 Visning av honnørposter for Leifbjørn
|
|
Sider: 12 ... 11
|
|
3
|
Trening / Skader og Smerter / Sv: Har hatt vondt i skuldrene en stund, vet ikke hva som er feil
|
13. august 2012, 00:37
|
Takk! Det er veldig sannsynlig at det er der jeg er skadet, fordi jeg føler heletiden at jeg har en slags sliten følelse akkurat der. Hva pleier å være grunnen til at man skader den muskelen? Og hvordan rehabilitere det? 
Benkpress, pc-bruk, bilkøyring . Alle har triggerpunkt i infraspinatus. Eg vil anbefale eigenmassasje med tennisball/lacrosseball/sprettball eller noko lignande.
Finn dei verste punkta og masser over dei 6-12 ganger i ein retning og gjer dette 3-6 ganger om dagen. Du treng ikkje bruke noko lang tid på dette. Det er andre måtar å gjere det på, men denne er enkel og har fungert for meg.
Du kjem sannsynlegvis til å oppleve smerter i forside skulder og arm når du masserar. Dette er heilt normalt og betyr at du treff der du skal. |
| Honnør gitt av : HÃ¥ndbak, 26. august 2012, 00:00
|
|
|
4
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Fenrikflink- Antidemokratisk Misantropi
|
19. august 2012, 15:32
|
Si meg, hva lærer egentlig fysioterapeuter nå for tiden, siden du spør en pensjonert offiser om råd?
Jeg fastslår umiddelbart at feilen er for svak ræv, for svake og stive hofteleddsbøyere, for stram rectus femoris og for svake magemuskler.
Resepten er som følgende: aktivering av gluteus, trening av hofteleddsbøyere, tøying av hofteleddsbøyere og rectus femoris. Trening av mage/antiekstensjon.
Øvelser: hengende beinhev, planke, chop&lift ++
Bøker: alt av Pete Egoscue. Deretter Gray Cook.
Sidan eg og Apaco er ganske like, sånn i kroppen, har eg eit par forslag: Rulling av gluteus, fiksing av intern rotasjon i hofta og meir ekstensjon i øvre del av rygg. |
| Honnør gitt av : Apaco, 20. august 2012, 18:28
|
|
|
5
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Leifbjørn trenar seg frisk
|
26. juli 2012, 17:08
|
| Prøvde litt unilateral skulderpress(eller skulderpress med ein arm) opp til 16x8 i går. Trudde eg skulle bli støl og vond i dag, men kjenner ingenting. Utruleg! Trur skuldrane har blitt bedre etter rulling av infraspinatus og deltoideus kvar dag. Nice! Ser lyst ut for eit lite treningscomeback. |
| Honnør gitt av : Fenrikflink, 26. juli 2012, 17:17
|
|
|
6
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Fasiten
|
21. juli 2012, 15:59
|
Men så i svarte faen så mange bedrevitere det er innom her  . Einar for ikke lov til å trene lenger, alt må se ut som i en instruksjonvideo. "Ja, kaller du virkelig det der en stopp? Albuevinkelen ser littebitt anderledes ut en Sturla Davidsen sin på hans velkjent femmer på samme vekt i 1997. Og hodet ditt er jo rødt etter tredje reppen i bøy, det skal det ikke bli før på vei opp på fjerdereppen. Nå skal jeg gå og runke. Med stopp." Styrketrening er ikke rakketforskning. Man prøver å gjøre ting riktig, men det er tungt, så av og til blir det stygt, av og til pent. Slux, jeg vet du har peiling, du er bare så jævlig anal retentiv. Men det gjør ikke noe, det er alle som er med i Nsf. Jeg merker at jeg selv blir mentalt friskere når jeg ikke betaler kontigenten.
Eg reknar ikkje med at Einar legg ut videoane for ikkje å få konstruktiv kritikk... Ellers ser eg ikkje noko poeng i det utanom å få litt positiv merksamd(som alltid er kjekt, sjølvsagt). |
| Honnør gitt av : Evis, 21. juli 2012, 17:33
|
|
|
9
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Leifbjørn trenar seg frisk
|
27. mai 2012, 23:40
|
Bergen var bra! Ingen trening, men traff både Hellbouncer og Nullfokus heilt tilfeldigt, samt grilla med Fenrikflink og Vingunn. Kjekt! Hellbouncer og Nullfokus kommenterte begge at eg er blitt tynnare og svakare. Får skjerpe meg litt på treninga framover 
Satsar på mykje tøyging, ein del frontbøy og litt millitærpress. |
| Honnør gitt av : Hellbouncer, 29. mai 2012, 01:11
|
|
|
11
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Leifbjørn trenar seg frisk
|
24. april 2012, 00:28
|
Prøvde litt frontbøy med toppsett på 65x6! Det var "tungt", men teknikken var ganske grei. Ellers rykka eg 40kg for morro skyld. Det var lett, iallfall. Viktig å halde seg under den magiske grensa  |
| Honnør gitt av : Evis, 24. april 2012, 06:06
|
|
|
12
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Leifbjørn trenar seg frisk
|
17. april 2012, 00:11
|
| Fekk eit innfall og prøvde litt knebøy i dag. 80x6 og 100x3 var dei siste setta. 100 var tungt faktisk! Kjenner det litt i ryggjen no, men det trur det går greit. |
| Honnør gitt av : Hellbouncer, 17. april 2012, 20:10
|
|
|
13
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Leifbjørn: no med MR-bilder!
|
14. mars 2012, 14:48
|
Trene bein altså? Også med flere sett og reps? Blir klumpete bolemuskler av dette, og det er det INGEN jenter som liker.
Det er sant. Det har blitt for lett å ordne seg jenter i det siste. No vil eg ha ei som bryr seg om personlegdomen min, og ikkje dei lange, slanke musklane mine.
|
| Honnør gitt av : Hellbouncer, 14. mars 2012, 21:00
|
|
|
15
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Leifbjørn: no med MR-bilder!
|
10. mars 2012, 16:08
|
Du mente 40 kg sant?
Sidan eg veit at beintettleiken(fantastisk ord) er bra i hoftene, kan eg køyre på med standard belastning i beinpress. Den er følgjande: 1rm i benkpress x 2 = 8rm i beinpress. Dette har eg høyrt av ein smart sogning som hadde 150 i benk og reppa på 300 i beinpress.
Eg anslår min 1rm til å være rundt 80kg i benkpress no. Derfor var 140 ei trygg vekt.
|
| Honnør gitt av : Evis, 11. mars 2012, 00:26
|
|
|
