 Visning av honnørposter for Mr. Shanghai
|
|
Sider: 1 23
|
|
16
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / SV: Mr. Shanghai's profil, nytt bilde side 7
|
08. april 2005, 02:30
|
4 uker igjen til Hamar...
Tok bilde av magen idag tidlig. Den begynner og ta form. Blodaarene begynner forsiktig aa titte ut av "spekket"
Jeg tror jeg skal ned ytterligere 3-4 kilo til scene form. Det skal gaa bra!
|
| Honnør gitt av : stayXgold, 08. april 2005, 03:00
|
|
|
18
|
Kosthold / Anmeldelse av kosttilskudd / SV: Fantastisk smak på proteinpulver.
|
03. april 2005, 16:48
|
Hva jeg skulle gjerne hatt naa:
Forrett
En iskald halvliter med Rignes og rekesmoerbroed paa Aker Brygge
Hovedrett
Kinesisk mat med:
- Kylling i chili/peanut saus
- Dampkokt broccoli i hvitloek
- Frityrstekt gresskarpe i olje og chili
- Mandarin fisk i sur og soet saus
- Grisekjoett i chili saus
- Peking And med pannekaker
- Kongereker i chili saus
- Agurk med chili og eddik saus
Dessert
Haagendahz sjokolade iskake
Nattmat
God gammel norsk lokalisert Kebab!
 |
| Honnør gitt av : Ostreicher, 03. april 2005, 16:54
|
|
|
22
|
Kosthold / Kosthold og Ernæring / SV: burger/kebab
|
16. mars 2005, 03:45
|
tenker på og bli litt sterkere jeg da... og få litt større muskler..
Hva er vitsen med aa faa stoerre muskler naar de ikke vil synes...?
Hadde jeg vaert deg hadde jeg kuttet ut den "usunne" maten. Det er altfor mange som begynner aa trene, og bulker og bulker og bulker. Til slutt ser de ikke selv at de har blitt feite. Og de har blitt for komfortable med sitt kostopplegg og oekninger i vekt og styrke, at de aldri gidder aa deffe. For hvis de deffer vil de foele seg smaa...  |
| Honnør gitt av : Zoria, 18. mars 2005, 03:29
|
|
|
23
|
Kosthold / Oppskrifter / SV: Egg pannekake.
|
10. mars 2005, 06:03
|
halla
Her har dere en god frokost, kvelds lunsj or whatever. Den er ferdig på 10 min
Hel olje i panna. Klekk 6-12 egg oppi panna.. og knus alle plommene og rør det. Så det ligger over hele panna, "som en pannekake". Deretter kaster du på skinke osv osv.. Snur den og steker på andre siden, så den er sprø på begge sider. Rister 4 skiver og har ved siden av ,. Gjerne litt jus. Når du har lagt "pannekaka" på tallerken. Rull den sammen som en pannekake. Inni rullingsen kan du ha hva du vil, alt etter behov.
Pannekaka av pure eggs:
36 gram prot
4,2 gram karb
30 gram fett.
også med skinke og litt ost 50 gram prot
Det maaltidet der vil ikke jeg ha! 
10g Olje til steking
Prot: 0g, Fett: 9g, Karb: 0g
Kcal: 89
12 egg
Prot: 90.6g, Fett: 72.72g, Karb: 10g
Kcal: 1051.2
50g skinke
Prot: 9g, Fett: 1.5g, Karb: 0g
Kcal: 49.5
50g ost
Prot: 13.5, Fett: 13.5, Karb: 0
Kcal: 176
5dl Appelsin juice
Prot: 0g, Fett: 0g, Karb: 42g
Kcal: 170
4 skiver broed (160g)
Prot: 11.5, Fett: 4.3, Karb: 68.4
Kcal: 363
Dette maaltidet blir paa hele 1899 kcalorier!!!! Det er like mye som jeg spiser i loepet av en hel dag fordelt paa 7-8 maaltider!
|
| Honnør gitt av : Dog, 10. mars 2005, 08:48
|
|
|
24
|
Kosthold / Kosttilskudd / SV: hvilke protein=?
|
04. mars 2005, 16:35
|
Opp 4 kilo paa ei uke skjoenner jeg ikke noe poeng med. Av de 4 kiloene er kanskje 10gram kvalitativ masse.
