Neida, er ikke så nærtagen av meg Tusen takk for hjelpen, og jeg har legetime i morgen, så får håpe dette ordner seg. 

Kan ikke si at jeg er så veldig erfaren, men jeg kan si jeg likte treningsprogrammet. Men som du sa selv, det var lite fokus på bein, men du har jo markløft inne i der, noe som folk flest ville kalle den "ultimate" øvelsen, som også øker testosteronet i kroppen, men jeg kommer til å prøve programmet ditt neste uke, if you don't mind? Og vil i så fall komme med tilbakemeldinger etter på det

Jeg fikk beskjed om at når jeg løftet benk, at jeg "brukte" ansiktet for mye, og at dette ville gå utover antall reps jeg ville klare. Ikke at jeg helt forstod hva han mente. Noen som gjør det?

Jeg er litt snodig av meg, men ja.. Bestilte lege time i dag, og så får jeg håpe at det går bra, men takk for respons, skal ta dette til meg og skjerpe meg her etter !







- Mvh Tommy, the joke is really on me >:

Takk for god respons, skal ta det til meg. Blir min første ordentlig økt i dag, og tar det siste forslaget her, det med å starte på blanke ark. Kommer til å fortelle litt om hvordan det gikk, igjen tusen takk!

Hm, ja.. Har ikke sett dette forumet nå, så kanskje jeg kan finne frem til en vekker her inne! Leser for det meste teori når det kommer til trening om dagene, så.. Men tusen takk for respons, og lykke til selv!

Hei!
Jeg er en gutt på 17 år (snart 18) som har trent en liten periode nå, men jeg tildro meg en skade i både rygg og venstre skulder, og på grunn av dette har jeg holdt meg unna trening i over 1 månede nå, og dette liker jeg virkelig ikke, jeg har gått drastisk ned i vekt og merker at jeg selv er blitt daff. Og skuldra er fremdeles litt dårlig etter at jeg trente de for hardt i forhold til omgivelsene, altså jeg trente en øvelse for skuldrene som jeg i ettertid etter at jeg hadde pådratt meg skaden var en meget risikoøvelse, og den er vel så og si ganske sår og vond om jeg trener litt for hardt, men nå går det forsåvidt bedre om jeg bare ikke belaster den for mye, men etter en så lang tid har jeg mistet en del av motivasjonen til å gå ned på treningsrommet som ligger rett ved skolen for å trene. Noen forslag til hvordan man kan få trenings motivasjonen tilbake? Liksom, jada. Det er jo bare å gå ned å trene det, men det hjelper meg svært lite å få høre den slags, fordi for meg er det ikke bare å gå ned å trene, fordi jeg trener en viss struktur, og jeg sliter med å få denne strukturen tilbake som jeg en gang hadde. Jeg hadde 3-4 faste trenings dager, og holdt på i rundt 1 år, og alt gikk kjempe fint frem til jeg pådro meg skadene. Så om det er noen som kan hjelpe meg, eller komme med ideer om hvordan jeg kan få denne motivasjonen og strukturen tilbake hadde jeg blitt evig takknemmelig!


Mvh - Tommy : )

Hei!
For rundt 3 uker siden nå drev jeg å tricka med noen venner av meg, dvs backflips osv.
Og alltid før vi begyner med tricking så varmer vi alltid opp, og det med jogging og generelt rygg og mage øvelser. Dette har aldri tidligere slått feil, med tanke på at jeg har gjort dette ganske ofte de siste 6 månedene, men så som sagt for 3 uker siden klarte jeg på en eller annen måte å få på meg en plage/skade. Det var den siste flipen, og når jeg landet kjente jeg litt smerter i korsryggen, og tenkte at dette ville sikkert gå over etterhvert. Det ble sent så jeg gikk for å legge meg, og når jeg da våknet igjen klarte jeg såvidt å komme meg opp av sengen, men kom meg nå omsider opp da. Gikk rundt hele dagen med smerter, så etter skolen gikk jeg i dusjen, tok på varmt vann og fikk varmet opp korsryggen ved hjelp av vannet, og prøvde samtidig å bøye meg fremover med fingrene mot tåtillene mine, og det gikk veldig fint, fikk strekt ordentlig fint ut, og det føltes veldig bra, og dette fortsatte jeg en del med, men enda er jeg ikke bedre. Prøvde også å finne rehabiliteringsøvelser på nett, siden jeg ikke har så veldig mye peiling på slikt, men fant lite utenom forskjellige sentere, men svært få artikkler. Så jeg lurte på om det er noen her som kan komme med eventuelle tips på rehabiliterings øvelser, eller råd. Har tenkt til å dra til legen, men jeg gidder ikke før jeg har prøvd mere selv. Fordi det blir jo ingen kronisk skade før etter 12 uker? Uansett, jeg takker så mye på forhånd og håper på god respons


- Mvh Tommy, the guy with the pain in the back.