Visning av honnrposter for Rocky5
Sider:
  • 1
  • 1  Generelt / Loggbok Online / Sv: From Top to Bottom, to the End.. One Man's rise again to the TOP! 08. mai 2011, 21:37
    Ja, man blir forbløffet av en del leger. Men jeg fikk kostholdsveiledning når jeg lå på sykehuset. Og snakket med leger i USA og Canada. Det eneste man kan gjøre er å smile å gå fremover, for å gråte å sitte på ræva gjør veldig lite Smiley

    Treningsplan foreløpig:

    Dag 1:
    Benkpress: 5x5
    Skrå hantelflyes: 3x12
    Knebøy as to gras: 5x5
    Bencurl: 5x10

    Dag 2:
    Markløft: 5x5
    Chins: 5x10
    Nedtrekk: 4x12
    Rygg opphev: 4x10

    Dag 3(Hvile)

    Dag 4:
    Militærpress: 5x5
    Sittende uthev til siden: 4x12
    Liggende Franskpress: 5x10
    Skrå hammercurl: 3x10

    Dag 5:
    Frontbøy: 5x5
    Hengende legups: 4x12
    Skrå crunch: 4x10
    Liggende legups: 4x10

    Nå trener jeg bare 4 ganger i uka, siden utdanning og eksamen krever heftig mye arbeid Smiley

    Honnr gitt av : Liinnii, 16. juni 2011, 11:27
    2  Generelt / Loggbok Online / Sv: From Top to Bottom, to the End.. One Man's rise again to the TOP! 08. mai 2011, 21:37
    Ja, man blir forbløffet av en del leger. Men jeg fikk kostholdsveiledning når jeg lå på sykehuset. Og snakket med leger i USA og Canada. Det eneste man kan gjøre er å smile å gå fremover, for å gråte å sitte på ræva gjør veldig lite Smiley

    Treningsplan foreløpig:

    Dag 1:
    Benkpress: 5x5
    Skrå hantelflyes: 3x12
    Knebøy as to gras: 5x5
    Bencurl: 5x10

    Dag 2:
    Markløft: 5x5
    Chins: 5x10
    Nedtrekk: 4x12
    Rygg opphev: 4x10

    Dag 3(Hvile)

    Dag 4:
    Militærpress: 5x5
    Sittende uthev til siden: 4x12
    Liggende Franskpress: 5x10
    Skrå hammercurl: 3x10

    Dag 5:
    Frontbøy: 5x5
    Hengende legups: 4x12
    Skrå crunch: 4x10
    Liggende legups: 4x10

    Nå trener jeg bare 4 ganger i uka, siden utdanning og eksamen krever heftig mye arbeid Smiley

    Honnr gitt av : MarianneD, 08. mai 2011, 22:03
    Sider:
  • 1
  • Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!