 Vis innlegg
|
|
Sider: 1
|
|
1
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Treningsdagboka mi!
|
på: 03. oktober 2011, 19:28
|
|
Benkpress
57,5 kg x 5
65 kg x 3
72,5 kg x 8
Benkpress med stopp
60 kg x 5
60 kg x 5
60 kg x 5
Kroc Rows(dumbells)
20 kg x 20
20 kg x 15
20 kg x 10
Knebøy
40 kg x 5
40 kg x 5
40 kg x 5
Franskpress
30 kg x 10
30 kg x 10
30 kg x 10
|
|
|
|
|
2
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Treningsdagboka mi!
|
på: 01. oktober 2011, 14:27
|
|
Militærpress
27,5 kg x 3
32,5 kg x 3
37,5 kg x 9
Skulderpress med hantler
18 kg x 8
18 kg x 6
18 kg x 6
Markløft
55 kg x 3
62,5 kg x 3
70 kg x 9
Knebøy
42,5 kg x 5
42,5 kg x 5
42,5 kg x 5
Dips
15
15
|
|
|
|
|
3
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Treningsdagboka mi!
|
på: 28. september 2011, 19:13
|
|
Knebøy
42,5 kg x 3
47,5 kg x 3
55 kg x 9
Knebøy
42,5 kg x 5
42,5 kg x 5
42,5 kg x 5
Pull ups
10
10
7
Benkpress middels grep
60 kg x 5
60 kg x 5
60 kg x 5
Bicepscurl
20 kg x 10
20 kg x 10
20 kg x 10
+ litt beinhev
|
|
|
|
|
4
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Treningsdagboka mi!
|
på: 26. september 2011, 22:02
|
|
Benkpress
55 kg x 3
62,5 kg x 3
70 kg x 10
Benkpress med stopp
55 kg x 5
55 kg x 5
55 kg x 5
Kroc Rows(dumbells)
20 kg x 20
20 kg x 10
20 kg x 10
Knebøy
40 kg x 5
40 kg x 5
40 kg x 5
Franskpress
30 kg x 10
30 kg x 10
30 kg x 10
Gorilla Chins
5
5
5
|
|
|
|
|
5
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Treningsdagboka mi!
|
på: 23. september 2011, 21:25
|
|
Militærpress
27,5 kg x 5
30 kg x 5
35 kg x 9
Skulderpress med hantler
18 kg x 6
18 kg x 6
18 kg x 6
Markløft
50 kg x 5
57,5 kg x 5
65 kg x 10
Knebøy
40 kg x 5
40 kg x 5
40 kg x 5
Dips
10
10
10
+ litt mage
|
|
|
|
|
7
|
Generelt / Loggbok Online / Treningsdagboka mi!
|
på: 21. september 2011, 00:36
|
|
Benkpress
50 kg x 5
55 kg x 5
65 kg x 10
Benkpress med stopp
50 kg x 5
50 kg x 5
50 kg x 5
Kroc Rows(dumbells)
20 kg x 15
20 kg x 10
20 kg x 10
Knebøy
40 kg x 5
40 kg x 5
40 kg x 5
Franskpress
30 kg x 10
30 kg x 10
30 kg x 5
Gorilla Chins
5
5
5
|
|
|
|
|
