Lørdag:

Stod opp 08:30
Morgentur 08:40-09:35
Frokost                                        En proteinshake med vann og to epler
Styrke trening                             Bryst(hadde litt dårlig tid)
- Benkpress 5 x 3reps
- Skråhantelpress 3 x 8reps
Etter trening's mat                     En proteinshake med vann
Frokost2 13:00                           To epler og to bananer
Lunsj 15:30                                To grove horn
Middag 17:00                             To grove horn
Kveldsmat                                  Litt kylling

Fredag:
Stod opp 07:30
Frokost 08:00                                    En proteinshake med vann
Frokost2                                            Et eple
Lunsj 10:00                                       Et grovt horn og en halv boks tunfisk
Styrketrening 12:00                          Skuldre, Nakke, Rygg og Mage
-Skulderpress med hantler 2x8reps
-Shrugs med hantler 3x8reps
-Markløft 2x8reps
-Ryggløft 2x12
-Situps i maskin 2x20
Lunsj 15:00                                       Fire grove horn
Middag 19:00                                    To karbonader og 300g pommesfrites
Kveldstur 20:15-21:45       

Uff, ble sent dette
Torsdag:
Stod opp 08:00
Morgentur 08:05-08:55
Frokost 09:30                          En proteinshake med vann
Frokost2 10:20                        Et grovt horn og en halv boks tunfisk
Lunsj 12:30                             To grove horn
Middag 17:45                          To karbonader
Kveldsmat                                En halv boks tunfisk

Nei, sjeldent. "Trenger" strengt tatt ikke det, er overkroppen som må strammes mest opp derfor fokuserer jeg på den for øyeblikket.

Æsj, får holde meg til karbonader og pommesfrites da. Hvor mye pommesfrites spiser du?

Stod opp 06:30
Morgen tur 06:10-06:55
Frokost 07:00                                   Proteinshake med vann
Frokost2 10:00                                 Ett grovt horn og 3/4 boks tunfisk
Lunsj 11:50                                      Ett eple og en banan
Styrke Trening 12:10-13:40             Bryst
- Benkpress 5 x 3reps
- Skråhantelpress 3 x 8reps
- Brystmaskin(vet ikke hva den heter  )2 x 8reps
Middag 14:30                                   To grove horn
Middag2 17:40                                 Kyllingsalat
Kveldsmat                                        To karbonader

Hehe, lukter en hel haug med grove horn da! :p
 

Jeg anbefaler en halv boks tunfisk til en hel bok tunfisk på det sterkeste

Heisann,

Har deffet nå siden sist Mandag, har enda ikke hatt en spisedag. Ligger på 1500-2000kcal per dag. Går morgentur og trener styrke neste hver dag, er 184cm og 78.6kg. Har lest litt rundt og sjokolde er ikke å anbefale. Hva med grandiosa ^^? Hva burde jeg eventuelt spise på en spisedag?

Tss, 300kg er ingenting, trener det på hantelkøl jeg

Går morgenturer for å forbrenne fett å våkne jeg  ::

Hm, kanskje jeg skal begynne å spise en Grandiosa, Kjøttdeig å løk. Det er utrolig god :p, lenge siden jeg har spist en også (mulig jeg også bare holder meg til noen karbonader eller noe sånt)

Det er citrus smak ja, ikke sitrus, E stoffer

Ceapure kreatin skal vistnok være mye mer effektivt en "vanlig" kreatin. Derfor jeg kjøpte det

www.proteinfabrikken.no