Kvalitet er MYE viktigere enn kantitet i denne sporten!
Jeg var 108 kilo paa det meste og synes jeg saa 'bra' ut, men naa veier jeg 81 kilo og ser faktisk stoerre ut  |
| Honnør gitt av : Teknikern, 04. mars 2005, 23:10
|
|
|
25
|
Kosthold / Kosthold og Ernæring / SV: alternativer til ris
|
25. februar 2005, 03:19
|
Jeg spiser ALDRI ris... synes det smaker ingenverdensting... 
Gode alternativer til ris:
- Grovt broed
- Knekkebroed
- Potet
- Pasta
- Nudler
- Tortilla
- Pita broed
- Linser
- Mais
- Eple
- Mango
- Potetmos
- Havregryn eller annen type frokostblanding
- Dumpling
- Steamed Bun
De fleste karb kildene jeg har nevnt er minst like bra kilder som ris
Sett igang og spis variert, da blir du aldri lei |
| Honnør gitt av : Baahh, 25. februar 2005, 03:20
|
|
|
26
|
Trening / Kroppsbygging og Fitness / SV: Trener, men vil trene til fitness.
|
15. februar 2005, 16:31
|
Hei,
Aa trene Fitness er relativt likt det aa trene bodybuilding. Ihvertfall i begynnelsen er det helt likt.
Etterhvert som du blir bedre kan du spesialisere deg mer mot Fitness som f.eks Chins, Dips, intervall trening, roing, loeping etc etc etc
Hadde jeg vaert deg hadde jeg som en begynnelse delt opp kroppen din i 3. Du kan finne en 3 splitt som passer deg men jeg kan gi deg ett eksempel:
Dag 1: Bryst, Skuldre, Triceps
Dag 2: Rygg, Armer, Mage
Dag 3: Framside Laar, bakside laar og legger
a) Kjoer 3 sett paa store muskel grupper, og 2 sett paa smaa muskel grupper
b) Kjoer 8-12 repetisjoner paa overkropp og 12-15 repetisjoner paa underkropp
Forslag til treningsprogram:
Dag 1:
Bryst: Benkpress, Skraa benk m/hantler, Kabeldrag
Skuldre: Sidehev, Omvendt Pec Dec
Triceps: Nedpress, Fransk Press
Dag 2:
Rygg: Chins, Nedtrekk foran, Sittende Roing
Biceps: Curl med rett stang, "Bamsecurl"
Mage: Sit up's, Benhev
Dag 3
Framside laar: Kneboey, Beinpress, Beinspark
Bakside laar: Laar curl, Strake Markloeft
Legger: Taahev
Dette treningsprogrammet kan du godt kjoere i 2 maaneder. Etter ca 2 maaneder kan du forandre det.
I tillegg til styrke som du boer trene ca 4 ganger pr uke loenner det seg aa kjoere ca 2 timer kardio i uka.
Du boer ogsaa faa i deg ca 2gram proteiner pr kilo kroppsvekt pr dag.
Lykke til!
|
| Honnør gitt av : Upbeat, 17. februar 2005, 21:10
|
|
|
27
|
Trening / Kroppsbygging og Fitness / SV: Skråbenk manualer - riktig utførelse
|
16. februar 2005, 01:50
|
Denne oevelsen er det mange som gjoer feil!
Det er veldig viktig aa skyte ut brystet gjennom hele oevelsen. Det er mange som slapper av i brystet 'paa topp'. Men du maa skyte frem brystet naar hantlene er paa topp og skvise brystet skikkelig, naar du sakte senker hantlene maa du fortsatt skyte ut brystet.
