Et semester er for eksempel fra man begynner på universitetet etter sommeren til man har eksamen før jul, så det er noen måneder. Som jeg skrev er det nok ikke mengden pulver det kommer an på, men hvor mye du klarer å trene og spise totalt sett. Du kan jo prøve deg frem med en boks fastgain i begynnelsen. Drikk en slik shake rett etter hver trening, og spis som faen ellers. Fyr i deg mye egg, kjøtt og slikt. Det er det proteiner i. Når det gjelder trening bør du særlig kjøre på med gode øvelser som knebøy, markløft, kroppshevinger, benk og dips.

Supert!

Da skal jeg gjøre det.

Tok en treningsøkt nå og hev i meg banan og havregryn med melk til slutt. Smakte grusomt med bare melk, så kjøper noe youghurt og blander med. Så skal jeg sørge for egg og mye kjøtt. Kylling til lunsj en gang i uken i tillegg til det andre må vel bare være positivt.
Skal sørge for å spise selvom ikke magen gir tegn til det.. Hehe.

Setter pris på tips fra andre og! Tror jeg skal klare dette nå som jeg har gått inn for det!

Jeg fikser heller ikke jordbær. Jeg har egentlig bare prøvd de forskjellige greiene de har på www.tn.no. Fastgain funket veldig bra som gainer. Det er godt med sjokoladesmak. Ellers har de et billig proteinpulver der som heter Pro-90 Isolate. Det er også godt med sjokoladesmak. Men det viktigste er nok hard trening, for før jeg begynte å trene la jeg ikke på meg noe uansett hvor mye jeg spiste. Forsøkte "alt".

Ok, dette høres fint ut! Når du nevnte ett semestre, hvor mange uker var det snakk om da? Mye slikt pulver bør jeg kjøpe for å virke god framgang? Er lettrent, så regner med jeg kan merke god framgang iløpet av 1 mnd! Bare jeg får tips om hvor mye pulver jeg skal ha for å klare meg 1 mnd for å se hva som trengs, så takker jeg for det


Fant ut at jeg ikke var undervektig, takk og lov for det.

Tok å sjekka bmi kalkulatorer på nett pluss jeg tok, 65/1,80x1,80 m (2) og da fikk jeg ut 20 i bmi.. Håper det stemmer

Jeg hadde nesten samme problemet for noen år siden: Litt over 180 høy og veide 60 kg pluss/minus. Det var ganske enkelt ubehagelig å være så tynn og svak. Det som løste problemet for mitt vedkommende var at jeg begynte å trene ganske hardt tre ganger i uken (styrketrening). Etter trening drakk jeg fastgain fra TN, og på kvelden 40 gram proteinshake. Jeg gikk opp 16 kg i løpet av ett semester. Naturligvis var ikke alt muskler; mye vann og fett, men uansett, det føltes bedre å veie 76 enn 60 kilo ...

(Spis havregryn og nøtter til forkost.)

Ser mann det

Det tipset skal jeg følge!! Kjekt at du gidd å skrive inn her når du kan snakke av erfaring (H)
Skal ta å hive meg på vektene nå som jeg har spist middag. SKAL klare 3 dager i uken med styrke trening.

Hvilket pulver kan du anbefale meg da som smaker greit? Kjøpte jordbær pulver for en tid tilbake.. Det nytter ikke å prøve å få ned, helt forferdelig smak, uansett hva jeg blander det med

-Frokost; 1 skive, youghurt, 1 glass juice eller melk.
-Formiddagsmat (1 time etter frokost); 4-5 skiver, varierende pålegg (ofte egg), ost, skinke, fårepølse osv.
-Lunsj: Baguett med diverse pålegg ( kylling osv, big bite meny)
-Småmåltid (1-2 timer etter lunsj); som bolle, grovt rundstykke eller lignende..
-Middag; Varierer fra dag til dag.. Kyllingfilèt, diverse kjøttretter med poteter osv osv...
-Kveldsmat; 2-4 skiver med ost, skinke eller lignende.
-Drikke; Drikker opp til flere liter med vann til dagen. Er glad i vann. Noe som jeg drikker istedenfor brus. Melk til formiddagsmåltid og kveldsmat, ofte juice til måltiden også..

Så er det småmåltider som kommer innimellom.....

