Tusen tak for svar. Den er allerede på veit til meg i posten=) Har nettopp fått nytt program. Nå gleder jeg meg, for nå skal det bygges muskler!

Jente 22 år. 160 cm. 65 kg

Jeg har et spm ang. kreatin. Eller jeg har egentlig opp til fler. Hvilken bør jeg velge? målet mitt er å få ned fettprosenten og å bygge muskler. Jeg har lest at kreatin monohydrat skal være det beste. Men dette binder jo vann. Er dette feil valg for meg da? bør jeg heller velge kre-alkalyn? eller noe annet? Er kreatin noe man skal gå på hele tiden, eller er det som en kur? Hvor langt opphold skal jeg ha mellom kurene, hvis det er det dette er? Mer info mottas med stooor taknemlighet og glede:P

Hege

Lagde meg nettopp en profil her inne på treningsforumet.. Litt for å loggføre treningen min og ikke minst for å evt få nyttige tips jeg kan ta med meg.

Denne uken kjører jeg på med en restitusjonsuke, altså en veldig lite pennende uke. Tar da halvparten av de vektene jeg trener med ellers, og dobbelt så mange rep. like mange set. Følte jeg trengte dette etter noen harde uker.

Noen som mener noe om dette har noe for seg eller ei?