http://www.exrx.net/WeightExercises/TrapeziusUpper/DBShrug.html

Trenger ikke mer.

Det er bare å sammenligne hva du får i hver kapsel kontra pris...

Det er ikke det. Det er to forskjellige produkter det er snakk om. ZMA-X heter nettopp -X bak ZMA fordi det ikke er ekte ZMA. ZMA står for Zinc & Magnesium Aspartate. Aspartate formene av de to aktive mineralene har godt opptak i kroppen. ZMA-X derimot inneholder billig versjonene sinkoksid og magnesiumoksid, som er verdiløst da det har ca ~20% opptagelighet.

KJØP PLASMA ZMA OG IKKE DEN ANDRE

En personlig trener så dette og sa at hvis jeg blander ut pulveret vil kvaliteten på proteinet synke betraktelig allerede etter ca. 20 min.

Hvorfor? Når man kommer med slike påstander så er man nesten nødt å forklare seg. Jeg sier ikke at det umulig kan være sant, men jeg skulle gjerne likt å høre tesen bak dette? Det er ikke akkurat logisk. Uten konservering holder ikke proteinpulver seg godt når du blander det, det skal helst konsumeres med en gang. Men det er jo ikke sånn at aminosyrene blir ødelagt ellernoe, ivertfall ikke på så kort tid.

Pt'en mente også at proteinet i pulveret blir ødelagt ved oppvarming, som f.eks ved bruk i proteinpannekaker.

Det er sant. Myseprotein er svært sårbart for varme, og denatureres lett. Men nå er myseprotein allerede denaturert når du kjøper det, først fra pasteuriseringen av melken, så fra proteinkonsentreringen og så fra pulveriseringen. Men bare fordi proteinet er denaturert betyr jo egentlig ikke at det er ødealgt. Fordi man konsumerer jo proteinpulver først og fremst for å få aminosyrene, om selve myseproteinstrukturen er forrandret/ødelagt betyr ikke at aminosyrene forsvinner eller blir ødelagte, de forblir, men man mister bl. a. myseproteinets egenskap til å styrke immunforsvaret.