for maggi92
  Visning av honnørposter for maggi92
Sider:
  • 1
    		•
    1  Trening / Forum for nybegynnere / rippetoe 23. januar 2012, 19:30
    Har noen erfaringer med dette programmet? Har trent det nå i noen uker men syntes det er litt lite. Lengter nesten etter gymmen når jeg går. Føler ikke jeg blir skikkelig trøtt what Har hatt litt framgang men ikke noe å skryte av Huh

    Fant det på http://www.iform.no/pub/art.php?id=2452

    Grunnen til jeg falt for programmet var at det splittet de små musklene mens de større trentes noe oftere. Hvis noen vet om et liknende programm er jeg VELDIG interesert.

    Min versjon av programmet:
    Treningsøkt A
     Knebøy 3 x 5 reps
     Benkpress 3 x 5 reps
     Markløft 1 x 5 reps
     Dips 2 x 8 reps
     Jacks (situp) 2 x 25
     Planke (med vekt) 2 x 2 min
     
    Treningsøkt B
     Knebøy 3 x 5 reps
     Militærpress 3 x 5 reps
     Foroverbøyd roing med stang / pendlay rows 3 x 5 reps
     Hang-ups 3 x 8 reps
     Jacks (situp) 2 x 25
     Planke (med vekt) 2 x 2 min
    Honnør gitt av : Bluebearworkout, 25. januar 2012, 15:01
    Sider:
  • 1
    		•
    Siste saker fra forsiden

    Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt

    Kosthold10.08.2021313

    Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!

    4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader

    Trening08.08.202146

    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører

    5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker

    Kosthold29.06.202144

    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!
    Powered by Bootstrap 3.0
    Powered by SMF 1.1.16 | SMF © 2006-2008, Simple Machines