Hehe Det finnes nok maskiner for alt , i hvertfall på mitt treningsstudio Dette "studioet"" er kombinert fysioterapi-senter og treningssenter , altså ingen saler for spinning / aerobic osv Passer meg bra å trene sammen med de eldre , føler meg i ganske god form når jeg ser meg i rundt da

Nå har jeg øvd meg litt med knebøy og hip-thrust og føler teknikken sitter ganske bra

Neste onsdag skal jeg ha ny veiledningstime på treningssenteret og da SKAL jeg ha opplæring i å bruke manualer istedet for disse maskinene

Har forsøkt chins/dips maskin , liker denne maskinen da
Trener nå annenhver dag , overkropp og underkropp

Det var kanskje ikke så dumt nei  

Søkte opp videoer på Youtube , på snatch balance og hip thrusts , og jeg har aldri vært så støl i lår og rumpe før Øvde bare litt i går for å få teknikken til å sitte , noe har jeg måtte gjort rett ettersom jeg kjenner det så mye i dag

Blir bare en gåtur i dag, ny runde i morgen

* Monica *

Tusen takk for tips
Dette skal jeg prøve på i dag

Correction : Vekta er nå 63,4

Takk takk takk

Dette hørtes bra ut

Da forsøker jeg med lavkarbo med sunt fett , og kjører samme program som nå

Kommer helt sikkert med flere spørsmål, så får dere bare holde ut med spørsmålene mine

* Monica *

Protein-rik kost , uten karbo og fett = løsningen? Har god erfaring fra lavkarbo , men da er det jo en del fett i bildet. Hvordan skal jeg trene i denne perioden? Vanlig , altså det programmet de satte opp til meg på studioet?

Ble mye spørsmål fra meg nå , sånn er det å være nybegynner

* Monica *

Tusen takk for svar
Målet mitt er å få fastere kropp, samt mer markerte muskler , vekt er ikke så nøye ( synes nå jeg da )

Kom nettopp hjem fra trening , forsøkte å øke vektene slik at det ble 15 x lett vekt, 10 x medium vekt og 5 x tung vekt , og det kjennes spesielt i armene nå

Jeg har kikket litt på teknikker innpå forumet her ang markløft og knebøy , har en PT på treningssenteret mitt, han har selvsagt ferie nå, men når han kommer tilbake skal han få vise meg teknikkene på dette.

* Monica *

Jente , 27 år , 1,60 cm høy , 65 kg...

Har nå begynt og trent på treningssenter der veilederen satte opp et program , spesielt for armer, rygg og bryst. Har kjørt samme program annenhver dag i 14 dager, og nå føler jeg at de vektene blir for lette, har også økt med 2 reps, altså 3 x 12 istede for 3 x 10.
Nedtrekk triceps
Biceps curl maskin
Ro-maskin
Brystpress ( eller noe sånt )
Sittende benkpress
Situps
Rygghev
Lårstrekk
Lårpress

Kjører ca 10 min medium intens oppvarming , sykkel..

Hva er neste steg videre, nå når jeg føler dette ikke er helt nok?
Hadde gjerne kunne tenkt meg fokusert mer på rumpe/ridebukselår..

Kosthold - tilhenger av karboredusert kost

Håper på svar