Oki, men hvilket gainer anbefales, noe som man VET fungerer innen kort tid!
Må legge på meg 10 kg før jeg er fornøyd! Går ut ifra det er positivt å bygge muskler, da man må hive i seg ekstra mat, noe som glir lettere ned etter en treningsøkt. Har ikke problemer med energien, så. Har diverse vekter her hjemme som jeg begynner å bruke nå, benk, curl-stang for å trene biceps, sit-ups greie som virker utrolig fort på magemusklene osv.

Sier jeg kan plusse på 2 måltider til, hva skal de måltidene inneholde som virker positivt på påleggingen?

Takk for svar!

Hei

Er ganske irritert på meg selv for tiden grunnet jeg ikke klarer å legge på meg!
Veier 65 kg og er 180 høy. Spiser 4 måltider om dagen som er anbefalt. Dvs, frokost (ikke så mye jeg får i meg her), etter 1 time på skolen slenger jeg i meg matpakken på 4-5 skiver, så nærmer klokken seg tolv og da er det nytt måtid som baguett eller lignende. Er det lang dag (dvs til halv fire) så spiser jeg i 13-14 tiden også. Da er det mer som pølse eller noe. Når jeg kommer hjem er det middag og noen timer etter er det kvelds, 2-4 skiver med noen glass melk, alt etter hvor sulten jeg er etter middagen.

Da jeg trente for en stund tilbake på studio gikk jeg opp 2 kg etter noen få ganger. Jeg merker selv at jeg er veldig letttrent av meg og har mye energi. Alltid klart meg bra fysisk selvom jeg ikke har trent så mye.

Er lysten på å begynne igjen med styrketrening for å legge på meg.

Er skuffa over at jeg ikke klarer å legge på meg på normalt vis. Folk spør, spiiser du nå igjen liksom.. Jeg småspiser endel også. I klassen merker jeg at de ikke spiser litt så mye som jeg gjør, så syntes det er litt merkelig.

Hva er deres tips til å gå opp i vekt fortere enn f?
Vurderer vektøknings shake, og begynne å trene for fult, men spørsmålet er om noen her kan snakke av hvordan jeg uansett vil klare å kaste meg opp i vekt?

Takknemlig for alle svar! I mellomtiden løper jeg til middag!

Hehe, ventet bare på forslaget ditt jeg, så nå er det jo greit. Jeg tar å går for programmet ditt og håper på framgang

Takker og bukker så mye!

Oki. Blir mye prøving og feiling her med alle sine delte formeninger.

Dette er det jeg sitter med etter kommentaren fra deg

Mandag: Bryst, biceps, triceps, rygg, mage
Tirsdag: FRI
Onsdag: Skuldre, biceps, triceps, mage
Torsdag: FRI
Fredag: Lår, legger, bryst
Lørdag: FRI
Søndag: FRI

Sånn?

Mandag: Bryst, biceps, triceps, rygg, mage
Tirsdag: FRI
Onsdag:  Skuldre, rygg, mage
Torsdag: FRI
Fredag: Lår, legger, bryst
Lørdag: FRI
Søndag: FRI

Lår, legger og bryst og kanskje mage til fredag tenker du på?

I helgene vil jeg ha fri

Hvordan skal du ha sjangs til å trene bein, legger, rygg og skuldre på EN og SAMME økt ? ? ? Dette vil ikke bli noe bra økt. Bein og legger krever en dag/økt.

Ja, det var det da. hehe.. Ta en titt på dette her da:

Mandag: Bryst, biceps, triceps, rygg, mage
Tirsdag: FRI
Onsdag:  Skuldre, rygg, bryst, mage
Torsdag: FRI
Fredag: Lår, legger,
Lørdag: FRI
Søndag: FRI

Tror jeg vil ha mandag og onsdag slik som jeg har satt det opp, men hva syntes dere jeg bør gjøre med tredje dag, fredag?

Har nå prøvd å endre litt på det, men er ikke så enkelt dette med 3-splitt

Mandag: Bryst, biceps, triceps, mage
Tirsdag: FRI
Onsdag: Bein, legger, rygg, skuldre, bryst
Torsdag: FRI
Fredag: Bein, legger, rygg, skuldre, mage
Lørdag: FRI
Søndag: FRI

Enten så kommer bein eller armer igjen. Vet ikke helt hvordan jeg skal variere det. Kan noen variere det ut ifra slik som jeg har gjort det nå?

Hva med rygg? skuldre?

Ah, visste det var noe jeg hadde glemt, men kom ikke på det Takk