Bra styrke på deg må jeg si!
Ang bånd så kan du jo kjøpe noen på better bodies shopen i oslo vedsidnav haraldsgym. Er den lange typen du må surre godt rundt beina et par lag stramt som fan :p Fikk fort 20 kg ekstra i bøy av dem

Får kanskje ta en tur innom der ja, men de fører vell hovedsakelig bygger merkene, gasp f.eks. tror nok jeg går for et styrkeløft merke. Har sett på noen fra kappi nettbutikken, men etter hva jeg har skjønt er de litt opp og ned med leveringstid. Trenger dem nå, ikke om 6mnd:P Takk for forslaget. trener du fortsatt på spenst ?

Får vel legge spor jeg da Marius:-)

Skjønner at det er litt mer godtatt å kle av seg i byen enn spenst ja. 

på 24 trener alle nakne ja...

3 rep på 150 i benk idag. so much for å passe på skuldra, men men.
morgenvekta kryper oppunder 100kg nå. spiser hinsides mye omdagen.
Bøy økt imorra tidlig.. må skaffe meg no knebind å bruke framover så om noen har tips til hva som er bra og hvor jeg bestiller fra så fyr lys.

Gårsdagens:
benk - 5x5 130kg uten spotter rimelig lett. kjente ikkeno i skuldra så det var digg. tenker å fortsette litt mengde før jeg kjører vekta opp og reps ned.

idag:
Ryggdag. var pussy å skippa marken idag fordi jeg var trøtt etter nattvakt. skulle bare gitt gass med gjordt er gjordt. får ta det igjen nestegang. trodde jeg var alene på gymmet i morges så tok en powernap på benken. fikk et rart blikk når en dude kom inn

blir bare en chill pumpeøkt på armer og legger imorra.

Rå form dette her

Takker ! sjekka loggen din. ble shocka når jeg så bildene på side 1. helt sykt. stå på videre !

Kraftig kar! Blir nok ikke lenge før du står på scena nei

har ikke helt satt meg inn i når konkuranser er osv. men er vell "offseason" nå og fram til juni ish ? så kanskje 2012 vis jeg føler meg klar da.

Veldig bra jobbet, men hvor har det blitt av taaattttoooo på brystet?

takk ! hehe den er nok fremdeles der, men vanskelig å se på svart/hvitt bildene 

99kg...

styrken er ålreit om dagen, men holdes litt igjen av no betennelse i skuldra. Prøver å kjøre litt lettere vekter og mer volum fremmover og ser om det blir bedre.

dagens trening var bein. kjørte høyrep i hacken etter bøy. 5x20reps. måtte ha søppelbøtta i nærheten under økta.

går opp ca 0,5kg i uka, og kommer til å prøve å ha den økningen ut året hvertfall. begynner å ta mer form som en strandet hval, men det er jo vinter så who cares

noen ramdom bilder:

Beinøkt idag morges. skulle jo egentlig ha knebøy, men ble heller tungt i hacksquaten. bilde av wheelza under. begynner å bli litt kjøtt der. blir mye mat fortida og formen er jo derretter. ligger på 98kg nå, og det går gjevnt og trutt oppover.

Ikke logget på en stund her. Planen er å konkurere i FTK-raw i desember. Da har jeg noe konkret å trene mot. Tror det vil hjelpe å holde motivasjonen oppe. Vært mye pumping, og mye dritt mat i det siste så vekta er rett under 100kg nå. Framover blir det reinere mat og mer baseløft. Brukt denne uka på å kjenne litt hvor jeg ligger ann nå. kjørt 3'reppere på 160 i bøy, 140 i benk og 220 i mark. Alt gikk veldig lett så tror med en god oppkjøring neste 12 ukene kan det bli greit. Målet på konken er samme mål som før: 220-170-270.

Marius Barkenæs 100kg

Synes det både så massivt og proposjonert ut! Bra jobbet!

Takk !
litt enkle bilder foreløpig, men skal få tatt no bedre senere

Lite smak igrunn, må prøve litt flere varianter. Kanskje med jordbærgainer og syltetøy 

syns det blir bra jeg. prøv å ikke ha den for lenge i micro'n, da blir den bare tørr.  og peanuttsmør hjelper på. mutant mass du brukte ?
jordbær kake høres jo bare jævlig ut men kan jo hende det blir gull. gi meg tilbakemld vis du prøver.

blir det vektklasser ? raw ?

