Mye benk på deg!

Takk for det:)

Ble 4*140 kg i benkpress i dag. Har ikke klart det før.

Nye pers i benkpress i dag. 157,5 kg. Gikk relativt lett opp.

Satte pers med 10*120 kg i benkpress i går. Best å skrive det opp slik at jeg husker både når og at jeg har klart det:)

Enda bedre benkdag.

Oppvarming
6*120 kg (oppvarming)
3*140 kg
3*140 kg
1*150 kg
1*150 kg

God benkdag, så best å skrive det opp

6*120 kg
3*140 kg
2*140 kg
1*150 kg
1*150 kg

Da er treningsøkten på julaften unnagjort:). Det var ganske mange der. Mulig fordi det regner en del. I benkpress ble det
8*120 kg
8*120 kg
8*120 kg
7*120 kg
7*120 kg

God jul alle sammen!

I dag ble det ny pers i benkpress med 155kg!!!

Ukens benkpress

På tirsdag tok jeg 12*110 kg. Kan ikke huske at jeg har klart det uten hjelp før. Så god dag.

I dag ble det for første gang 3*140 kg. Det har jeg ikke tatt før. Prøvde så på 155 kg. Jeg kom over det
vanskelige punktet, men hadde ikke nok kraft til å få den helt opp. Uten 140 først hadde det nok gått:)

Lørdagens benkpress ble da som følger:
Oppvarming
6*120 kg
3*140 kg
0*155 kg (ikke langt unna)
2*140 kg
1*140 kg
 

Dagens benk

Lørdag
Oppvarming
6*120 kg
2*140 kg (prøvde på 3 men det ble for tungt)
2*140 kg
2*140 kg
1*145 kg

Litt mye nesten for tiden. Men regner med at det går over:)

Onsdag

Benkpress
10*110 kg
8*110 kg
8*110 kg
8*110 kg
8*110 kg


Lørdag
Oppvarming
6*120 kg
2*140 kg
0*155 kg (ble for tungt igjen)
2*140 kg
2*140 kg
1*145 kg

Det siste ukene har jeg prøvd å sette personlig rekord med 155 kg i benkpress. Men det har blitt for tungt:(.

Men her er dagens benkpress.

Oppvarming
6*120 kg
2*140 kg
2*140 kg
1*145 kg
1*147,5 kg

Kjører noen triceps øvelser nå for å øke styrken der.

Dagens treningsøkt.

Benkpress
Oppvarming
6*120 kg
4*130 kg
2*140 kg
2*140 kg

Ble det samme som de tidligere lørdagene. Ble en del øl på fredag, men ser ikke ut som det påvirker benkpressformen for tiden.

Dagens treningsøkt.

Benkpress
Oppvarming
6*120 kg
4*130 kg
2*140 kg
2*140 kg

Ble det samme som forrige lørdag. Formen er god for tiden!

Dagens treningsøkt.

Benkpress
Oppvarming
6*120 kg
4*130 kg
2*140 kg
2*140 kg

Synes det gikk fint i dag. Han som sto bak sa at jeg hadde mye rå styrke, men kunne løftet mye mer hvis jeg fikk bedre teknikk. Han har nok rett. Flott med konstruktive innspill .