Er en gutt på 17 år,  180 cm og 80 kg. Tenker å bulke nå på vinteren og har kjøpt meg gainer med lavt fett innhold som skal gi mer ren muskel masse. Vil helst gå mest mulig opp i masse, men man  kan jo aldri bulke uten å legge på seg fett også. Er det noen som har en kosthold plan, gode tips  eller program til å gå opp i masse og mindre fett?
Takker for svar!

Har trent litt over 12 mnd nå og har fått en del mer muskler en det jeg hadde. har trent "masse" til nå og det skal jeg fortsette med. Er ca 175-178cm og veier 76-78kg, har blitt litt slak trening i det siste så har samlet seg opp en del magefett og en del på sidene. Er det noen som vett om noen gode tips til og miste dette fettet raskest mulig og beholde musklene, er det noen som har et kosthold/treningsprog liggende  ? Takker for alle svar!!