Torsdag 01.12.2016

Økt nr 1
Cardio+Yoke 20m
2 x 160kg
2 x 200kg
2 x 240kg

Økt nr 2
Rygg, skuldre – hypertrofi
•   Foroverbøyd roing 6 x 3 speedreps 120kg
•   Rack chins 3 x 12 Kropsvekt
•   Sitende roing 3 x 12 77kg
•   Kroc rows 3 x 12 Apollons stang 60kg
•   Nedtrekk med smalt grep 3 x15 70kg
•   Sittende skulderpress 3x10 80kg
•   Omvendt flyes 3 x 15
•   Sidehev 3 x 20 12kg



 

Tirsdag 29.11.2016

Apollons:
3x5 50kg
2x3 60 kg
2x3 70 kg
2x3 90 kg
2x2 100kg

Stokk:
3x3 70kg
3x2 80kg
2x2 90kg
2x1 100kg

Dekk:
2x10, 300kg dekk

Grei og koselig økt

Rykteliste:


Herrer -80kg
Marius Halvorsen - Valhalla Gym
Even Sagedal
Lars Erik Gram

Herrer - 90kg
Glenn Ole Lie - Drammen Strongman
Sindre Storegraven - Drammen Strongman
Yngve Raknerud - Drammen Strongman
Reymond Rabben
Tim Enersen - Drammen Strongman
Kenneth Friberg
Per Kristian Klevjer Rodlie
Kjartan Andreas Nygård
Frode Øie - Gymmen Strongman Team

Herrer -105kg
Jørgen Skaug Aukland - Drammen strongman
Tommy Solheim
Mattis Bjorheim - Gymmen Strongman Team

Kvinner -70kg
Vanja H. Fjeld.
Janne Grandalen-Flo
Gry Anita Opdal
Miriam F. Halvorsen

En liten oppdatering:

Kick i Arendal Lørdag den 6 april klokken 13:00

Rekkefølge på øvelsene blir:
1.   Rolling Thunder, maks vekt med en hand
2.   Frame løft, tyngst mulig
3.   Yoke Walk, 3 meter, tyngst mulig
4.   Stokkbenkpress, tyngst mulig

Litt info angående øvelser på kick sin hjemmeside:
http://www.kicktrening.no/no/nyheter/

Det blir 6 vektklasser menn åpen, under 105kg, - 90kg og -80kg , og damer over og under 70kg klasse.  Som tidligere godtas en kroppsvekt på opp til 90,9kg for å komme med i under 90kg, 105,9kg for å komme med i under 105kg klassa og 70,9kg for å komme med i under 70kg klassa for jenten.

Innviing skjer mellom klokken 15:00 og 19:00 på fredag den 5 april og mellom 10:00 og 12:00 på lørdag den 6 april.
 
 
Det koster 200kr å bli med, betaling skjer under innveiing

Det vil bli solgt frukt, gryterett, kaffe og kosttilskudd.
 

Enig med Ossie: greit å få vite hvilken vinkel som brukes. Det har mye å si for løftet.

Beklager at det tar så lang tid, Biffmaister legger snart ut et bilde av benken.
Blir egentlig en vurdering med disse gradene etter som setet ikke er pralelt med gulv.
noen mener 45º andre 30º.
Slik jeg vurderer den er den meget lik en vanlig skråbenk som ikke kan justeres ca 45º

Hvor lenge må frame være over bakken for å få den godkjent? ser mange legger ut filmer på face, men ingen som holder den opp.

Fram må være over bakken, kroppen må være fult utrettet som ved vanlig mark.
Det vil bli gitt nedsignal fra dommer.

Hvordan blir stokkbenken? Starte løftet fra brystet eller med strake armer?

Tror det er nevnt tidligere i denne tråden, dersom ikke:
Løft begynner oppe avløft vil bli gitt om det er et ønske, stokk skal kun tutsje bryst, ikke noe krav til stopp.
Armer skal rettes helt ut i låst posisjon.
Belte vil bli benyttet rundt benk og utøver for å sikre at rumpe ligger i kontakt med rygg på skråbenk.
Benk settes i 30-45 grader.

Reimer og drakt hører ikke hjemme i strongman. Jeg synes sporten bærer litt preg av svakhet når slike ting benyttes. Frameløft ble innført i fjor i Valhalla og da uten drakt og reimer. Synes øvelsen skal være uten hjelpemidler.

Beklager Tonny,

Skjønner at denne endringen blir dum for noen men det er bestemt at drakt og reimer er tillat så slik blir det.

Kan man veie opp til 70,9 kg internasjonalt også i klassen -70 kg? Hvem har funnet på noe så tullete som at man kan veie nesten 71 kg når klassen ikke heter -71 kg og man egentlig bare burde kunne veid opp til 69.9999999 (eller 70.0) i -70 kg klassen? Ingen logikk i dette!?

Slik har det alltid vært under NM i enkelt øvelser, kommer ikke til å endre på dette.
Årsaken er at vi ikke bruker en klibrert vekt og legger derfor inn en sikretsmargin på +-1kg

Var på trening da jeg så denne, og la ikke merke til at kona mi allerede har påpekt noe av det...

