Takker for tips. Testet litt i går. Belteløsningen var ganske ubehagelig. Sekk var perfekt

Takker. Belte er nå installert på treningsrommet ^^

Hei

Skal gå i gang med chins og trenger litt mer tungde enn kroppsvekta. Vektvest er dyrt, så lurer på om noen har gode alternativ til dette? Eneste jeg kommer på er å ha vekter i en ryggsekk.

Takk for svar

Notert. Takker.

Johnnyasdf:
Takk for oppklaring Forsto nå poenget med disse hovedøvelsene.

Cartman:
Will do, tnx

Hele denne diskusjonen startet med at jeg fremla et treningsprogram jeg hadde funnet ved å google. Men dette treningsprogrammet var hvis fullt med isolasjonsøvelser og ikke baseøvelser. Jeg prøver derfor å finne ut hva jeg må trene, hvor ofte osv for å trene korrekt. Jeg vil ikke bruke flere titallstimer på å trene feil og til ingen nytte.
Det å lage treningsprogram er ikke en medfødt kunnskap, det er noe alle trenger hjelp til i startet. Og uten disse kunnskapene, er det også umulig for en nybegynner å bedømme hva av treningsprogram som finnes på nettet som er bra og ikke.
Dette er grunnen for at jeg her spør etter hjelp. Jeg fikk et program og var kjempefornøyd med dette. Nå stiller jeg spørsmål rundt det av ren nysgjerrighet, som jeg også forklarte i forkant av spørsmålene.

Bare les gjennom tråden din, ta til deg all informasjonen du har fått og se om du klarer å lære noe. Jeg får inntrykk av at du har din egen lille illusjon av hvordan trening skal foregå og at det alle andre sier er feil.

Jeg leser som en galning, tar til meg det jeg leser, tror på det jeg leser, men vil ofte vite litt mer om det jeg leser.

"DU må slutte å tro ting. Her prøver folk som har peiling å hjelpe deg, og jeg syntes de gjør en ganske god jobb. Du derimot fjerner øvelser og kverulerer på ting du ikke har så veldig god peiling på."
<--- Dette er et forum. På forum er det vanlig å stille spørsmål for å lære om de ulike temaene forumet dekker. Hvilken øvelse har jeg forsøkt å fjerne, og hva har jeg kverulert på? Forstår ikke hva du mener med dette. Er det det at jeg vil trene mer mage du oppfatter som å fjerne en øvelse?

"Jeg elsker nybegynnere som bruker mer tid på å krangle seg til et hjemmesnekret program på treningsforum, enn de faktisk bruker på å trene. "
<--- Og hvordan skal nybegynnere trene uten å ha et program å trene etter?

Er dette forresten bedre enn det der fullkroppsprogrammet til RYP som alle snakker om? Kanskje litt merkelig spørsmål, og teit å komme med etter at du kom med et program til meg. Men er litt nysgjerrig på hva som er effekten av de forskjellige treningsprogrammene. Trodde ikke det var "sunt" for kroppen å trene fullkropps.

Takk for bra svar

Jeg ønsker å kjøre skikkelig mage og en av dagene. Kan jeg droppe mageoppvarming, og bytte med skikkelig magetrening en av dagene?

Hva skjedde egentlig med isolasjonsøvelser? Trente for noen år siden med en kompis (han var ansvarlig for treningsprogrammet;) og da var isolasjonsøvelser kjempeviktig.

"du kan også legge markløften til Dag 2 og 4 om du ønsker det."
<--- Altså, markløft på tirsdag og fredag i stedet for mandag og torsdag?

"(Du ville ikke ha med en roøvelse her?)"
<--- Kan jeg bruke enarmsroing (http://php.iform.no/images/artikkel/ovelser/rygg_enarmsroing.gif)?

[Mandag og torsdag]

Tusen takk

Ut i fra treningsutstyret jeg har ble det da sånn:
Mandag og torsdag
Rygghev 2x12
Mage 3x10
Knebøy 4x6-8
Markløft 4x2-4
Lårcurl 3x10
Smalbenk 3x6-8
Bicepscurl 3x8-10

Tirsdag og fredag
Pullups 3xmax
Benkpress med stang 4x6-8
Skulderpress med stang 4x6
Reverse flies 3x6-12


Er et par ting jeg er nysgjerrig på:
Skal jeg kjøre øvelsene i denne rekkefølgen?
Triceps og biceps samme dag?
Knebøy og markløft samme dag?
Trengs lårcurl når jeg har knebøy?

Amadon: Jeg leter og leter. Finner mye interessant, men igjen er problemet øvelser jeg ikke har mulighet til. Har du noen forslag til et program jeg kan se på?

Jeg fant akkurat ut at jeg kunne kjøre dips med to benker (benkpressen og ekstra treningsbenk)

Hehe, ok, flott, skal si fra om jeg ikke finner en annen løsning

Jo det har jeg mulighet til