Visning av honnrposter for LifeGoesOn
Sider:
  • 1
  • 1  Generelt / Loggbok Online / Sv: 20LEGEND kjører RYP! 16. mai 2012, 14:37
    Såg at du stilte 10 rm for høyt ja. Men hvorfor dette programmet? Skaff deg vel ett styrkeprogram så du får bygget deg opp en god grunnstyrke før du begynner å bygger. Hadde jeg gjort ihvertfall Smiley
    Honnr gitt av : 20LEGEND, 29. juni 2012, 00:05
    2  Generelt / Loggbok Online / Sv: 20LEGEND trener mot Nordsjørittet! 17. mai 2012, 03:40
    Er på utkikk etter et nytt program nå. Har du et program du anbefaler?

    http://fitnessbloggen.no/starting-strength-mark-rippetoe/

    Har jo dette her Smiley

    Eller stronglifts er også ett godt alternativ.
    Honnr gitt av : 20LEGEND, 29. juni 2012, 00:05
    3  Generelt / Loggbok Online / Sv: Prosjekt, Powerbuilding 2012-2013! 13. juni 2012, 03:45
    Dag 2:

    Kosthold:

    Frokost : 100GR Havregryn.
    Lunsj1: Brødskive med 100 gr kylling.
    Lunsj2: 50GR Gryn, 25GR Whey.
    Middag:Grønnsakssuppe rester.
    Før trening: 2 scoops jack3d. 5gr Kreatin
    Etter trening: 1 Protein bar (17GR protein) 1 banan, 50GR whey.

    Kommentar: Litt kjip middag i dag, men prøvde og kompansere med litt ekstra protein.

    Trening:
    5x5 Benkpress 60KG
    2x10 Skrå flyes 13 KG per arm
    2x10 Franskpress 18 KG
    5x10 Triceps press 55KG

    Føler at dagens trening var veldig "perfekt" ble drit sliten, kjørte så hard jeg bare kunne, og overasket meg selv med tricepspresset. Skulle egentelig ta Dips, men siden han jeg trener sammen med ikke klarer noe, og jeg klarer 2-3 brede dips, så googlet jeg litt rundt og fant ut at franskpress tydelig vis skulle kompansere for dipsa. (er dette riktig?)

    Spørsmål: Når jeg trener skikkelig hardt får jeg krampe i en av tærne på venstrefoten, kan dette skyldes dårlig blodgjennomstrømning i beinet?

    En ellers veldig fin dag, bortsett fra at jeg fikk litt lite søvn.


    NEI, DET ER IKKE RIKTIG!

    Å bytte ut dips med franskpress blir det samme som å bytte ut pullups med bicepscurl...
    Honnr gitt av : Slesko, 13. juni 2012, 12:20
    4  Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Helkropps program 09. mai 2012, 17:27
    http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/

    Honnr gitt av : Meatspin, 18. mai 2012, 04:53
    5  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Adrian.k Bildelogg, formbilde side 37 16. mai 2012, 14:33
    Spor Smiley
    Honnr gitt av : Adrian.k, 16. mai 2012, 14:44
    6  Generelt / Loggbok Online / Sv: LifeGoesOn ~ Treningslogg, 27 feb. 18. mars 2012, 23:17
    Har nesten ikke logget noe, men her er fredagens overkropptrening:


    Trening 16 mars 2012 Fredag
    Pullups
    5 reps
    5 reps
    5 reps
    5 reps

    BenkpreEEEEss
    76 kg * 4
    76 kg * 4
    76 kg * 4
    76 kg * 4

    Omvendt roing
    9 reps med skolesekk med noen bøker.
    10 reps med skolesekk med noen bøker oppi.
    6 reps med skolesekk.

    Rygghev
    10 reps KV + 2.5 kg
    10 reps KV + 2.5 kg


    2 uker til maksløft i benk nå, satser på å ha 100 kg inne til det:)

    Begynner på ett nytt program nå, etter jeg ble inspirert av EmyR sitt innlegg som han forklarte hvordan han trente, vil prøve noe lignende tror jeg:)

    Blir Rygg og Biceps i morgen.
    Honnr gitt av : Hurricane Harila, 05. mai 2012, 03:48
    Sider:
  • 1
  • Kakene som bygger muskler

    Kosthold26.01.20211427

    Kaker er ikke lengre ensbetydende med masse sukker.

    5 øvelser med strikk

    Trening25.01.2021434

    Disse øvelsene kan du gjøre når som helst, hvor som helst.

    Supersunn taco

    Kosthold21.01.2021124

    Bytt ut den tradisjonelle tacoen med en av disse supersunne variantene!

    TOPP-3 for å BYGGE bryst

    Trening01.01.202157

    Her får du 3 kanonøvelser så du aldri igjen skal ha problemer med å bygge bryst.

    7 øvelser for muskuløse triceps

    Trening26.12.202053

    Vil du har større armer? Dette er 7 supre øvelser.