skal jeg opp til min gode gamle rekord som er 135 * 5.)

Ellers har jeg begynt for fult på knebøy, har hatt masse problemer med kneet, kan komme av all sprint og løpingen. Men pr dags dato....ser kneet til å være frisk igjen

Økten i går:

Benk 5X5: 110 KG
Dips: 40 kg *10 *10

Biceps rett stang: 38 *8*8*8*8*8
Utfall: 14 repitisjoner på 30 kg, 4 sett i kombinasjon med startsprint på 20 m. (Supersett)

Det var det

Treningen i dag:

Mark: 170 *4 *6 *8
Stang roing: 120 * 10 * 10 * 10
Small roing: 100 * 10 * 10 * 10 (pluss 2 sett med chins i kombinasjon som supersett)

Small benk: 90 * 10 * 10 * 10 *10
ca 8 sett på bakside skulder.

Masse energi igjen, trener på overskudd og følelsen er herlig. Godt med helg

Treningen i går:

Benk: 105 * 5 * 5 *5
Skråbenk manaualer: 40 * 8 * 8 *8
Dips: pluss 35 kg * 10 * 10 *10

Biceps rett stang: 36 kg * 8 * 8 *8 *8 *8
Masse skulder.

Knebøy: 100 kg * 10 * 10 *10 *10 *10 (DYPE KNEBØY)

Though mudder! Rått!!! De har det her i Brisbane også.. har vurdert å delta et par ganger selv, men det kreves ganske mye Creds til deg hvis du drar over sjøen for å delta på det

Hehe takk mister:) Når jeg drar over sjøen, skal det nok bli en del ferie og...men tough mudder må jeg bare prøve. Det fine er at vi er 3 kompiser som skal gjøre dette.....så jeg tror det blir bra. Hvordan går det med deg da?

i will! Skal følge med deg frem til konkurransen din så du må logge hele veien!:)

Treningen i går:

Mark: 160 * 6 * 8 * 10
CHins: + 25kg * 7 * 7 *7
Small roing: 100 kg * 10 *10 * 10

Small benk: 80 * 12 * 12 * 12 * 12
Kjørte litt underarmstrening

Bakside skulder på machine: 45 kg * 12 * 12 * 12 *12 * 10 *10 *10 *10

Bakside skulder kjører jeg nå 2 ganger pr uke, høy volum i starten, blir vel litt mindre snart Det gjelder vel samtlige øvelser.

I dag er det bare hvile, orker ikke løping eller noe som helst. Altfor mye annet å gjøre :S

Stemmer, du nevnte det tidligere:)

Joda, har litt, men vil alltid ha mer:D blir atletic eller bodyfitness:)

Cool cool, keep me updated

Kjenner til det ja, blir aldri fornøyd selv, alltid noe å fikse på. Sykdom er noe dritt, kan liksom ikke gjøre noe med det. Bare tid og ro som hjelper:)

Nei, har ikke det, skal til neste vår om resultatene er slik som eg vil. Eg stiller meg ikke på scene uten nok muskelmasse på kroppen:P Skal du stille eller?

Blir desverre ikke noe slikt på meg. Tenker heller å kjøre et løp i Miami i februar, noe som heter tough mud. Noe ala army konkurranse. Krever ganske mye, så jeg har en del å jobbe mot da.  Men først skal jeg ned i en lett vekt samtidig bli sterk i en lett vekt. For se hvordan det går.

Virker jo som om du har bra med muskelmasse på det lille bildet ditt tenker du fitness eller bikini?

Krydrer man med tacokrydder så blir det plutselig ikke særlig lavkarbo lenger

Jo det gjør det Spørs hvor mye du krydrer. Og igjen, lavkarbo er ikke en ketogen diett dersom du tenker for på det. Det er en forskjell. Ser at folk blander disse to diettene ganske ofte.  Ca 10-20 gram tacokrydder gir 6-10 gram karbs...tror det skal gå greit for smakens skyld. Dette er noe jeg ville kalt lavkarbo.