Endre øvelser kan enhver arrangør gjøre når som helst! Det kan ha mange årsaker, men bør være av arrangementsmessige, publikumsmessige eller sponsormessige årsaker. ikke forringe sporten. Så jeg er kategorisere uenig i å endre til noe som fjerner øvelsen fra dens poeng. Men samtidig er det arrangørs rett. Håper dette ikke er på grunn av lokale utøveres manglende grepsstyrke eller markstyrke. Drakt og reimer ER teit i strongman... men når det åpnes for det, så tvinges deltakerne i å bruke det..

Vektklassene for damer vet jeg ikke hva er internasjonalt, men vi bør 100% følge det som er vektene i andre land, og ikke lage særregler. hvis vektgrensen er 70 i utlandet, så bør vi også ha det. Er vektgrensen en annen, så bør den norske være lik.

The Real President

Hei,
Ble litt reaksjoner på dette, det regnet jeg egentlig med.
Det er ikke tatt hensyn til noens ønsker etter som vi ikke har mottatt forespørsel angående reimer.
NM i enkelt øvelser har alltid dreid seg om tunge løft, Fram løft har aldri vært ment å være en ren greps øvelse.
Etter som grep blir utfordret i andre øvelser velger vi å tillate reimer for å oppnå noen heftige løft i fram.
Dette for å få øvelsen mere publikumsvenlig.
.
Vi prøver alltid å få en ren greps øvelse på hvert stevne.



Angående vekt klasser for jenter, invitasjon til Arnold lyder 150# 70kg.
Det er en differansen  mellom 150# og 70kg men det ble tatt hensyn til under Arnolds.
Velger derfor å benytte 70kg å mener at det er 100% korrekt;-)

[Frame lift: Det er nå tillat å benytte reimer på denne øvelsen, det er også lov å benytte drakt]

Hei,

Har gjort litt endringer, som Janne skriver ovenfor så er jente klassen -150# -68,9kg endret.
For å gjør det mest likt til tidligere system her i Norge kaller vi klassen -70.
Det vil da være mulig å veie 70,9 for damer i -70.

Frame lift: Det er nå tillat å benytte reimer på denne øvelsen, det er også lov å benytte drakt

El presidente

Takk for svar, Morten!

Bra dere endrer til samme stokken. Honnør for det

Forstår at dere vil sikre dere mot rumpeløft, men hva med å standardisere det til flat stokkbenkpress med beina opp i lufta? Umulig å jukse og en knallfin måte å måle styrke på! Bare et forslag, og da hadde vi jo fått en konkurranse som målte "benk-styrke" litt også. Samtidig lite styr med stropp osv.. Har savnet en slik øvelse i strongman

Tydelig at du er sprek i benk . Selv synes jeg det blir litt for likt til vanlig ordiner benkepress og benk konkurranser er det mange av.
Jeg er også veldig glad i benk men nå er dette en strongman konkurranse, synes derfor at vi bør benytte en øvelse som har blitt benyttet flere ganger innen strongman.
Jeg vet at Benkepress var en av øvelsene under VM i Sverige en gan men det var mest sannsynlig fordi Magnus Samuelsen var så sprek i akkurat denne øvelsen

Skal du ikke være med da Morten?

Om jeg får anledning skal jeg være med, regner også med at du kommer å deltar.
Stokk benk hadde vært noe for deg, du som er så sprek i benk

Rykteliste:

Åpen klasse:
Leif Ove Tveiterås
Bjørnar Stokkebekk
Roger Sellevoll
Knut Arne Risholm
Thomas Høgseth

-105kg:
Jørgen Aukland
Tim Enersen
Svein Erik Haugland
Jon Einar Haugland
Alexander Jørgensen


-90kg:
Knut Bjorvatn
Glenn Ole Lie
Magnus Ødegård

-80kg:
Marius Halvorsen
Even Sagedal
Åsmund Tveitevoll
Joachim Sveinungsen

Kvinner:

Åpen klasse:
Kikki Berli-Johnsen
Lise Gangstad

-68kg:
Miriam Halvorsen
Janne Grandalen Flo
Elisabeth Hjørnevik

Hadde det ikke vært en fordel om det ble brukt samme stokk i alle herreklassene, slik at alle utøverne kan sammenliknes slik de kan på Fosstveit-stevnene?

Er dere fast bestemt på å ha den så skrå som 30-40 grader? Håper dere går for 20-30 heller

Ser ut til å bli et bra stevne 

Stemmer ble litt feil dette, Damer bruker 40kg stokken det er også mulig for Men å benytte denne stokken opp til belastning 70kg, Dette for at konkurranse skal ta hensyn til rekrutering.
Stor stokk 63 Kg vil bli benyttet i Herre klassene.
Det er meningen at Stokk øvelse ikke skal bli en ren benkpress konkurranse derfor 30-40°
Til info vil utøver bli spendt fast med stropp rundt livet slik at rumpe ligger i kontakt med benk under hele løftet