Lurte på om det er normalt eller flere en meg som mister muskelkontakt etter få sett ? F.eks på rygg eller bryst.. første settene får jeg en utrolig bra pump og "svie" i muskelen. Men etter noen sett eller et par øvelser så forsvinner kontakten.. dvs merker ikke svie/god pump .. selv om jeg kjører lette vekter. Og er veldig sikker på at jeg kjører rolig bevegelser hele veien. (Prøver litt begge deler) .?

planen var å bulke litt mot vinteren.. men synes mat rutinen min er OK til nå, selv om jeg ligger på alt for lavt kcal (1800 kcal ish) veier 80kg. spiser 1 "kjøttmiddag" etter trening,  ellers er det havregryn med 4egg (1 plomme) og en shake og  knekkebrød til kvelds f.eks.. noen som har en ok ide om noe easy å legge til for å bulke "cleant"?  kan jeg f.eks spise en sjokolade om dagen, for å legge på litt kcal, uten å bli feit av det? :p så lenge kcal nivået er OK. ?

Hører rykter om at det er aspartam i 100% whey og wheytech proteinpulver. noen som vet noe om det?
og .. er det noen som vet om aspartamfri proteinpulver?

Raskt spørsmål, Hvor mange scoops bruker dere i proteinshaken ? jeg bruker / brukte 2 scoops med 100% whey fra proteinfabrikken..
 men ser ut som dette er en carbo bombe..? ifølge myfitnesspal er 50g med whey100 = 40g carbohydrater..  hva bruker dere? hvor mange gram/scoops? en scoop i min shake er ca 25 g

.

-

hei! jeg trener alltid rett etter frokost.. dvs en time etter frokost..  er det for lite å vente?  (jeg prøver å cutte nå)     og er det "tabu" å ha fett i det måltidet vist jeg skal miste fett?  jeg er veldig fan av brød så går i 2-3 skiver med brød og evnt. makrell i tomat..?  og en scoop shake (30g)   

og etter trening. er det ok med bare en shake da og? jeg hiver oppi bcaa pulver.. men er det et must med raske karb også? og hvor lenge burde jeg vente med maten etter trening?

Det er forskjellig fra person til person gjør det du føler er best.. er vel som å sammenligne a og b mennesk :p   jeg liker å begynne light for å få bra pump også hive på vekter, men vet om mange som gjør det motsatte.

hei, jeg lurer på en ting.. jeg squeezer trapezius sammen når jeg trener bryst, siden man ikke skal skyve skuldrene fram vistnok... men skal man gjøre dette på alle muskler og øvelser? (utenom bein å mage da)   

hei. har bare et spørsmål angående albuer på pull ups.. gjør det noe om man kjører de "litt frem? " jeg liker å gjøre det, og itillegg lene meg bakover, så det blir på et måte en "ro" øvelse.. eller er det best å kjøre albuene rett ut til siden?

pungtslanking er myte ja.. men engeribruk er energibruk:) pluss at du vil vel få volum (omsider) så det jevner seg ut vist du lever på kcal underskudd også..  mye fine treningsprogrammer der ute, men ville nok kanskje lært deg teknikk og øvelsene før du begynner "hardcore" at du kjenner at du bruker de musklene du skal bruke og ikke bare tanke på at vekten skal løftes.. (med mindre du skal drive med powerlifting eller noe sånt)     go for it! build some!:)

hei ! bygger muskler.. men har lyst til å få vekk litt fett ... tenkte å kjøre cardio en dag i uka (eller flere vist noen har noen mening om det )   

mister man muskelmasse av high intensiv cardio?   45 minutters cardio eventuelt.. og er det mest effektiv mot fat loss?  og hva burde man eventuelt spise før / etter / under cardio?

hmm hvordan har du klart det? kan innrømme at jeg noen ganger har følt mere pump i et av brystene iforhold til det andre.. men jeg mener.. vist du faktisk ser forskjell, så må du jo lene stresset over på noe annet på det andre brystet?

kom med flere folks !:)

Hadde vært bra om folk hadde delt ja ser det er en som har gjort det, men virker som folk ikke vil dele kosten med andre.. er vel redd for at de skal få bedre results :/