Emnet er kommentert før, og derfor fjernet

Når burde jeg isåfall ta proteinene da? En shake på morgenen oxo?

Hei! Lurte litt på om noen hadde noen meninger om dette kostholdet!?

kl 8:00 Frokost
-100g go' morgen m/melk
-1 glass juice
-kosttilllskudd: Møller's BASIC

kl 12:30 Lunch
-2 brødskiver m/ost, leverpostei
-vann

kl 16:00
-2 brødskiver m/ div pålegg
-vann

kl 18:00 Middag
-mutter's special

kl 22:00 Kveldsmat
-1 brødskive
-vann

kl 24:00 Natta
-1 scoop whey tech

-------------------------------------------------------

Før trening:
Ikke no spess, noen forslag? Trener i skoletiden,      eller rett etter skolen (16:00)

Rett etter trening:
5g glutamin
10g kreatin
35g carbo fuel
35g basic whey

90 min etter trening:
-middag (helst kylling eller rødt kjøtt, passer ris inn her?)

----------------------------------------------------------------------

Veier ca 80 kg, og er ca 180 cm.
Trener Man(10:00), Ons(16:00), Fre(16:00).

Fredager trener jeg en time styrke, og så pleier jeg og ta ett treningsprog som heter Hardhausen på S.A.T.S. Varer ca 50 min(Utholdenhet,styrke. Skikkelig treningsøkt:)

Går for tiden på oppladning av Kreatin, føler jeg merker forbedring!

Har tatt en kalori test(iform.no), der jeg ble opplyst at jeg burde ha ett totalinntak på 3100 cal fordelt slik: pr måltid(5stykker) Karbo: 181g, Prot: 123g, Fett: 58g

Forbedringer? Ros/Ris?

Allt er hjertelig motatt! Takk

Hei!

Er det noen på dette forumet som har erfaring med vektap? Har fortiden en ca fett % på 31. Er 180ca og veier rundt 80 kilo.(gutt, 19)

Skal begynne med kardio, men ett parr kostholds tips hadde kommet godt på vei! Har regnet ut det omtrendtlige karb,prot,fett intaket til å være 181,123,58 pr. måltid...

Noen som har tips? Erfaring? ALLT motas med hjertelig takk!

Nen som vet hvor jeg kan får kjøpt kosttilskudd fra  Athletic City?

Gi din definisjon på et 'sunt' kosthold!

Hva burde man spise til  -frokost?
                                       -før trening?
                                       -etter trening?
                                       -middag?
                                       -kvelds?

Jeg forstår at såkalte 'Fat burners' ikke er noe vidundermiddel som kan gjøre deg slank over natten.
Men mitt poeng var, jeg veier ca 80 kilo, og er 180 høy. Ikke feit, men litt chubby!
Derfor ønsker jeg og gå ned i fett% og opp i muskelmasse, da jeg blandt annet skal på befalsskole til sommeren.

Har som sagt startet på et trenings prog. som strekker seg over 4 mnd(http://www.menshealth.com/fitness2/owenworkout1.shtml) , men spesifike øvelser og trenings dager, kombinert med pillene håpet jg på at dette skulle gi resultater.

Nå skjønner jeg at det dreier seg like mye om kosthold, som sunn trening, men det nytter ikke å snakke om antall calorier i forhold til vekt og ditt dog datt... slike tall sier meg ingen ting. (burde kanskje satt meg ned og fått en generell forståelse)

Jeg trenger noe som er litt mere konkret enn som så.. Det mest ideele hadde jo vært og fulgt et kostholds prog, som hjelper meg å få riktig mat og riktig mengde!? Noen som har noe konkret? Trener 3 dager i uken..
hva burde jeg spise før/etter trening, frokost, kvelds...

Noen som har tips!? Er evig takknemmelig...
Har prøvd og lete rundt, men skjønner liksom ikke så mye!?

Vennlig hilsen en som ikke fårstår seg så mye på proteiner, gainers, fat-burners, shaker osv. osv. men gjerne har lyst til å gå ned i vekt!

Hey!

Er relativt ny i 'miljøet' og har derfor noen spm. anngående såkalte 'Fat-Burners'

Har vært en tur i Sverige, og fikk annbefallt to typer; 'Euromedic - Thermo 650' og 'San Pyroclean Thermo-Burn'

Noen som har kjennskap til prod? Virker de? Kjøpte nemmelig begge to!

Iallefall, noen som kan hjelpe meg med hvordan jeg oppnår best effekt? Hadde tenkt å miste noen kilo
Har begynt på ett trenings program; Cover Model Workout, av en eller annen Owen.. Fant det på Men's Health.

Noen som kan hjelpe meg?