Synes du har hatt bra fremgang jeg. 

Nei, si det.
Får begynne med det. 

Har ikke noe program jeg følger slavisk.   :
 
Markløft\knebøy annenhver uke. Har tatt disse 2 sammen også. Så kan heller si at prioriteringa veksler.
benkpress
Øvelsene nedenfor taes nødvendig vis i denne rekkefølgen, eller samme dag. Dagsformen bestemmer.  
Upright row tenker å bytte denne øvelsen med noe som er tryggere for skuldrene. Tips? Er skulderpress grei erstatning?
Stående roing eller hva det heter.
Nedtrekk bredt grep.
Nedtrekk tricepts.
Biceptscurl.
Pullups.

Hva synes dere? Nevnte ikke strakmark, har tatt det 3 ganger. Jeg tørr ikke å løfte så tungt, så har bare tatt det før jeg tar vanlig mark.

Prøver å kjøre knebøy\markløft annenhver uke.  
Tar strakmark først, så vanlig pga jeg løfter mindre.
Om dette er bra vet jeg ikke, har bare blitt slik de gangene jeg har løftet markløft.
Er dette ett dårlig opplegg?

Takk for svar.
Har begynt å løfte strakmark før jeg tar den vanlige varianten. Tror det fungerer greit.
Tilstrekkelig = "overall" styrke i dette tilfellet.

Kan legge til at utstyret som jeg har tilgjengelig er stort sett frie vekter. Så har ikke mulighet til å teste f.eks  glute-ham raise.

 

Har ikke mulighet til å ta gluteuspress, har ikke utstyr til slikt. Strakmark skal testes.

Tittelen sier det meste.
Trener man bakside av lårene tilstrekkelig med disse 2 øvelsene?

Takk for svar.  

Varierer. Alt ifra arbeidsbukse til joggebukse.
Om vinteren har jeg ofte ull-undertøy, genser pluss hettejakke.
Vernesko, joggesko og skatesko.

Jepp, jeg er motebevisst, eller i det minste fleksibel.  haha.

Spiser så jeg er mett, men blir av og til sulten på idiotiske tidspunkter. Derfor hadde det vært greit med noe pulver.
 

Skal ikke kapre tråden, så satser på at trådstarter tilgir meg.
Ser de har flere typer proteiner.
Vet at soya ikke er optimalt, men mer vet jeg ikke.
Hva er best?
Eksisterer det pulver som kan hjelpe med vektøkning samt inneholder proteiner?

Tnx for svar.

Fiskegrateng, bacon,4poteter,2gullerøter.

Skreiv feil.
Jeg er litt øm dagen etter trening, men er ca helt fin ut på kvelden. 100% dagen etterpå.
Var ikke helt våken når jeg skrev sist innlegg..
Jeg får ikke gangsperre lengre, men jeg fikk det de første gangene.
Får se om jeg putter ut en video senere.

Ikke noe galt med litt gèl i håret. Og når man først er i gang, er det bare å kline til med litt lip-gloss, diamant-ørering og Gucci-solbriller. Da blir man kanskje like kul som disse gutta her...

lol

liker å ha litt i håret, slik at det nesten ikke kjennes men jeg kan lage en sprø sveis.
Jeg har veldig flatt hår, synes morgenfrisyrestilen min passer meg bedre.

Hei. Takker for svar.
Tror ikke jeg løfter for tungt. Tar en del rep, 6-10, stopper nå jeg kjenner det brenner i musklene. Kanskje jeg tar litt for mange reps.
Skal få noen til og se mens jeg løfter, men sist gang noen såg på så såg teknikken grei ut. Hadde ikke noe svai i ryggen. Det var rett etter jeg begynte med denne øvelsen, da hadde jeg gangsperr 2 dager.
Nå er jeg noe øm\stiv dagen etter, så og si 100% igjen etter 36timer-2 dager etter øvelse. Viss jeg hadde hatt en elendig teknikk burde jeg vell hatt direkte vondt, eller kjent det mer enn 1-2 dager?
Skal gi beskjed viss jeg ender opp med prolaps, hehe.

overveldende respons på dette forumet..
Grunnen til jeg spør er pga, etter og ha lest så finner jeg flere som sier det er FYFY mens andre sier det er helt normalt og kjenne det der.
Jeg greier ikke og se hvordan man trene en skikkelig økt uten og kjenne det dagen etter, men som sagt. Jeg er ikke ekspert, så tar sjansen på og gi dere ett dumt spørsmål.. Selv om jeg er rimelig sikker på svaret selv..