jeg prøvde cottage cheese med jordbærsyltetøy... det smakte ikke no godt akkurat... Kjøpte kesam med vanilje som har endel lavere proteiner enn resten, men den fikk jeg ned.

Men jeg lurte på om det funker å dyppe gulrøtter elns i mager kesam? skal prøve det imorgen. Håper det smaker.

Du venner deg til kesamsmaken etter å ha dytta ner noen bokser Men hvis du absolut vil ha syltetøy oppi, så anbefaler jeg å røre syltetøyet inn i kesamen i stedet for å legge det på toppen. Da blir kesamsmaken "nøytralisert"

Er det ikke like greit å løfte de i takt? Så er man sikker på at man ikke trener høyre og venstre arm mer forskjellig enn nødvendig, og i tillegg er det enklere å holde tellinga

Man kan jo kjøpe fruktkesam. Det smaker sykt digg, synes jeg i allefall.

Fruktkesam har jeg aldri hørt om.. Hvor mye proteiner, karbs og fett er det i fruktkesam per 100 gram a?

Dyyyyyrt å spise seg mett på
Har du noe i den?

Tja, 14 spenn for en boks ca..Hender jeg chopper opp en banan oppi der, det smaker egentlig ikke så værst!
Men kesamen er mer mellommåltid egentlig.. Pleier å kjøre en makrell i tomat mellom et par brødskiver og noen brødskiver med egg i løpet av skoledagen tillegg

Noe jeg har begynt å spise på skolen nå er mager kesam, siden tunfisk forpester hele klasserommet.. I kesamen er det 12% proteiner. Smaken er ikkeno å skryte av, men du venner deg til den etter å ha trøkt ned noen bokser!

Diskuter denne artikkelen i dette innlegget:
Sover du derimot igjennom hele natta uten å stå opp så er jeg det bare positivt.

Les hele artikkelen her:
http://www.treningsforum.no/article/article.php?dir=kosthold&fname=040921_anabolsøvn

Jeg våkner omtrent aldri om natta, så du mener det er best å bare sove sammenhengende hele natta gjennom hvis man klarer det? Til tross for at jeg er veldig tørst og sulten når jeg våkner om morran?

skal man bare kjøre ett sett før man går videre til neste øvelse?

ja

og kan jeg kjøre dette programmet med en dag hvile imellom?

Hvis du har lest så foreslår de tre dager trening og en dag hvile. Men det er sikkert lov å trene annenhver dag også, siden det bare er et forslag..

Hva da 48 sett? 3 sett med 12 rep på hvert sett? Ser det ok ut?

Sånn jeg forstår opplegget ditt, så har du 16 forskjellige øvelser med 3 sett på hver.. tilsammen blir det 48 sett! Eller skal du ta en split eller noe? Jeg tror uansett du kan kutte ned en del...

Her er det bare å velge og vrake i øvelser for bakre skulder: (alle de under Posterior Deltoid)

http://www.exrx.net/Lists/ExList/ShouldWt.html#anchor1934542

Onsdagen (fridag) er en fin dag å trene håndbak på i oppsettet ditt. Hvis du vil trene håndbak sammen med en av muskelgruppene, ville jeg gått for fredag (rett etter styrkeøkten), evt. mandag. Håndbak tar mye på skuldre (m. subscapularis, ikke m. deltoideus), men også på biceps (lange hode) og underarmer.

H

Hvorfor anbefaler du å trene håndbak etter styrketreninga?
Jeg trodde man skulle trene teknikk når man er mest mulig uthvilt, og for å bli god i håndbak må man jo ha god teknikk i det også..

Burde man ikke ha et ønske om å gi alt i alle øvelser til enhver tid da??

Jojo, men man ville sannsynligvis løftet mer i en øvelse dersom man tok den tidlig i treningsøkta, fordi man da ville vært mer uthvilt enn om man tok den øvelsen seinere i økta. For eksempel hvis man kjører en isolasjonsøvelse på triceps før man kjører bryst, så vil triceps være en mer begrensende faktor enn om man hadde kjørt bryst før triceps.

Om man burde tøye etter trening er det meget delte meninger om, ta for eksempel en titt her:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=10462.0

Gjør dere det?

Jeg gjør det siden jeg kjører DC og det er et av hans prinsipper:)

Det er en blanding av bodybuilding og powerlifting på en måte. En kombinasjon av styrke og muskelmasse.  Det var det Doggcrap hadde tenkt til å kalle DC-programmet/prinsippene sine fordi han tok det beste fra begge "treningstypene".

Det skjønner jeg jo. Er bare så mye mer lettvindt å bruke apparatene, og benken er som regel opptatt. I tillegg er det ganske flaut å ta den, for jeg er så sinnsykt dårlig på det..

Men som jeg sier, og faktisk har erfart, så blir man ikke stort sterkere i fribenk av de apparatene. Drit i hva de sterke gutta mener da.. de har jo starta et sted en gang de også! Og vil du bli en av de sterke gutta, så bør jo du også legge deg i benken!

Og hvis du synes det du løfter i benken nå er lite og du er flau over det, så blir du vel ikke no mindre flau over å løfte det samme med årene (Jeg bare nevner det >)

En kompis av meg fikk ihvertfall veldig fort resultater og bredere overarmer etter at han startet med hammercurl.

OI! Fikk han mye bedre fremgang bare ved å bytte ut en annen bicepsøvelse med hammercurl? Og jeg som var så overbevist om at det hadde lite betydning hvilke forskjellige bicepsøvelser man kjørte(?)

Hvorfor trener du så mye apparater i stedet for frivekter? Ved å kjøre frivekter får du trent støttemusklatur også!
Jeg trente også mest maskiner før, blant annet i chest press maskinen (tilsvarer benk). Jeg hadde god fremgang i den, men da jeg skulle prøve meg i fribenken etter å ha trent en ganske lang periode i chest pressen, så hadde jeg ikke blitt sterkere i benk i det hele tatt

Det går selvsagt fint an å kombinere litt maskiner og frivekter, men hvis du er hypp på å bli sterkere i benk anbefaler jeg deg absolutt å trene det i stedet for chest press!!