Trener du noe vektløfting? Skal du bare bli kvitt fett?

Både sprintere og langdistanseløpere har lite fett. Men hvordan vil du se ut? Får å øke fettforbrenning anbefaler jeg 16 min knallhard sykling eller annen kardio, men det er i kombinasjon med vektløfting.

Ellers forbrenner du kalorier ved løping også, men her har jeg ikke noe mer erfaring

Takk for svar. Jeg trener litt styrke(knebøy, mark, bøy) prøver å få 3 styrkeøkter i uka, men har nylig operert i håndleddet så jeg får ikke løftet noe på en stund. Liker løping veldig godt, så forsåvidt er det greit å kun holde på med det. Jeg bare lurer på om det er mulig å få en flott og stram kropp av det. Vil forresten se ut som han på bilde ca, relativt tynn.

Hei!

Jeg løper en del og går på ski om vinteren. Men har fortsatt litt mage som jeg forsøker og bli kvitt. Vist jeg spiser litt mindre å fortsetter løpinga, vil det gi resultater? Målet er å se litt trent ut med lav fettprosent.

Litt som bilde lagt ved:

Jeg har lyst på en trent kropp til sommeren, sliter med å sette opp kosthold og treningprogram selv. Så om noen har lyst til å hjelpe en stakkar er det bare å gi meg noen tips 

Målet er og gå litt ned i vekt, samtidig få markerte muskler.

Litt om meg:

175cm
79kg(ser ikke så stor ut, er bare litt kraftig bygd/og utrent)