for Brenna
  Visning av honnørposter for Brenna
Sider:
  • 1
    		•
    1  Generelt / Loggbok Online / Sv: Veien min til scenen i fitness! 14. mai 2012, 23:28
    Dagens treninger

    Morgenen: Kjørte på med morgenkardio før frokost, ca 4km med bikkja Smiley

    Ettermiddagen: Styrke: Skuldre/triceps + mage
    Crunch i trekkapparat
    1*25: 50 kg
    3*20: 60 kg
    Legraise
    3*20
    Skulderpress
    4*10: 24 kg (+vekt på apparat)
    Drag til hals med stang
    4*10: 18 kg (+vekt på stang)
    Sidehev
    4*12: 4 kg hantler
    Kjørte drag til hals og sidehev som superset
    Foroverbøyd hantelhev
    4*12: 14 kg
    Dips med egen kroppsvekt
    1*10
    3*7
    Benkpress med smalt grep
    3*10: 30 kg
    Triceps pushdown
    3*14: 30 kg

    Kvelden: Intervalltrening med håndballen
    - Oppvarming: 2-3km i motbakke
    - Intervaller: 3*800m i motbakke 70% innsats.
    - Nedløping 2-3km ned fra fjellet igjen
    - Innendørs i hall: staffetlignende intervaller :
       - Løping med medisinball over hode
       - Spensthopp pÃ¥ tjukkas
       - Annen spenst
       - Forover - og bakover rulle
       - Spurter

    Alt i alt, 2 tunge økter! Nå er jenta sliten Smiley
    Honnør gitt av : Tina86, 14. mai 2012, 23:33
    2  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Logg, bilder, film og mat.Nye bilder s.31. 04. mai 2012, 19:09
    Sitat fra: Frk. Duracell. på 03. mai 2012, 09:07
    Litt bilder fra i fjord seinsommer til nå Smiley
    Ser veldig bra ut, er så gøy å ha sånne bilder å sammenligne!! Bra jobba, stå på!! Wink
    Honnør gitt av : FitMom, 04. mai 2012, 19:52
    Sider:
  • 1
    		•
    Siste saker fra forsiden

    Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt

    Kosthold10.08.2021313

    Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!

    4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader

    Trening08.08.202146

    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører

    5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker

    Kosthold29.06.202144

    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!
    Powered by Bootstrap 3.0
    Powered by SMF 1.1.16 | SMF © 2006-2008, Simple Machines