Det er viktig og ikke la brystet faa noe sjans til aa hvile. Hele tiden skvise det.
Da vil det vokse
|
| Honnør gitt av : Germ, 16. februar 2005, 10:46
|
|
|
28
|
Trening / Kroppsbygging og Fitness / SV: Trener, men vil trene til fitness.
|
15. februar 2005, 16:31
|
Hei,
Aa trene Fitness er relativt likt det aa trene bodybuilding. Ihvertfall i begynnelsen er det helt likt.
Etterhvert som du blir bedre kan du spesialisere deg mer mot Fitness som f.eks Chins, Dips, intervall trening, roing, loeping etc etc etc
Hadde jeg vaert deg hadde jeg som en begynnelse delt opp kroppen din i 3. Du kan finne en 3 splitt som passer deg men jeg kan gi deg ett eksempel:
Dag 1: Bryst, Skuldre, Triceps
Dag 2: Rygg, Armer, Mage
Dag 3: Framside Laar, bakside laar og legger
a) Kjoer 3 sett paa store muskel grupper, og 2 sett paa smaa muskel grupper
b) Kjoer 8-12 repetisjoner paa overkropp og 12-15 repetisjoner paa underkropp
Forslag til treningsprogram:
Dag 1:
Bryst: Benkpress, Skraa benk m/hantler, Kabeldrag
Skuldre: Sidehev, Omvendt Pec Dec
Triceps: Nedpress, Fransk Press
Dag 2:
Rygg: Chins, Nedtrekk foran, Sittende Roing
Biceps: Curl med rett stang, "Bamsecurl"
Mage: Sit up's, Benhev
Dag 3
Framside laar: Kneboey, Beinpress, Beinspark
Bakside laar: Laar curl, Strake Markloeft
Legger: Taahev
Dette treningsprogrammet kan du godt kjoere i 2 maaneder. Etter ca 2 maaneder kan du forandre det.
I tillegg til styrke som du boer trene ca 4 ganger pr uke loenner det seg aa kjoere ca 2 timer kardio i uka.
Du boer ogsaa faa i deg ca 2gram proteiner pr kilo kroppsvekt pr dag.
Lykke til!
|
| Honnør gitt av : HITman, 15. februar 2005, 23:48
|
|
|
29
|
Kosthold / Vektnedgang og Diett / SV: Kinamat - Good or bad?
|
25. januar 2005, 15:41
|
Jeg har naa bodd i Kina i 3 aar saa jeg har erfaring med Kinamat for og si det slik...  Kinesisk mat er veldig bra aa spise for aa holde formen!
Hvis du skal spise Kinamat paa "diett" boer du holde deg unna all mat med olje. (Det er ikke usundt med olje, men kineserne bruker veldig mye av det) Dette er hva jeg ville raade deg til aa bestille paa Kinesisk restaurant:
Proteiner:
- Steamed Fisk
- Steamed krabbe
- Steamed reker
- Steamed skjell (alle type skjell, muslinger, oesters)
- Steamed hummer og kreps
- Shredded chicken
- Dofu
- Beancurd
- Soya Beans
Karb:
- Steamed rice
- Steamed bun (ser ut som et stykke broed men det er mykt og er laget av ris)
- Tynne flate nudler fra Shaanxi provinsen
+ Alle groennsaksretter og soppretter uten olje i (min favoritt er steamed broccoli med masse hvitloek)
Gjerne bestill disse rettene fra restauranter som har mat fra provinser som Hunan, Hubei og Sichuan. For de 3 provinsene lager mat som er sterkere enn indisk og thai. Og chilli hjelper noe paa forbrenningen
|
| Honnør gitt av : Melissa, 25. januar 2005, 21:21
|
|
|
: (eller er ute og  
)
