Ah, digger årer! 

For det første syns jeg dette bare blir for latterlig.

Mercenary;
Bare stopp å kommentere på det folk kommenterer til deg. Du ga et spørsmål til Robin om hvordan han ville klare det, du skrev det på en måte at folk trudde du mente han gjorde dette med doping som andre reagerte på. Drit i det folk kommenterer tilbake til deg og bare vent til Robin eventuelt svarer deg eller ikke.

Storkman;
Du kommer ingenplass med å kommentere som du gjør nå, mercanary stilte et spørsmål som alle skal få lov til uten at andre skal hive seg over tastaturet for å være frekk tilbake.


Alt i alt syns jeg Robinz gjør er veldig bra jobb, det han skrev var at han håpet på å veie inn til 95kg i 2013 og ikke at han skulle det. Hvem sier det ikke er lov å ha trua på at dem vil noe? Er ikke det hele poenget med denne sporten? Ha en jævli sterk viljestyrke og ha troa på seg selv?

Ro ned og heller stikk fingrene en annen plass enn på tastaturet.

Hvilken terapaut er du hos og hvilket området er det snakk om? Har låge nå i snart 2 uker uten å trene med vekter pga nakken, fikk en liten smell og har gått til kiropraktor flere ganger. Er når jeg anstrenger meg at nakken bare låser seg og hode holder på å sprenge helt seriøst!

Tirsdag: Rygg
Slet veldig med hodepine etter jeg tok markløft pga jeg ødela nakken i helga, må ta en tur til kiropraktor..

Markløft:
*oppvarming*
100kg - 1x10
120kg - 1x10
140kg - 1x10
160kg - 1x5
170kg - 1x4
180kg - 1x2

Nedtrekk m/bredt grep: ----> I superset med hantelroing
91kg - 3x10

Hantelroing:
40kg - 3x8

Sittende roing m/bredt grep:  ------> i superset med omvendt flyes.
maks på apparat.. : 3x10

Omvendt flyes:
3x12

Fine økter på deg Sterk som vanlig

Tusen takk

Lørdag: Lår

Fikk for mye trykk i hode under knebøy så ramla på gulvet og der lå æ ei stund før æ fortsatte! Gud det va ondt

Dagens trening: Bryst

Benkpress:
*oppvarming*
102.5kg - 1x10
102.5kg - 2x8

Skråbenk m/hantler:
45kg - 4x8

Cablecross:  <---------- Ble kjørt sammen med en anne liten øvelse som jeg ikke husker hva heter
45kg - 4x12   

"Den andre øvelsen"
4x10

15min hardt kjør på elipsemaskin!


Kommentar: God økt! Skal starte med litt andre øvelser fremover.

Den bicepscurlen blir det pump som fy av!

IDD! Fy faen det svir, e så artig å tenk på i ettertid at æ står der å ropa med 30kg ^^ Men faen det e tungt på de siste reppsan

Gårdagens: 1 time spinning

Dagens: Armer

Smalbenk:
60kg - 1x10
70kg - 1x10
80kg - 2x10

Bicep curl: 10reps ned og halveis opp, 10 reps halveis opp til helt opp og 10 vanlige reps
30kg x 2
25kg x 1

Franskpress m/hantler og vri:
17,5kg - 1x10
20kg - 1x10  -----> drop
15kg - 1x12

Hammercurl m/hantler:
22.5kg - 2x10

Nedpress: Aner ikke kg, 180 sto det + en 10kg
3x10 -----> drop 2 ganger ned på siste sett

Konsentrasjonscurl:
20kg - 2x12

Dips i maskin:
2x12

Negative curls:
2x8


Kommentar: Full pump, VI DIGGER!

https://proteinfabrikken.no/Sport--and--Fritid/Gasp/Bukser/Shorts/Vintage-Pocket-Pant-Sort-L-Gasp-15122-p0000007130.aspx

kjøpte den for 250kr på prisenfaller.no men han har lagt ned nå :/

Den så jævli god ut! Må nok investere i en sånn når jeg finner den billigere

Haha, never snekkerbuksa e hellig!

FO, vis mæ! Nettopp fått lønning og ska ha nye klær! WÆÆÆH!

Må bare le og si at boksa der va fet! Show me!

Dagens trening skulle egentlig være spinning men fikk ikke tid så ble en økt med skuldre og legger, jeg gjorde så mye forskjellig og har ikke peiling på hvor mange kg og slikt jeg tok fordi jeg bare peisa på Spinning i mårra da!

Dagens mat inntakt:
06:30 - 40/50g havregryn med litt melk, en proteinshake, udos choice.
09:00 - 1 frukt
11:00 - 200g karbonadedeig
14:00 - 1 frukt
Før trening: 2stk BCAA
Etter trening: 2stk BCAA og 1 proteinshake
18:00 - Ble røkt torsk til middag så tok ca 200g og grønnsaker
20:30 - Eggerøre (3egg) og 2 grove knekkebrød
Så blir det en halv bok cottage cheese før leggetid og ZMA

Va tycker ni?

Drokke tran for å oppnå den marken der eller? Sterk som f***

Haha, alt går ned, må bare bruk litt makt!

Dagens: Rygg

Markløft
*oppvarming*
120kg - 1x10
140kg - 1x10
160kg - 1x5
170kg - 1x4
175kg - 1x2

Nedtrekk m/bredt grep:
91kg - 2x10
91kg - 1x8
drop til smalt grep
60kg 2x12

Sittende roing m/bredt grep: husker ikke kg..
3x10

Omvendt flyes med hantler:
12kg - 2x12

20min kjapp gange


Kommentar: Trente idag med stor fokus på 100% kontakt med ryggen, gikk ganske så bra og har en sykt bra pump! Kjørte en god mark idag også!

Dagens: Bryst

Benkpress:
*oppvarming*
100kg - 3x10 ---> drop
60kg - 1x10

Skråbenk m/hantler:
45kg - 1x8
42.5kg - 2x8
40kg - 1x7

Cablecross: Har ikke peiling på vekt
1x8 ----> drop
1x10 ----> drop
1x10 -----> drop
1x12-------> drop
1xfailure

15min (gay)elipsemaskin.. og et par armhevinger så var økta ferdig!

God pump i brystet skal man si men energien var ass idag!