Hei! Jeg vet ikke...

hva med å finne ut av om du får i deg nok? lol

Umiddelbart etter trening funker banan greit, men ville nok satset på flytende karbohydrater, da dette vil tas raskere opp i kroppen. Deretter er det rett hjem å spise et skikkelig måltid med proteiner, karbohydratert og litt sunne fettsyrer.

eru fucka ell?

hmmmmmmmmmmmmmmm

shitstorm inc.

Kjøp 10kg Beef Jerky i usa!!

jeg hadde tatt den fra bestbody, den har en finere pakke, og kan fint stables i et skap eller i en bag.

5 gram daglig
ta når du vil med hva du vil, de som sier kreatinen etser opp i appelsinjuice er retards.
du behøver IKKE å cycle ( gå av og på).
oppladningsfasen er bare fordi kreatin er sykt billig og varer LENGE, med mindre du firedobler dosen daglig, det er slik de tjener penger på kreatinen
Det har ingen større effekt å ta det 30min før trening, med mindre det er placebo'en du er veldig glad i.
Hodepine kan forekomme hvis du ikke drikker nok vann i løpet av dagen, noe du burde gjøre uansett.
Kaffe kan du fint drikke og det er care om du glemmer det en dag så lenge du tar det så og si hver dag.

aldri l0l

Trodde det skulle være ganske greit og forvente at kildene blir listet i en artikkel, men neivel.

"Karbohydrater forebygger proteintap
Proteinforbrenningen ser ut til å være størst når glykogenlagrene tømmes. Derfor er det viktig å sørge for godt inntak av karbohydrater før og etter trening for å forebygge proteintap. Enkelte hevder at proteinsyntesen stimuleres av inntak av protein rett etter trening. Et kombinert inntak av proteiner og karbohydrater etter trening er det aller beste for å sikre rask restitusjon av kroppen."

Mest det.

Det står mye jeg syntes er helt absurb, derfor vil jeg ha kilder lol. Hvorfor trenger det ikke å bevises? haha

http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=2179

Kan noen linke noen kilder og bevis på hva som står i denne artikkelen er fakta?

siterer megselv fra en annen tråd om akkuratt samme tema..

5 gram daglig
ta når du vil med hva du vil, de som sier kreatinen etser opp i appelsinjuice er retards.
du behøver IKKE å cycle ( gå av og på).
oppladningsfasen er bare fordi kreatin er sykt billig og varer LENGE, med mindre du firedobler dosen daglig, det er slik de tjener penger på kreatinen
Det har ingen større effekt å ta det 30min før trening, med mindre det er placebo'en du er veldig glad i.
Hodepine kan forekomme hvis du ikke drikker nok vann i løpet av dagen, noe du burde gjøre uansett.
Kaffe kan du fint drikke og det er care om du glemmer det en dag så lenge du tar det så og si hver dag.

Kan de som mener noe annet komme med noen linker som motbeviser det, plis? helst ikke noe fra tmw, hehe.

5 gram daglig
ta når du vil med hva du vil, de som sier kreatinen etser opp i appelsinjuice er retards.
du behøver IKKE å cycle ( gå av og på).
oppladningsfasen er bare fordi kreatin er sykt billig og varer LENGE, med mindre du firedobler dosen daglig, slik de tjener penger på kreatinen
Det har ingen større effekt å ta det 30min før trening, med mindre det er placebo'en du er veldig glad i.
Hodepine kan forekomme hvis du ikke drikker nok vann i løpet av dagen, noe du burde gjøre uansett.
Kaffe kan du fint drikke og det er care om du glemmer det en dag så lenge du tar det nesten alltid.

hvorfor tar du karbohhydrater og proteiner etter trening? :S