Jeg vurderer å gå til innkjøp av eget treningsutstyr i hjemmet mitt. Jeg har hatt flere mislykkede forsøk på treningssenter på noen måneder om gangen, så jeg har en grei forståelse/erfaring med å løfte vekter. Hovedårsaken til at jeg har sluttet flere ganger er at alle treningssenterene er så overfylte i det tidsrommet jeg har mulighet til å trene så jeg går veldig lei av å bruke så mye tid på å vente på ledig utstyr å generelt være rundt så mange folk.

Så hvis jeg skulle gått til innkjør av eget utstyr, hva er det essensielle jeg bør ha på plass for å kunne ha en effektiv trening over lang tid i hjemmet mitt? Vil feks ett half-rack og ett sett med manualer dekke det meste?

Men har det noen hensikt og kombinere disse? eller blir det for mye, eller bare nytteløst?

anyone?

Hei, tenkte å gå til innkjøp av PF cellmax  ( http://www.proteinfabrikken.no/Avdelinger/Proteinfabrikken/Kreatin--and--Styrke/Kreatintransport/Cell-Max-2000g-Appelsin-Proteinfabrikken-11199.aspx ) til og ta rett etter stryketreningen.

Men lurte også på om jeg skulle kjøpe kreatin piller ( http://www.proteinfabrikken.no/Avdelinger/Ironcore/Kreatin--and--Styrke/Plasma-CEE/Plasma-CEE---360-Kapsler-Ironcore-Nutrition-15611.aspx ). Blir dette for mye kreatin til sammen iløpe av dagen? eller går det fint? Eller er det hele bare en dum ide? hehe

takker for svar jeg har nå sett på ryp sitt muskel vekst program, og det ser jo bra ut.
Men jeg lurer på hva "dropp"? vil si :p

Og hvordan kan jeg trene magen? det fins ingen apperater til dette på senteret mitt. Skal jeg bare ta så magen vanlige sitsups som jeg klarer, eller skal jeg legge en vekt på magen eller er noe?

Hei, for ett år siden sluttet jeg å trene, jeg hadde da trent i ett halvt år. Da hadde jeg flere forskjellige program for styrketrening iløpe av den tiden. Jeg har hørt at man skal helst bytte treningsprogram så ofte som mulig av noen, mens andre sier det motsatte. Så jeg lurer på om noen her sitter på fasitsvaret?

Og for og ta ett oppfølgning-spørsmål:
Jeg har nå begynt og trene igjen, og har trent dette programmet i 2 mnd.

Knebøy 5x6

Millitærpress 3x6

Markløft 3x6

Benk 3x6

Bicepscurl i stang 3x10

Dips 3x6

Er det da på tide og bytte helkroppsprogram/øvelser? eller kan jeg feks trene slik:

Uke 1+2 kjører jeg 12-15 reps

Uke 3+4 kjører jeg 8-12 reps

Uke 5+6 kjører jeg 5-8 reps

Uke 7 kjører jeg 1RM Og så begynne forfra igjen?