Legg ut programmet?

dag1 Bein fokus+litt rygg
Knebøy variant (vanlig bøy, boksbøy, bøy med stopp, frontbøy) 5x5
Hacksquat
beinspart
lårcurl (varierer sittende eller stående)
roing med manual
kabelroing med stang (trekke med albuene høyt. jeg gjør denne fordi jeg trenger å utvikle bakside skulder parti mer)

dag2 Bryst fokus+litt skuldre
Benk 5x5
Skråbenk med manualer
skrå flyes
kabel "flyes" (presser nedover)
sidehev

dag3 Rygg fokus+litt Bein
markløft variant (vanlig mark, halvmark, sumo osv) 5x5
stangroing
chins
kabelroing
beinspress
strakmark

dag4 Skuldre fokus+litt Bryst
Skulderpress med manualer 5x5
sidehev
uprows
bakside skuldre i omvendt pecdec
pecdec (for bryst)

dag 5 armer, legger og nakke
3 øvelser biceps, 3 triceps, 2 nakke, 2 legger
varierer etter hva jeg føler for å gjøre, men prøver å treffe forskjellige vinkler i hver øvelse.

3x10ish på alt annet enn hovedøvelsen. mage på bein og rygg dagene.

Takk!

Morgenvekta idag var 96kg. Ikke mye å nevne fra økta idag, bare lett pumping på armer og legger. prioriterer de med en ekstra dag i uka nå siden de er chicken size:P
Men kan logge maten idag:
Nattmat 1: kasein shake
Nattmat 2: våkna opp grisesulten så spiste 3 skiver med peanuttsmør oh yeah
frokost: 4 egg, 4 brødskiver, 1pk bacon, 1 banan
lunsj: kylling og ris
Før trening: Kylling og ris + 1 banan
etter trening: gainer shake
Middag: Pannekaker og cottage cheese
Nå: kylling og ris
jobber nattevakt så kommer til å ha 1 gainershake, 2 måltider med hamburger:) og en boks med cottage cheese ila natta.

Livet er ikke gæ'rnt på bulk

Det er mest sosialt, også når det gjelder selvbilde, men akkurat hva som er problemet får jeg heller ta på et annet forum;) men takk for innspill!

Uansett har jeg nå hvertfall videre tenkt at testosteron er noe som vi gutta må ha for å få energi og bli mer "menn". Så da tenker jeg det at hvis man tilfører litt mer testosteron vil man jo kanskje få mer energi og føle seg "tøffere"? Dere har sikkert rett i at steroider ikke vil funke sånn som jeg håpte, men hva med testosteron, noen som har erfaring i det?

Steroider, uansett hva, er derivater (mulig jeg ordlegger meg feil, så ingen doktor på forumet her klikker) av testosteron. så om du putter i deg russere eller setter testo spiller ingen rolle. igjen, det vil ikke fysisk gjøre noe med psyken din. det er noe du må arbeide med. og som du sier "å sette litt testo" gir ingen mening. les litt opp om hva som skjer med kroppen når du bruker steroider så skjønner du at det ikke funker sånn...

hva tror du skjer etter endt steroidekur? Du blir deprimert........

endt kur, hvem har sagt noe om å gå av ? bare å være på 365, no stress kjeledress ! (kødder:P)

til trådstarter. ikke gå den veien. steroider vil ikke påvirke selvbildet ditt, det er noe du må gjøre noe med. begynn å gi faen, gi faen i hva andre måtte tro og mene om deg. somregel er det kun i ditt hode uansett. det er du som tror andre tenker ditt og datt om deg vis du sier noe. vil du si noe så si det, gjøre noe så gjør det. hvorfor skal du bry deg om hva andre KANSKJE tror om deg. ditt liv, så gjør hva du vil og ikke la deg påvirke så mye av andre. kanskje lettere sagt enn gjordt, men prøv å gi mer faen. skal se ting blir lettere etterhvert. og som de andre sier, om du interreserer deg for trening, begynn å ta det ordentlig seriøst. resultater og fremgang vil gjøre noe med deg på en positiv måte.

Bra form det her da! du har ikke tenkt å stille fitness a? tror du kunne gjort det bra der

Ser ikke for meg å stille før jeg har pakka på mye mer masse, så da blir det nok bygging når den tid kommer. Men takk ! sjekka profilen din. Regner med du så hvor bildet er tatt;)